आइए विज्ञान-वाई प्राप्त करें कि हमारे हार्मोन पर क्या प्रभाव पड़ता है
कई महीने पहले हमने संबोधित करने के महत्व पर चर्चा की हार्मोन असंतुलन. उस पोस्ट से पाठकों की प्रतिक्रियाओं से प्रेरित होकर, हम उन पर्यावरणीय शक्तियों का पता लगाना चाहते थे जो हमारे हार्मोन को प्रभावित कर रही हैं। हमें और जानने में मदद करने के लिए, हमने दो विशेषज्ञों से संपर्क किया जिन्होंने इस विषय पर अपना ज्ञान साझा किया।
इन बाहरी "बलों" को अंतःस्रावी व्यवधान या ईडीसी नामक किसी चीज़ के रूप में वर्गीकृत किया गया है। वैज्ञानिक रूप से बोलते हुए, एक ईडीसी है "एक अणु जो शरीर में प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले हार्मोन की तरह कार्य कर सकता है - जैसे कि थायराइड हार्मोन, एस्ट्रोजन, या एण्ड्रोजन कार्रवाई में हार्मोन रिसेप्टर्स को बांधना और कोशिकाओं को कई अलग-अलग तरीकों से प्रतिक्रिया करना शामिल हो सकता है," डॉ। श्रुति महालिंगैया, सहायक प्रोफेसर बताते हैं। हार्वर्ड में प्रजनन और महिला स्वास्थ्य.
अनिवार्य रूप से, अंतःस्रावी अवरोधक रासायनिक यौगिक होते हैं जो हमारे हार्मोन में हस्तक्षेप करते हैं।
वे अक्सर व्यक्तिगत देखभाल उत्पादों, जैसे सौंदर्य प्रसाधन, लोशन और साबुन में पाए जाते हैं। "कुछ प्रमुख अंतःस्रावी व्यवधानों में हम बिस्फेनॉल ए (बीपीए), फ़ेथलेट्स, डाइऑक्सिन, परक्लोरेट, अग्निरोधी, पेरफ़्लुओरिनेटेड शामिल हैं। रसायन (पीएफसी), ऑर्गनोफॉस्फेट, और धातु जैसे आर्सेनिक, सीसा और पारा," मेलिसा ग्रोव्स, पंजीकृत आहार विशेषज्ञ पोषण विशेषज्ञ और संस्थापक साझा करते हैं का
ईडीसी एक्सपोजर कैसे कम करें
ग्रोव्स के अनुसार, हम अंतःस्रावी व्यवधानों के प्रति अपने जोखिम को कम करने के लिए प्रथाओं को लागू कर सकते हैं: "एक अच्छे में निवेश करें पानी फिल्टर करें, अपने रसोई घर से प्लास्टिक पर प्रतिबंध लगाएं, और जब संभव हो तो जैविक खाद्य पदार्थ खरीदें ताकि जोखिम कम करने में मदद मिल सके।" निर्देश देता है। "खाद्य श्रृंखला में छोटी / निचली मछली खरीदने से पीसीबी (पॉलीक्लोराइनेटेड बाइफिनाइल) और पारा के संपर्क में कमी आती है।"
जब सौंदर्य प्रसाधन और घरेलू सामानों की बात आती है, तो "उपयोग करें" गैर विषैले सौंदर्य उत्पाद आपकी त्वचा को छूने वाली किसी भी चीज़ के लिए। सिंथेटिक सुगंध और एयर फ्रेशनर वाली मोमबत्तियों से बचें। और जैसा कि आप नए फर्नीचर खरीदते हैं या अपने घर में सुधार करते हैं, लकड़ी, ऊन और कपास जैसी प्राकृतिक सामग्री का उपयोग करें और दबाए गए लकड़ी और उपचारित कपड़ों से बचें," ग्रोव्स आगे जोर देते हैं।
हार्मोन असंतुलन के लक्षण
इस सब को ध्यान में रखते हुए, देखने के लिए सामान्य लक्षण हैं यदि आपको लगता है कि आप ईडीसी के कारण हार्मोन असंतुलन का अनुभव कर रहे हैं:
"जो मैं सबसे ज्यादा देखता हूं वह एस्ट्रोजेन प्रभुत्व (दर्दनाक, भारी अवधि, गले में दर्द, पीएमएस, मासिक धर्म माइग्रेन) के लक्षण हैं," ग्रोव्स शेयर करते हैं। "पुरुषों में, बहुत अधिक एस्ट्रोजन वजन बढ़ाने और स्तनों के विकास का कारण बन सकता है। मैं कहूंगा कि यदि आप किसी भी प्रकार के हार्मोन असंतुलन से पीड़ित हैं, तो आप इस बात पर एक अच्छी नज़र डालना चाहेंगे कि आप संभवतः हार्मोन अवरोधकों के संपर्क में कहाँ आ रहे हैं।"
हम जानते हैं कि यह हमारे पीछे सामग्री सूची को देखकर डराने वाला लग सकता है आम सौंदर्य प्रसाधन, लेकिन क्या देखना है इसके ज्ञान से लैस, हम अपने शरीर के रसायन शास्त्र के लिए हानिकारक उत्पादों को रद्द कर सकते हैं।
गंदी चार: ईडीसी से बचने के लिए
नीचे देखने के लिए चार मुख्य ईडीसी हैं, और उनसे कैसे बचा जाए:
phthalates | खुशबू रहित सौंदर्य प्रसाधन खरीदें, फ़ेथलेट्स के लिए सामग्री सूची की जाँच करें, प्लास्टिक में खाद्य पदार्थों को गर्म न करें, और सामान्य रूप से प्लास्टिक उत्पादों के उपयोग को कम करें.
डाइअॉॉक्सिन| कम वसायुक्त मांस और डेयरी उत्पादों का सेवन करें; एक पौधे आधारित आहार विषाक्त पदार्थों की प्रणाली को साफ करने और डाइऑक्सिन रसायनों से कम दूषित होने में मदद करेगा।
Perfluorinated रसायन (पीएफसी) | फ़िल्टर्ड पानी पीने के बारे में गंभीर हो जाइए, क्योंकि ये रसायन पानी की व्यवस्था को दूषित कर सकते हैं। प्रसंस्कृत और चिकना फास्ट फूड में सामग्री की जाँच करें। इसके अलावा, सामग्री सूची में नामित "फ्लोरो" या "पेरफ्लूरो" वाले व्यक्तिगत देखभाल उत्पादों से बचें।
धातुओं | जब भी संभव हो जहरीले मुक्त उत्पादों का उपयोग हानिकारक धातुओं के संपर्क को कम करने में मदद करेगा। यह जाता है विषाक्त मुक्त बच्चों के खिलौने, रंग, रंग, प्लास्टिक, और कपड़े.
हम एक ऐसी दुनिया में रहते हैं जहां हम अपने नियंत्रण से बाहर की ताकतों के संपर्क में हैं, लेकिन ज्ञान शक्ति है। यह स्वीकार करते हुए कि ये विषाक्त पदार्थ मौजूद हैं, हमारे दीर्घकालिक स्वास्थ्य को ध्यान में रखते हुए अधिक विषाक्त मुक्त जीवन शैली बनाने में मदद करेंगे। यदि आपको लगता है कि आप हार्मोनल असंतुलन का अनुभव कर रहे हैं, तो अपने दैनिक उत्पादों को देखने पर विचार करें। और, यदि संभव हो तो, गैर-विषैले विकल्पों पर स्विच करें - हर छोटा सा फर्क कर सकता है।
हमें नीचे दी गई टिप्पणियों में विषाक्त मुक्त उत्पादों के लिए आपकी सिफारिशें सुनना अच्छा लगेगा!
