"Magányos vagyok."
Néhány héttel ezelőtt ezt beismertem a páromnak. Egy újabb könyörtelenül hosszú hét után a kanapén ültünk. A kimerültségtől súlyos szavaim megleptek. Nem tudtam, hogy magányosnak érzem magam, amíg nem mondtam ki hangosan.
Még meglepőbb, hogy nem vettem észre, hogy a járvány előtt magányosnak éreztem magam - a COVID csak súlyosbította azt. Egy évbe telt otthon, hogy kiderüljön, mi is létezik régen:
Nagyon -nagyon magányosnak érzem magam. És ez a magány elhúzódott.
Furcsa szégyen társul ennek beismeréséhez, mintha a vallomásom azt jelentené, hogy valahogy hiányzik, vagy mintha nem lennének a szükséges kapcsolatok vagy támogatás. Gyakran romantikázom azokat az embereket, akiknek barátai vannak, és ezt a szimpatikájuknak tulajdonítják. Könnyű a lelki ugrás, és azt gondolni, hogy a magányom valahogy összefügg a jellememmel.
De néha a legmagányosabb, akit valaha éreztem, a nagyvárosok emberei veszik körül, és a busz ablakához simulnak. Az emberek állandóan magányosnak érzik magukat a zaj és a káosz körül. Nincsenek szabályok vagy korlátok. Túl könnyen múlékony ítéleteket hozunk, anélkül, hogy felismernénk, milyen mélyen ülhet bennünk a magány, és lefestjük, hogyan látunk mindent és mindenkivel.
Az igazság az, hogy a magány közös élmény (az irónia). 2019 -ben, Cigna 10 000 amerikai felnőtt országos felmérését végezte, és megállapította, hogy minden ötödik résztvevő magányosnak érzi magát. Ez hét százalékkal nőtt az előző évhez képest. Ez volt a járvány előtt is.
A felmérés tartalmazott néhány más érdekes megfigyelést is. Az életkor, a faj, a nem és a jövedelem mind figyelembe veszik az ember válaszaiban. Zrs generáció például azt állította, hogy magányosabb, mint a Millennials (akik magányosabbak voltak, mint a Boomers). A férfiak pedig arról számoltak be, hogy magányosabbak, mint a nők. A teljes jelentést megtekintheti itt, de a legfontosabb elvétel az, hogy az emberek örökké magányosak voltak. Ez egy univerzális élmény, amiről senki sem beszél.
Pedig ahelyett, hogy elismernénk sebezhetőségünket, munkába vagy tennivalókba temetkezünk, hogy elrejtsük érzéseinket. Néha beleesünk egy olyan körforgásba, amely elakad bennünket. A magány szégyenhez és szomorúsághoz vezet, ami a telefonunk görgetéséhez vezet, ahelyett, hogy valódi kapcsolatért nyúlna.
Talán még az igazságot is elrejtjük magunk elől. Számomra felfedeztem, hogy az "introvertált" címkémmel elrejtem, hogy néha valóban elszigeteltnek érzem magam - járvány vagy más módon. Bár egyedül lenni nem egyenlő a magányos érzéssel, és a befelé fordulás eltér az elszigeteltségtől, a kettő összekeveredhet. A magány ilyen szempontból olyan, mint az árnyék, és könnyen figyelmen kívül hagyhatjuk, ha ismerjük a magányt.
Emberként szükségünk van egymásra. Végső soron társas lények vagyunk közösség szőtt a DNS -ünkbe. A társadalmi elszigeteltség - különösen az elmúlt évben tapasztalt szélsőséges formákban - csak tovább emlékeztet bennünket az összetartozás szükségességére. Ha ez az igény nem teljesül, magányosnak érezzük magunkat, és akár depressziót is tapasztalhatunk. Teljesen jogos ok arra, hogy beismerjük érzéseinket segítséget keres.
Ez természetesen a legnehezebb lépés - beismerni, hogy hol tartunk. Mindig bátor választás, hogy szembenézzünk érzéseinkkel, és több bátorságra is szükség lehet, ha szembenézünk a magányossággal. Néha azonban valami hangos kimondása segíthet megváltoztatni a perspektívánkat, hogy apró lépéseket tegyünk a változás felé. A párommal való beszélgetés volt az, ami kezdetben segített abban, hogy beismerjem magányomat. Innentől kezdve megvizsgálhatom a kapcsolat megtalálásának lehetőségeit.
A sérülékenység csökkenti a megbélyegzést, és meghív másokat is, hogy osszák meg, hol tartanak. Felfedeztem, hogy más magányos emberek ellenőrzése valójában segít enyhíteni saját magányomat. Tanulmányok mutassuk meg, hogy az idegenekkel való interakció révén jobban érezhetjük magunkat. A COVID alatt az olyan cselekedetek, mint a jegyzet írása a szomszédnak, fizikai emlékeztetőként szolgálnak arra, hogy mások is vannak. Enyhítheti az elszigeteltség érzését mind az író, mind a befogadó számára.
A technológia akkor is áthidalja a hiányosságokat, amikor fizikailag nem tudunk együtt lenni - bár én személy szerint azt tapasztaltam, hogy a digitális eszközök nem működnek a valódi kapcsolat helyett. Konkrétan az elmúlt évben, A Zoom fokozta a szorongást és a magányt néhány embernek. A digitális világ felerősítheti az elszigeteltséget. Amikor a kamera kikapcsol, még mindig egyedül vagyunk. Természetesen ez az, ami jelenleg nálunk van. És a kapcsolat bármilyen formája jobb, mint elszigetelt maradni. A családdal és barátokkal folytatott hívások és üzenetek mentőöv lehet, és ezért hálás vagyok.
Ha nem tudok kapcsolatba lépni valakivel, szeretem ezeket az érzéseket mozgatni a testemen sétákkal és gyakorlatokkal. A mozgást kudarcbiztos módszernek találtam, hogy kivegyem a fejemből, és elszakadjak a magányos gondolati elbeszélés vagy szomorúság körétől. A természettel való kapcsolat - még ha egyedül is vagyok - szintén gyógyító érzés. Hajlamos vagyok emlékezni hogyan remélni amikor kifelé fordítom figyelmemet, és észreveszem, hogy a föld továbbra is gyógyítja önmagát és támogatja az emberiséget.
Nem baj, ha néha magányosnak érezzük magunkat? Igen, mert ez emberi tapasztalat. De megtanultam, hogy jobb, ha nem késlekedünk, ha tudunk segíteni.
Ha legközelebb magányosnak érzi magát, ne feledje: méltó a kapcsolatra és az összetartozásra. És ha túl soknak érzi magát, fontolja meg, hogy kilép, és arccal a nap vagy a csillagok felé fordul, meleget és fényt szívva magába. Gondolj csak bele, valaki más ugyanazt teszi - talán még én is. Lehet, hogy magányosak vagyunk, de soha nem vagyunk egyedül.
Él -e valaha magányos érzést? Nem baj, ha megteszed. Szeretném hallani, hogyan kezeli az elszigeteltséget ebben az időszakban. Nyugodtan ossza meg az alábbi megjegyzéseket. 💛
