Sage o životu kojim upravljaju ekrani
Moj prvi laptop bio je poklon za maturu. Imala sam 17 godina i krenula sam na fakultet. Prije tog trenutka, onog u kojem sam rastrgao cvjetni omotni papir i otkrio sjajno računalo, moji su roditelji strogo nadzirali moju digitalnu potrošnju. Uostalom, ja sam bio dijete ‘90 -ih iz malog gradića u planinama. Većina moje adolescencije provela sam trčeći bosa po šumi s djecom iz susjedstva.
Godine 2009. dobio sam svoj prvi pametni telefon. Zauvijek vezana za svoj LG telefon s čokoladom (RIP Razr), zaostajala sam u trendu. Dodao sam još jedan ekran u svoju kolekciju i cijelo vrijeme nosio maleno računalo sa sobom. Prvi put u životu bio sam uključen i spojen. Dostupno i na mreži u svako doba dana.
Prošlo je više od desetljeća i, kao i mnogi drugi, i ja sam imao ljubav-mržnju sa ekranima. Volio sam učinkovitost tehnologije, ali mrzio sam način na koji je to utjecalo na moje odnose. Prijenosno računalo trebalo mi je za posao i školu. Ipak, gadilo mi se kako je digitalni svijet arhivirao kaligrafiju i pisaće strojeve; putovanje s kartama i filmom za jednokratnu upotrebu; večeri provedene prepune radija ili gramofona.
Štoviše, borio sam se - oh kako sam se borio - s paradoksima. Život s zaslonima pokazao se nijansiranim, od FOMO -a i lošeg držanja do vrijednih veza i pristupačnosti sadržaja. Tijekom COVID -a, ekrani su nam nudili veze i vijesti kada su nam najpotrebnije; također su bili izvor izgorjeti, iscrpljenost i eskaliralo usamljenost.
Ipak, nakon desetljeća života s ekranima, počeo sam se pitati o dugoročnim učincima na emocionalnu, mentalnu i fizičku dobrobit. Iako nisam naivan da mislim da mogu potpuno pobjeći od tehnologije, vjerujem da mogu biti skeptičniji i promišljeniji u pogledu vremena provedenog na ekranu.
Fizički utjecaj zurenja u ekrane? Pa, mogli bismo uzgajati rogove
Ujutro prvo posegnem za telefonom. To je moj stroj za bijelu buku i budilica i to je prvo što gledam svaki dan. Oči me mrze zbog ovoga. Ljutito se bune jer ih tjeram da se usredotoče na jaka i umjetna svjetla. Svaki put obećavam sebi da ću kupiti analognu budilicu i biti svjesniji zaštite svojih očiju. To govorim već deset godina.
Briga o tijelu i njegovo poštovanje jedna je od mojih temeljnih vrijednosti pa se moram zapitati zašto dopuštam apatiju. Znam kako mi tijelo gleda zureći u ekran - suprotno je od osjećaja trčanja bosih u šumi kao dijete. Gledajući u telefon, cijeli dan sjedim za stolom, pomicanje po kauču nakon posla- od svega toga osjećam se fizički užasno. Pa zašto to nastavljam raditi?
Nedavno sam saznao (u TV emisiji, na svim mjestima) da liječnici provode studije kako bi vidjeli jesu li se naše kosti promijenile kako bi prilagodile tehnološki vrat; očito, naši kosturi možda čak i rastu rogovi. No, ne trebaju nam znanost ili medicina da nam kažu da previše vremena na ekranu negativno utječe na našu tjelesnost - potrebno je samo slušati bolove i molbe tijela za kretanjem.
Previše dobre stvari: baviti se stimulacijom sadržaja
Jeste li se ikada osjećali toliko stimuliranim sadržajem da ne možete razmišljati ravno? Tu su vijesti i reklame, radio za vrijeme vašeg putovanja i blještavi panoi koji se nižu po svakoj ulici. Kad dođete kući, vaš telefon je zbor društvenih obavijesti i promotivnih poruka koje se uvlače u vašu pristiglu poštu. Čak i kad je sadržaj koristan (pomislite na podcaste i dokumentarne filmove i emotivne popise pjesama), to je i dalje buka i stimulacija.
Isto kao što moje tijelo upozorava na sirene nakon previše vremena provedenog na ekranu, mogu reći da sam pojeo preopterećenje sadržaja kada tišina izaziva tjeskobu. Drugi govore osjećaji FOMO -a, depresije i nezadovoljstva. Što je najgore, previše sadržaja začepljuje moju kreativnu banku, što je za pisca prilično problematično.
Dobra vijest je da za mene i svakoga tko je upoznat s tim osjećajima možemo igrati vratara i postaviti granice; vrijeme na ekranu i potrošnja sadržaja neočekivano idu ruku pod ruku. Možemo biti agresivniji prema našem sadržaju (odabirom da trošimo polako i samo ono što nam služi), što će, posljedično, smanjiti vrijeme upotrebe. To je ljepota namjerno življenje.
Cijena zoniranja: vrijeme pred ekranom i eskapizam
Ovo je za mene najviše zabrinjavajući i primarni razlog zbog kojeg ovu procjenu shvaćam tako ozbiljno. Nakon desetljeća otkrio sam da koristim zaslone kako bih pobjegao od sadašnjeg trenutka.
To sam shvatio tijekom povratka kući, dok sam nesvjesno dva do tri puta listao cijeli niz radio stanica prije nego što sam ga frustrirano isključio. Nisam zapravo htio ništa slušati; Pokušavao sam ispuniti tišinu i pobjeći od svoje sadašnje stvarnosti. Da nisam vozio, listao bih telefon.
Ovaj odgovor, naravno, nije ograničen na zaslone - sve to može biti mehanizam za bijeg ako to dopustimo. No, zasloni su često lakši i nadohvat ruke. Zonirajte se, isključite se, bezumno pomicanje - nazovite to kako želite; Mediji su privlačan portal za bijeg, osobito kada osjećamo bol. Radije bismo gledali, smijali se i plakali o tuđem životu. Posezanje za telefonom ili uključivanje televizora mogu biti znakovi da podsvjesno pokušavamo pobjeći od sadašnjeg trenutka.
Čak i kada to nije slučaj, a mi ne pokušavamo pobjeći ili izbjeći nešto, ekrani nas mogu otupjeti dovoljno dugo da postanemo neutemeljeni, bestjelesna, i uklonjen iz sadašnjeg trenutka.
Ovdje postoji tanka crta i želim pažljivo hodati. Mediji mogu (ključna riječ "može") biti lijepi, obrazovni i inspirativni, ali se mogu i zloupotrijebiti. I po koju cijenu?
Stvaranje zdravijeg odnosa sa zaslonima
Ostaje mi sljedeće pitanje: što sad? Moram li napustiti sve i postati moderan Thoreau? (Ne, iako primamljivo.) Podignem li ruke i kažem: ‘Ma dobro. Ovako je sada život. ’(Također ne.) Život bez ekrana za većinu nas nije moguć, ali možemo prakticirati granice i svjesnu potrošnju.
Započinje preuzimanjem odgovornosti za bivše navike i (nažalost) ponašanje poput ovisnosti-jer, da, ovisnost o ekranu je stvar. Postavljanje teških pitanja također je važno. Na primjer, tražim od sebe da napišem praktične korake koje moram poduzeti kako bih tehnologiju sveo na minimum. Ponekad to znači odustajanje od filmskih večeri u petak jer sam taj tjedan već previše vremena proveo radeći na prijenosnom računalu. Ponekad izgleda kao da isključujem telefon nakon posla kako bih izbjegao povlačenje za pomicanje. Ovaj popis hobija bez ekrana također je koristan.
Također traži i prihvaća pomoć. Aplikacije za nadzor ekrana nisu samo za roditelje. Evo nekoliko mojih favorita za telefone i računala potaknuti svjesnu potrošnju i samokontrolu. Ako živite s obitelji ili cimerima ili partnerom, zatražite i njihovu pomoć. Možda su čak nestrpljivi da smanje svoje sate provedene uz ekrane, a vi jedni druge možete držati odgovornima. Konačno, Kupio sam budilicu. A i ti bi trebao. Oči mi već zahvaljuju.
Volio bih čuti vaša mišljenja o vremenu korištenja ekrana i potrošnji sadržaja. Podijelite svoje priče i iskustva u komentarima ispod!
A ako i vi želite smanjiti vrijeme upotrebe, pogledajte ove praktične savjete i izvore zausporavajući kretanje’I bolje koristite svoju tehnologiju.
