क्या आपको अधिक आत्म-करुणा की आवश्यकता है?
उस वर्ष के बाद जिसका नाम नहीं होगा, हम पाते हैं कि हमें अपने स्वास्थ्य पर फिर से ध्यान केंद्रित करने के लिए एक हार्ड रीसेट की आवश्यकता है। हम सभी सोशल मीडिया के मंच पर जो कुछ साझा करते हैं, उससे कहीं अधिक कोमल हैं, लेकिन फेस मास्क और बबल बाथ का प्रदर्शन उन गहरे दिल के दर्द को ठीक नहीं करेगा। हमें वास्तविक आत्म-देखभाल की आवश्यकता है।
खुद की देखभाल करना विशेष रूप से तब होता है जब हमारे पास अन्य दायित्व होते हैं: परिवार, काम, पालतू जानवर, बिल, घर— कम से कम कभी-कभी कष्टदायी रूप से पहुंच से बाहर महसूस कर सकता है, और आत्म-देखभाल बस एक और चीज जोड़ती है सूची। लेकिन हम यह याद करके अपने दृष्टिकोण को फिर से तैयार कर सकते हैं कि आत्म-देखभाल आत्म-सम्मान की तरह सरल है। जल्दी सो जाना, उस दूसरी बीयर को "नहीं" कहना, एक के बजाय कुछ हरा और हरा-भरा देखना खाली Google दस्तावेज़ पर कर्सर को ताना मारना—ये सभी तरीके हैं जिनका मैं व्यक्तिगत रूप से ध्यान रखने और सम्मान करने का अभ्यास करता हूं खुद।
मैंने रविवार को बैठना और आने वाले सप्ताह के लिए स्वयं की देखभाल की योजना बनाना भी सीख लिया है। उन दिनों के लिए जो मेरे पास बहुत कुछ चल रहा है, या मुझे पता है कि मुझे बहुत सारे ज़ूम कॉल से ज़ोन किया जाएगा, मैं कुछ ऐसा शेड्यूल करता हूं जिसे मैं * पहले से ही करने की योजना बना रहा हूं, जैसे कि स्व-देखभाल, जैसे
नीचे, आपको बजट पर अपना ख्याल रखने के लिए 99 विचार मिलेंगे, क्योंकि हम में से बहुत से, हमारे स्वयं की देखभाल की कमी में, इस वर्ष भी नकदी की कमी है। जैसा कि आप नीचे दी गई कुछ प्रथाओं को चुनते हैं, अपने आप को याद दिलाएं कि वे विशेष रूप से देखभाल और पोषण गतिविधियों के लिए हैं। (और जब आप काम पूरा कर लें, तो टिप्पणियों की आशा करना सुनिश्चित करें और साझा करें कि आपके लिए क्या काम करता है!)
और यह ठीक है अगर आपको लगता है कि आपको यह सब "बिल्कुल सही" नहीं मिला है। कुछ दिन, मेरा मानना है कि मैं आत्म-घृणा से एक लंबा सफर तय कर चुका हूं- और कुछ दिनों में मैं इसके अंदर वापस आ गया हूं, इससे घिरा हुआ हूं। हम इंसान हैं, और वे दिन होते हैं। आराम करो, और कल फिर से कोशिश करो।
