יותר מתופעת YouTube
רוב האנשים מגיבים באותו אופן כשאני אומר להם שאני צופה בסרטוני ASMR. "זה... כל כך מוזר," הם אומרים. ואני מקבל את זה. פעם הרגשתי דומה בכל פעם שמישהו הזכיר ASMR, אבל אז גיליתי בעצמי את התופעה של עקצוץ מוח.
זה התחיל כאשר "Cardi B בוחן את ASMR”צץ בפיד הווידאו המומלץ שלי ביוטיוב. החלטתי לצפות מתוך סקרנות צרופה, בטוח שלכל הפחות אקבל צחוק טוב מהחוויה. דקה אחת, צפיתי בכרדי B לוחשת "okurrr" לתוך המיקרופון, ובשנייה, נרדמתי ישן, מזיל ריר על הצד של הכרית שלי. התעוררתי כשהרגשתי רגועה ונינוחה להפליא. עברתי גיור.
לאחר מכן התחלתי לחקור ASMRtists שונים (אמני ASMR) ב- YouTube בכוונה רבה יותר. גיליתי ASMRtist בשם ג'וליה (aka Itsblitzzz), המתמקד בסרטוני עיסוי וטיפוח העור. לפני שידעתי, צפיתי בסרטוני ASMR שלה כמעט כל לילה לפני השינה, שהיתה להם השפעה חיובית ביותר על דפוסי השינה שלי.
ג'וליה עצמה משתמשת ב- ASMR כדרך להירגע לפני השינה ולנהל חרדות. היא מסבירה, "סרטוני ASMR עזרו לי להירדם כשלא יכולתי בכוחות עצמי, והפחיתו מאוד את הסימפטומים של התקפי פאניקה חוזרים שהייתי חווה באופן קבוע... בשבילי, הסרטונים האלה מספקים תחושה של רגיעה ללא תחרות ואני בדרך כלל מסוגל להירדם תוך דקות ".
למי שלא מכיר את המושג ASMR לחלוטין, ASMR (תגובת מרידיאן חושית אוטונומית) היא "תחושת עקצוץ פיזית המתחילה בקרקפת שלך ונעת דרך עמוד השדרה עד לגפיים" (ASMR.com). לא כל האנשים חווים ASMR, אבל אלה שכן חווים תחושת "עקצוץ מוח" המופעלת על ידי גירויים נשמעים כמו לחישה, צחצוח והקשות. דווח כי סרטוני ASMR מועילים לסיוע בשינה והרפיה.
במחקר אחד (המתואר ב המאמר הזה) שנערך במחלקה לפסיכולוגיה של אוניברסיטת שפילד, נרשמו כמשתתפים שחוו ASMR ירידה משמעותית בקצב הלב, כמו גם עלייה בתחושות חיוביות (כגון הרפיה) לאחר צפייה בשתי שונות סרטוני ASMR. בניסוי אחר, המשתתפים שחוו ASMR התבקשו לצפות במבחר סרטוני ASMR וסרטונים שאינם ASMR, ודיווחו על תגובתם הרגשית לכל קליפ. המחקר מצא כי משתתפים שחוו ASMR דיווחו על עלייה ברמות ההתרגשות והרוגע וירידה ברמות המתח והעצב בעת הצפייה בקליפ ASMR.
למרות עד כמה הפכה הפופולרית ל- ASMR בתרבות הפופ, המחקר עדיין מוגבל מאוד. "אני מאמינה שיהיו מחקרים מדעיים רבים שיבדקו את ASMR בעתיד", אומרת ג'וליה. "לא אתפלא אם טיפולים המבוססים על ASMR יוכלו מתישהו להחליף תרופות מסוימות המטפלות בחרדות, בדיכאון ובהפרעות שינה מסוימות."
כיצד להתחיל עם ASMR
אתם אולי תוהים: איך אוכל לדעת אם אני חווה ASMR? הדרך היחידה לגלות זאת היא לצפות בסרטון ולראות בעצמכם!
הדבר הנפלא בקהילת ASMR הוא שיש הרבה סוגים שונים של ASMRtists, ואין שניים זהים לחלוטין. חלק ממומחי ASMR מתמקדים בעיסוי ובטיפוח העור, אחרים ב- ASMR חזותי, ואחרים ביחס אישי ואישור חיובי. אם לחישה זה לא הדבר שלך (זה בדרך כלל מה שהכי מפחיד אנשים בהתחלה), יש המון סרטוני ASMR שאינם לוחשים, כמו גם סרטוני ASMR רכים. ג'וליה ממליצה על YouTube ו- Spotify כנקודות מוצא למסע ASMR שלך. הלך הרוח שלך הוא המפתח, היא אומרת: "הייתי ממליץ לכולם להיכנס לחקירות הראשוניות שלהם בראש פתוח ובאפס שיפוט או ציפיות."
ריכזתי רשימה של שלושת ASMRtists האהובים עלי בכדי להתחיל אתכם. כל אחד מהם מתמקד בהיבט אחר, ואני ממליץ למי שסקרני ASMR להקשיב לסרטונים האלה להאזין לפני השינה הערב. לאחר מכן תוכל להחליט אם ASMR מתאים לך או לא!
מומחי ASMR האהובים עלי
1. Itsblitzzz
הקשיבו ל | עיסוי ASMR, לחישה וסרטוני וידאו רכים
אין צורך לומר שג'וליה היא אחת מ- ASMRtists האהובות עלי. הסרטונים האהובים עלי הם סרטוני העיסוי ASMR של ג'וליה בהם היא משתמשת בשמנים אתריים כדי לעסות את חבריה. ג'וליה יוצרת סביבה של "אינטימיות לא מינית" במהלך העיסויים שלה, לעתים קרובות באמצעות שמנים חיוניים, עשבי תיבול, וגואה שא. הסרטונים האלה מרגיעים להפליא לצפייה, וג'וליה משתפת לעתים קרובות את החוכמה שלה, גם היא מנחמת.
2. צלילים קלים
הקשיבו ל | סרטוני חיוב ASMR חיוביים
אישור חיובי קטן עובר דרך ארוכה, במיוחד לאחר יום מתיש או שבוע מלחיץ. Slight Sounds מציע מבחר סרטוני חיוב ASMR חיוביים המסייעים להגביר את תחושות החיוביות, כמו גם לשפר את השינה. הסרטונים שלה מרגישים אישיים להפליא ומציעים מקום בטוח לצופים להירגע ולהזכיר שהכל יהיה בסדר.
3. ג'וסי ב
הקשיבו ל | סרטוני ASMR של טיפוח העור והאיפור
אם אתה עוסק בשגרת איפור וטיפוח העור, Jocie B עשויה להיות ASMRtist המושלמת עבורך להתחיל את המסע שלך. היא עושה סרטוני ASMR רבים על יופי וטיפוח עצמי, ומדי פעם היא מצלמת סרטונים בחוץ, המהווים שינוי נעים מהסרטון הרגיל של ASMR שצולם בחדר חשוך. הגישה האופטימית של ג'וזי ותחושת החיוביות הכללית מאפשרים לצופים לסיים את יומם בנימה קלה, או פשוט להירגע מעט לאורך כל היום.
האם ניסית ASMR? שתף את החוויה שלך בתגובות למטה!
