Alternativa tjelesnoj pozitivnosti
Prije nekoliko godina za to je rekla glumica Jameela Jamil Glamur, "Nikada ne mislim na svoje tijelo." (Oprostite ?!) Nakon što se u tinejdžerskim i dvadesetim godinama borila s prekomjernim vježbanjem, poremećaj prehrane i tjelesna dismorfija, glumica je podijelila da prihvaća drugačiji način razmišljanja: tijelo neutralnost.
"Zamislite da samo ne mislite na svoje tijelo", rekla je. “Ne mrziš to. Ne voliš to. Ti si samo plutajuća glava. Ja sam plutajuća glava koja luta svijetom. ”
Ova prilagođena perspektiva može se promatrati i kao alternativa i kao odgovor na pokret pozitivnosti tijela, čiji je cilj obuhvatiti i osnažiti sve pojedince bez obzira na našu težinu ili veličinu. Unatoč dobrim namjerama, međutim, pokret je posljednjih godina dobio reakciju zbog zanemarivanja samih tijela koji su na to utjecali - kao i oni koji pripadaju obojenim osobama, invalidima, transrodnim i nebinarnim osobama narod.
Oslobođen od zagovaranje prihvaćanja masti 1960 -ih, sadašnji pokret pozitivnosti tijela izgleda mnogo drugačije. Današnja marginalizirana tijela osjećaju se saniranim, ako ne i potpuno zaboravljenim, pokretom.
Nagrađena zagovornica imidža tijela Stephanie Yeboah rekla je za Čuvar da njezini praktičari sada moraju biti "veličine 16 i manje, ili bijele ili vrlo lijepe". Rekla je pjevačica-reperica Lizzo TikTok ranije ove godine da je pokret "kooptiran", dok njegovi tvorci i namjeravani dobročinitelji ne uspijevaju profitirati od njegova mainstream uspjeha. Kanadska influencerica Sarah Nicole Landry, bijelka, rekao je Today's Parent Prošlog ljeta zajednica pozitivnih tijela ne ulaže napore da promijeni sustave koji sprječavaju ljude: „Ako niste svjesni što se događa s zajednicom osoba s invaliditetom, u marginaliziranim zajednicama i s onima koji žive u većim tijelima, potpuno vam nedostaje točka."
Neutralnost tijela, za razliku od tjelesne pozitivnosti, odlučuje naglasiti naš izgled. "Nudi nam priliku da se umjesto toga usredotočimo na priznavanje onoga što nam tijelo čini", kaže terapeut iz Los Angelesa Saba Harouni Lurie.
Slično kao neutralni razgovor sa samim sobom- objektivan pristup potvrđivanju sebe - neutralnost tijela temelji se na činjenicama. Umjesto da lažno ili prerano polažemo povjerenje zasnovano na slici samo zato što nas je hashtag na to poticao, umjesto toga možemo se osjećati osnaženi uslugama koje nam tijelo pruža.
Ipak, samo poštovanje usluga može isključiti tijela s invaliditetom. Moramo proširiti svoju definiciju na ono što uključuje i naše tijelo: naše jedinstveno individualne misli, znatiželje, vrijednosti i osobine. Naši organi i unutarnji sustavi. Naše tijelo, bez obzira na sposobnosti, dokaz je našeg postojanja - i to je uvijek vrijedno.
Brianna Clark, licencirani glavni socijalni radnik, psihoterapeut i certificirani savjetnik za intuitivnu prehranu, opisuje tijelo neutralnost kao sredstvo za razvoj odnosa poštovanja s našim tijelima, čak i kad se ne osjećamo dobro ih. Za početak vježbanja nudi nam nekoliko savjeta.
Potvrdite našu svestranost
Kad kritiziramo ili osjećamo nezadovoljstvo zbog dijela našeg tijela, Clark predlaže da imenujemo tri stvari koje postiže. Na primjer, „Mrzim svoje ruke, ali mi omogućuju da zagrlim svoju djecu, pripremim večeru i brinem se za svoje ostarjela majka.”
Lurie napominje da je to praksa koja se može primijeniti bez obzira na različite sposobnosti našeg tijela. Iako se neki od nas mogu odlučiti usredotočiti na snagu i vještinu, možemo razmotriti i „kako naše trepavice čuvaju znoj iz očiju; naša crijeva nam omogućuju probavu hrane i izvlačenje onoga što nam treba; [i] naše se tijelo hladi znojenjem dok nam je toplo. ”
Preoblikujte naš mentalitet "popravljanja"
Često prihvaćanje tijela poistovjećujemo s poboljšanjem. Uvjeravamo se da ćemo jednom imati X, konačno biti sretni. Ali te "ispravke" mogu biti nedostižne i stalno se mijenjati.
Umjesto pasivnog čekanja, možemo djelovati asertivno. Možemo se zapitati koliko bismo se drugačije bavili određenim dijelom tijela da već izgleda onako kako smo htjeli. Tada možemo nastaviti s takvim ponašanjem.
Umjesto da naše prihvaćanje sebe uvjetujemo (“Da sam mršavija, odjenula bih se seksi”), možemo neka to bude standard (“Kako se mogu odjenuti na način koji mi se čini seksi u tijelu koje trenutno imam?”).
Dajte prednost udobnosti, a ne kazni
Osim što prilagođavamo svoja očekivanja, isto možemo učiniti i sa svojim okruženjem. Umjesto da se upuštamo u negativan govor o sebi jer ne možemo izvesti pozu joge, možemo tražiti pristupačniju izmjenu. Umjesto da svoju energiju usmjerimo na određeni par hlača u koje se ne uklapamo, možemo odjenuti odjeću ili se uključiti u aktivnost zbog koje se osjećamo ugodno - i, zauzvrat, samopouzdano.
Jednostavno rečeno, "prestanite samokažnjavati", kaže Clark. Ne moramo se podvrgavati patnji; na nama je da oboje izaberemo stvaranje prostora u kojem napredujemo.
Naša kultura -sistemski uvjetovana; vođen slavnima; društveni mediji-promatrač-nastoji naglasiti i uzvisiti tijela na temelju njihovog izgleda. No, ono što se smatra idealnim ili čak prihvatljivim, stalno se mijenja i često je neopipljivo. Kako bismo se uklonili iz tog očekivanja, možemo odbaciti mišljenje da je vrijednost našeg tijela određena načinom na koji je izgrađena, a ne načinom na koji nam služi. Neutralnost tijela može biti siguran prostor između njih, natopljen slikom niti neautentičnim optimizmom.
Za nas koji su putevi radikalnog prihvaćanja sebe malo vjetrovitiji od drugih, neutralnost tijela može biti samo početak. Lurie kaže da se prebacivanje na način razmišljanja možda neće dogoditi preko noći, ali “vježbanje uvažavanja različitih načina na koje se vaše tijelo brine o vama dobar je početak”.
