मेरी माँ मेरी सबसे अच्छी दोस्त थी
यदि आपने मेरा लेखन पहले पढ़ा है, तो आप जानते हैं कि मैं अपनी माँ का बहुत उल्लेख करता हूँ। मैं एक स्वघोषित मामा की लड़की हूं और मेरी पूरी जिंदगी रही है। मेरी माँ पूर्वी तट पर मछली पकड़ने के एक छोटे से शहर में पली-बढ़ी, और उसका बचपन शराब, क्रमी पालन-पोषण और तलाक से भरा था। मेरे माता-पिता तब मिले जब मेरी माँ आठवीं कक्षा में थीं और मेरे पिताजी हाई स्कूल में एक छात्र थे; मेरी माँ के कॉलेज में स्नातक होते ही उन्होंने शादी कर ली। मेरे पिताजी लंबे समय तक मेरी माँ के जीवन में सबसे स्थिर चीज़ थे, जब तक कि 24 साल की उम्र में, वह मेरे और मेरे भाई के लिए घर पर रहने वाली माता-पिता बन गईं।
मेरी माँ मेरी दुनिया थी, क्योंकि उसने अपने माता-पिता से कभी भी प्राप्त होने वाली देखभाल और समर्थन नहीं लिया और इसे हम पर डाल दिया। कुछ भी महत्वपूर्ण न होने पर भी वह मुझे हिस्टीरिक रूप से रोने देती थी। वह मेरी अत्यधिक चिंता के कारण हर रात (कभी-कभी मेरे पिताजी के साथ बारी-बारी से) मेरे कमरे में बैठी, घंटों मेरी बात सुनती थी। यह मध्य विद्यालय तक चलता रहा। वह थी - और है - एक सुपर हीरो।
दुर्भाग्य से, पिछले कुछ वर्षों में, हमने महसूस किया है कि हमारे रिश्ते की कोडपेंडेंट प्रकृति हम दोनों के लिए कितनी हानिकारक थी। मुझे पता था कि मैं अपनी माँ को बुला सकता हूँ और वह मेरी तरफ दौड़ेगी। वह मेरी सबसे अच्छी दोस्त थी। यह जानना एक ऐसा आशीर्वाद था कि मुझे हमेशा उनका समर्थन प्राप्त था, लेकिन इसने मुझे अपने दम पर खड़े होने से भी रोक दिया। मैं जितना बड़ा होता गया, मेरी माँ ने मुझ पर उतना ही विश्वास किया, धीरे-धीरे। मैंने और मेरी माँ ने एक साथ बहुत समय बिताया, और जल्द ही रेखाएँ धुंधली होने लगीं।
अंत में, मेरे २१वें जन्मदिन से कुछ हफ्ते पहले सब कुछ सिर पर आ गया जब मेरे माता-पिता ने घोषणा की कि वे तलाक ले रहे हैं। जो कुछ मैंने सोचा था कि मैं जानता हूं, जो कुछ मैंने सोचा था कि मुझे पकड़ना है, वह सब बिखर गया। मेरी माँ का दिल और आत्मा पूरी तरह से टूट गया था, जिससे उनके लिए अपने अलावा किसी और की भावनाओं को पकड़ना असंभव हो गया था। मैं उसे दोष नहीं देता क्योंकि मेरे लिए इसे संसाधित करना काफी कठिन था। हालाँकि, अपने माता-पिता, विशेष रूप से मेरी माँ को अपनी खुशी बाँधने के वर्षों ने मुझे ऐसा महसूस कराया कि मेरे पास कहीं भी मुड़ने के लिए नहीं है। मैं आज भी इस बारे में कड़वाहट से काम कर रहा हूं।
तब से, मेरे माता-पिता ने सुलह कर ली है, जो एक ही समय में अच्छा और कठिन है। यह हम दोनों के लिए एक प्रक्रिया रही है कि हम यह पता लगाएं कि पुराने कोडपेंडेंट पैटर्न में गिरे बिना अपने रिश्ते को कैसे फिर से बनाया जाए, और शायद यह हमेशा रहेगा। हम ईमानदार संचार के माध्यम से सीख रहे हैं कि एक दूसरे की सीमाएं क्या हैं और उनका सम्मान कैसे किया जाए।
यदि आप अपने माता-पिता के साथ अपने रिश्ते में भावनात्मक रूप से फंस गए हैं, तो इसे दूर करने के तरीके हैं। सह-निर्भरता की पहचान करके, सीमाएं निर्धारित करके, और स्वस्थ विकल्पों के साथ आगे बढ़ते हुए, आप अपने रिश्ते को बेहतर के लिए बदल सकते हैं।
एक सह-निर्भर संबंध की पहचान
, एक ऑनलाइन थेरेपी कंपनी, कोडपेंडेंसी को "एक ऐसे रिश्ते के रूप में परिभाषित करती है जिसमें दो या दो से अधिक लोगों की ज़रूरतें एक दूसरे से जुड़ी होती हैं। अस्वास्थ्यकर तरीका।" जबकि बच्चे शुरू में अपने माता-पिता पर निर्भर होते हैं, जैसे-जैसे बच्चे वयस्क होते हैं, एक प्राकृतिक और स्वस्थ अलगाव माना जाता है होने के लिये। फिर भी, कभी-कभी चीजें "स्टंट" हो जाती हैं, जैसा कि इसे रखा गया है। "वे प्रत्येक अपनी पुरानी भूमिकाओं में फंस जाते हैं, और स्वस्थ सीमाएं धुंधली या बिखर जाती हैं।"
अपने शोध के माध्यम से, मैंने बहुत कुछ पाया संकेतों की सूची सह-निर्भर संबंधों की तलाश करने के लिए, हालांकि मुझे लगता है कि यह सब खुशी के लिए किसी और पर निर्भर होने के लिए उबलता है। मनोचिकित्सक ऐली वर्गास अपने एक ब्लॉग पोस्ट में बताते हैं कि कोडपेंडेंसी इस भावना के अनुसार विश्वास और व्यवहार कर रही है कि "मैं ठीक नहीं हूं जब तक कि आप ठीक न हों," या "मैं तब तक ठीक नहीं हूं जब तक कि मैं ठीक नहीं हूं। आप मेरे बारे में ठीक महसूस करते हैं।" एक बच्चे और माता-पिता के बीच एक सह-निर्भर संबंध का आम तौर पर मतलब है कि एक या दोनों दूसरे व्यक्ति को अवशोषित करते हैं और प्रतिक्रिया करते हैं भावना। यही मेरी माँ ने सालों तक किया, मेरे दुख, खुशी, अवसाद और चिंता को दूर करते हुए। और जितना अधिक मेरे बचपन के गुलाब के रंग का चश्मा फिसलता गया, उतना ही मैं भी अपने लिए उसकी भलाई पर निर्भर रहने लगा।
कोडपेंडेंसी की बात यह है कि यह एक विषैला चक्र है। मेरी दादी और माँ के बीच एक सह-निर्भर संबंध था, जिसने तब, सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद, मेरी माँ और मेरे बीच एक सह-निर्भर संबंध भी बनाए। मेरे पिता और माता का एक सह-निर्भर संबंध था, और उस पर काम कर रहे हैं। और जब तक मेरे वर्तमान प्रेमी और मैंने स्वस्थ प्रथाओं पर काम करने का फैसला नहीं किया, तब तक मेरे पास विशेष रूप से कोडपेंडेंट रोमांटिक रिश्ते रहे हैं। कोडपेंडेंसी के चक्र को रोकने के लिए यह कार्य आवश्यक और बेतहाशा मूल्यवान है।
सच तो यह है कि हर किसी के अपने माता-पिता के साथ रिश्ते अलग दिखाई देंगे। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इस स्थान में अभी भी बारीकियों की गुंजाइश है। खोज प्रक्रिया के दौरान स्वयं के साथ कोमल रहें।
जागरूक सीमाओं का निर्माण
अपने रिश्ते को एक कोडपेंडेंट के रूप में सफलतापूर्वक पहचानने के बाद, एक कदम पीछे हटना महत्वपूर्ण है। विवाह और परिवार चिकित्सक डार्लिन लांसर दूसरे व्यक्ति से भावनात्मक रूप से अलग होने का सुझाव देता है। "इसका मतलब है प्रतिक्रिया नहीं करना, चीजों को व्यक्तिगत रूप से नहीं लेना, और न ही किसी और की भावनाओं, चाहतों और जरूरतों के लिए जिम्मेदार महसूस करना।"
यह प्रक्रिया में इतना कठिन और भावनात्मक कदम है, लेकिन आगे बढ़ने के लिए भौतिक स्थान आपके सह-निर्भर समकक्ष से लिया जाना चाहिए। इस समय को इस बात पर प्रतिबिंबित करने के लिए लें कि आप कैसे हैं और आप कैसे बनना चाहते हैं। मेरे लिए, मैंने महसूस किया है कि मुझे हर चीज के बारे में आश्वस्त करने के लिए मैं अपनी माँ पर निर्भर था, यह पुष्टि करने के लिए कि मैं जो कर रहा था वह ठीक था। आजकल, मैं खुद पर अधिक भरोसा करने और अपनी पसंद का सम्मान करने पर काम कर रहा हूं, भले ही हर कोई उनसे सहमत न हो। एक आत्मविश्वासी महिला बनने की प्रक्रिया में मेरी असुरक्षा को स्वीकार करना और उसके साथ कुश्ती करना कठिन है, फिर भी अविश्वसनीय रूप से सहायक है। इसके माध्यम से, मैं अपनी खुशी के लिए उसकी आवश्यकता के विपरीत, अपनी माँ के साथ अपना जीवन साझा करने का विकल्प चुन सकता हूँ।
आपके और आपके माता-पिता के बीच स्वस्थ सीमाएँ बनाने के लिए रिश्ते के भीतर अपनी भूमिका पर ध्यान देना आवश्यक है। लाइसेंस प्राप्त नैदानिक सामाजिक कार्यकर्ता शेरोन मार्टिन का मानना है कि सीमाओं को निर्धारित करने के लिए "आप किसके लिए जिम्मेदार हैं और आप क्या नियंत्रित कर सकते हैं" की सूची बनाना एक सहायक तरीका है। वह लिखता है कि सह-निर्भर संबंध दूसरे व्यक्ति की भावनाओं और कार्यों के बारे में चिंता करके भस्म हो जाते हैं, जिसे आप नियंत्रित नहीं कर सकते। अपने रिश्ते में आप जो भूमिका निभाना चाहते हैं, उस पर विचार करने के लिए खुद के लिए समय निकालने से - न कि आप जो चाहते हैं कि आपके माता-पिता करेंगे - आप एक स्वस्थ भविष्य की नींव बनाना शुरू कर देंगे।
नियमों को कठिन और तेज़ होने की आवश्यकता नहीं है, और वे सबसे अधिक संभावना है कि आपके माता-पिता के साथ आपका रिश्ता बदल जाएगा। हालांकि, वे शुरू करने के लिए एक महत्वपूर्ण स्थान हैं। मैं खुशकिस्मत हूं क्योंकि मेरी मां को भी हमारे रिश्ते में सीमाएं तय करने में दिलचस्पी है, और हमने मिलकर तय किया है कि हमारे लिए सबसे अच्छा क्या होगा। अब तक, हमारा सबसे अच्छा दांव पूरी तरह से ईमानदार और वास्तविक होना है जब हम भावनात्मक सीमा तक पहुँच चुके होते हैं। अन्य उदाहरणों में, नियमों को एक गैर-समायोज्य दर्शकों के सामने प्रस्तुत करना पड़ सकता है, और वह तब होता है जब आपको अलगाव को याद रखना होता है। याद रखें कि आपके माता-पिता की खुशी आपके चरित्र पर कोई असर नहीं डालती है। याद रखें कि आपके माता-पिता को ठीक करने की ज़रूरत नहीं है। और याद रखें, आप अपने बारे में क्या सोचते हैं, यह वास्तव में मायने रखता है।
स्वस्थ तरीके से आगे बढ़ना
माता-पिता के साथ एक कोडपेंडेंट संबंध नेविगेट करना एक आजीवन प्रक्रिया है। कड़वी सच्चाई यह है कि आप कभी भी अपने आदर्श स्थान पर नहीं पहुंच पाएंगे; हालाँकि, आप अपने रिश्ते का आनंद लेने के लिए बेहतर आदतें सीख सकते हैं। मैं इस बात पर जोर नहीं दे सकता कि चिकित्सा कितनी महत्वपूर्ण है—चाहे स्वयं या ऑनलाइन. अपने माता-पिता (और स्वयं) के साथ अपने रिश्ते में जो काम आप करते हैं, उसे बनाए रखने के लिए, यह आवश्यक है कि कोई आपको अगले चरणों में मार्गदर्शन करे। हालाँकि मेरी इच्छा है कि मैं अपनी माँ के साथ उतना ही अविभाज्य हो सकता हूँ जितना कि मैं बिना कोडपेंडेंस के हुआ करता था, यह संभव नहीं है।
काश मैं उसकी पिछली चोट से उसका सारा दर्द दूर कर लेता और उसे खुश रख पाता, लेकिन मैं नहीं कर सकता। मैं जो कर सकता हूं वह उसकी निरंतर उपस्थिति, कोशिश करने की उसकी इच्छा और हमारे साझा प्यार के लिए आभारी रहना है। चिकित्सा के माध्यम से, मैं सीख रहा हूं कि अपने आत्म-सम्मान का पोषण कैसे करें, अपने रिश्तों को स्वीकार करें कि वे क्या हैं, और दूसरों की भावनाओं को जाने दें। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि मैं अपने दम पर खड़ा होना सीख रहा हूं और अभी भी अपनी मां के साथ घनिष्ठ संबंध बनाए रखता हूं। क्योंकि वह मेरी सबसे अच्छी दोस्त नहीं हो सकती है, लेकिन वह वास्तव में बहुत अच्छी है।
