30 éves vagyok, és itt az ideje, hogy megismerjem a melleim egészségét

Tending To My Breast Tenderness 

Jövőre leszek 30 éves, ami kétségtelenül mérföldkő az életkor és az egészség szempontjából. Az elmúlt néhány évben észrevettem, hogy finom változások történnek a testemben, például mosolyvonalak a szám és szarkalábak körül a szemem alatt - mindez a nevetéssel teli élet jelei és öröm. De ha ennyire fókuszálok az öregedő arcomra, van egy testrészem, amire nem nagyon figyeltem: a melleimre.

Amikor elkezdtem a pubertást átélni, szerettem megfigyelni növekvő melleimet. Anyámnak kértem melltartót, és amikor végül beleegyezett, olyan büszkén viseltem. Számomra a melleim becsületjelvénynek érezték magukat, bevezetve a nőiességet. Visszagondolva erre a drága időre, eszembe jut, milyen gyönyörű számomra ez a testrészem. Mégis, a harmincadik életév csúcspontján a melleim egészsége továbbra is hatalmas rejtély.

Amikor megfontolom, mit jelent tudatában lenni a mellem egészségének, néhány kérdés jut eszembe: Mire figyeljek önvizsgálat során? Ha valami furcsát érzek, mi a következő lépés? Milyen gyakran kell vizsgálnom a melleimet? Az egyik kisebbnek tűnik, mint a másik?

Néhány kérdésemre választ keresve beszélgettem Dr. Shirin Peters, az alapítója Bethany Orvosi Klinika New York-ban.

Az önvizsgálat fontossága (és hogyan kell csinálni)

Dr. Peters elmagyarázza, hogyan kell önmellvizsgálatot végezni, valamint azt is, hogy mit kell éreznie. „Ismerje meg saját mellszövetét az önmellvizsgálat elvégzésével. Vegye figyelembe az emlő minden olyan elváltozását, mint például az érzékenység vagy a mellszövet megvastagodása, amely általában a menstruáció előtt következik be, így tudhatja, hogy a hónap mely napjain várható ezek a változások ” - mondja.

Dr. Peters szerint ez a legjobb módja a változások vagy rendellenességek észlelésének. Néhány nappal a menstruáció befejezése után azt javasolja, hogy „használja a három középső ujja párnáját (nem ujjhegyek) [köröket készíteni a mellszövetben, kezdve a mell külső részén, és spirálisan kisebb körök. Nyomja az ujjait a mellszövetbe, hogy érezze a csomókat ” - mondja.

Azt is megjegyzi, hogy „korai figyelmeztető jelekre” kell figyelni, beleértve a „bőrpír a mell bőrében; a mell duzzanata vagy megnagyobbodása; fájdalom vagy viszketés a mellben; a mell bőrének megvastagodása: és a gödröcske bőr szerkezete; a nyirokcsomók duzzanata a hónaljban vagy közvetlenül a kulcscsont felett vagy alatt. ”

Dr. Peters hozzáteszi továbbá, hogy ezek a változások gyakran aszimmetrikusak lesznek, vagyis egy mellben vagy egy adott területen. "Ha fájdalmat érez egy adott helyen, vagy csomót érez, amely nem tűnik el két héttel később (a menstruációs ciklus egy másik szakaszában), akkor mutassa be orvosának további vizsgálatokhoz" - mondja.

A mellbimbók egészsége is fontos

Az emlőszöveti elváltozások felismerésén kívül fontos megfigyelni a mellbimbóinkat és azok változásait is. A bimbóérzékenység vagy a bőr sötétedése, viszketés vagy bármilyen más fájdalom a mellbimbó területén gyakori a menstruációs ciklusok során a hormonok ingadozása. Az normális, hogy a mellbimbók fájnak és kissé érzékenyek is. De ha a mellbimbói hosszú ideig kényelmetlenséget okoznak, tájékoztassa a gyno -t. Hasonlóképpen, míg a mellbimbó kisülése normális, beszéljen kezelőorvosával, ha vért vagy váladékot észlel csak az egyik emlőben.

Ahogy öregszünk, a mellbimbók egészsége még fontosabbá válik, hogy felismerjük és vigyázzunk rájuk. Azok belép a menopauzábapéldául előfordulhat egy ún ektázia. Ez teljesen normális jelenség, amikor az emlővezetékek kitágulnak. Ez azonban a csatornák elzáródásához és esetleges fertőzéshez vezethet.

A mellrák kockázatának megértése

A proaktív és tudatában lenni a mell általános egészségi állapotának ezen változásainak nem csak a jólét fontos része, hanem létfontosságú lehet a korai jelek felismerésében is. mellrák. Alapján Breastcancer.org, „Körülbelül minden nyolcadik amerikai nőből (kb. 12%) élete során invazív emlőrák alakul ki. 2020-ban várhatóan 276 480 új invazív emlőrákos esetet diagnosztizálnak nőknél az Egyesült Államokban, valamint 48 530 új nem invazív (in situ) emlőrákos esetet. ”

Ha többet szeretne megtudni a rákra figyelmeztető jelekről, beszéltem Dr. Stephanie Culverrel, az MD -től Pandia Health. Megosztotta annak fontosságát, hogy a családtagokkal megvitassák a mell egészségét, mivel ez az egyik legfontosabb módja annak, hogy proaktívak legyünk a mellrák korai felismerésében.

"Az első lépés az, hogy beszéljünk a rokonokkal és a közvetlen családtagokkal, hogy megállapítsuk, fennáll -e családi rákos megbetegedések kockázata a családban" - magyarázza. „Családtörténete jelezheti, hogy genetikai tanácsadásra vagy vizsgálatra van szükség. A szűrés és a magas kockázatú nőkre vonatkozó ajánlások eltérnek az átlagos kockázatú nőkétől.

Erősítő emlékeztető, ha tudjuk, hogy ha a családunkkal megbeszéljük az emlőrákra vonatkozó problémákat, jobban irányíthatjuk a kezelést és az emlő egészségét. Annak ellenére, hogy Culver szerint az emlőrák viszonylag ritka a 20 és 30 év közötti emberek körében, „a mell önismeretének megértése erőteljes eszköz” fiatal korban.

"Még ha nem is tekintik magas rákos kockázatnak, az emlők öntudatossága egész életen át tartó rutin, és ezt hangsúlyozni kell"-mondja. „Rendszeres egészségügyi szolgáltatójának a 20 év körüli időszakban részletes előzményeket kell készítenie, hogy megállapítsa az egyéni mellrák kockázatát. Ha az emlőrák kockázatát magasnak vagy mérsékeltnek ítélik, javasolható emlőfelügyelet és/vagy beavatkozás. ”

Egy másik módja a mell támogatásának? Helyesen illeszkedő melltartó.

Az önellenőrzéseken kívül a családtagokkal való beszélgetés a genetikánkról és az orvosával való beszélgetés a megfelelő méretű melltartó viselése is befolyásolhatja a mell egészségét. Valójában a rosszul illeszkedő melltartó hosszú távú mellékhatásai a kényelmetlenségtől és a hátfájástól az egyenletesig terjedhetnek a mell bőrének károsodása.

Keressen olyan jeleket, mint a mellkasi mellkasi fájdalom, viszketés vagy barázda a bőrön. Sajnos a megfelelő méret megtalálása félelmetes lehet, de ez A Breast Cancer Now útmutatója kiválóan alkalmas arra, hogy megértse a méretét. Azoknak (mint nekem), akiknek az egyik mellük nagyobb, mint a másik, olyan csésze méretet szeretne, amely illeszkedik a nagyobb mellhez. Ezek fenntartható melltartó sokféle csésze méretben kapható.

Ha készen áll a melltartó elhagyására, az sem baj - bár ez a csésze méretétől függ. Egy nemrégiben Elle cikk, a szakértők mérlegelnek, hogy szükség van -e melltartóra, különösen akkor, ha otthonról dolgozunk. A cikk tippeket tartalmaz a bátortalansághoz, valamint azt, hogyan találhat melltartót, amely egyszerre kényelmes és támogatja a mell egészségét. Ha még több információt szeretne kapni a melltartók típusairól vagy a mellének megfelelő illeszkedésről, próbáljon ki egy virtuális felszerelést. Rigby és Peller, egy londoni fehérneműbolt online konzultációkat kínál. Az Egyesült Államokban 20 perces videofelvételt foglalhat KUPA, egy New York-i székhelyű cég, amely melltartót készít H-kupáig (olvassa el a mi cikkünket CUUP felülvizsgálat itt).

Ahogy belépek ebbe az új évtizedbe, elkötelezett vagyok amellett, hogy integrálom a mellem egészségét a mindennapi egészségemmel. A testem mindig változik, és a melleim is változni fognak az élet minden új fejezetével - különösen, ha úgy döntök, hogy egy nap gyermeket vállalok, és ahogy a testem tovább öregszik a menopauza idejére. Tehetséggel ajándékoztuk meg a melleink összetettségét, és megtisztelhetjük testünket azzal, hogy proaktívak vagyunk, beszélünk orvosainknak, rendszeres önvizsgálat, és annak biztosítása, hogy a megfelelő öltözékben támogatottnak és szeretettnek érezzük magunkat melltartó.

Bárhol is jár emlő -egészségügyi útján, szívesen meghallgatnám gondolatait és történeteit az alábbi megjegyzésekben!

5 holisztikus egészségügyi tipp a menopauza számára, egy szülészeti nőgyógyász szerint

"A menopauza nem betegség, nincs veled semmi baj, és az életnek még nincs vége."— Dr. Anna Barbieri, Elektra HealthTechnikailag a menopauza akkor következik be, amikor egy személy utolsó menstruációja óta 12 hónap telt el. Míg ez az átmenet egyetl...

Olvass tovább

Mi van, ha soha nem csinálok semmit, ami termékeny?

Mi van, ha soha nem vagyok „sikeres”?Van egy sor Mary Oliver leghíresebb verséből, A nyári nap, amit mindig is szerettem: „Mondd, mit tervezel egyetlen vad és értékes életeddel?” Mit tervezek? Nagyon.Egyrészt elvárták tőlem. Egy New Jersey-i kisvá...

Olvass tovább

Hogyan őrzöm meg a családom történetét – és hogyan teheted meg te is

A megőrizni érdemes történetek dokumentálásaEz volt a Diwali első estéje, az éves ötnapos fényfesztivál, amelyet hinduk, szikhek, dzsainok és buddhisták milliói ünnepelnek szerte a világon. Leültünk a szüleimmel a miniatűr otthoni templomunk előtt...

Olvass tovább