כשזו לא התקופה הנפלאה ביותר בשנה
הייתי בן ארבע כשסבי נפטר. זה היה יום חג המולד, ושמיכה שלג דקה כיסתה את עיר האגם המנומנמת שלנו בצפון קליפורניה. בזמן שסבי וסבתי מצד אבא טלטלו את אחותי התינוקת ליד העץ, ישבתי עם הוריי בחדר השינה שלהם. כשהם לוקחים את הידיים הקטנטנות בידיהם, הם הסבירו לי שסבא - אבא של אמא שלי - כבר לא היה איתנו. הוא חלה באופן בלתי צפוי בתחילת השבוע והורד מהמחזור בבוקר חג המולד.
משפחתי נאלצה ללמוד כיצד לנווט את החגים תוך החזקת שמחה וצער באותה יד. למרות שאחותי ואני היינו צעירים מכדי להבין את ההשלכות של האבל, הורי נאלצו לשחק במאזן; אמא שלי, במיוחד.
אני עדיין זוכר את כל עונות חג המולד בילדותי - מצעדי החגים, הטיולים בקניון לראות את סנטה, כריתת העץ שתמיד היה גדול מדי אבל אבא נקראים 'פשוט מושלם!' עדיין חיים התמונות של מתנות לא ארוזות בלחן של נט קינג קול בזמן שמצלמת הווידיאו התגלגלה ואמא חילקה צלחות קינמון חם. לחמניות.
אמנם לא יכולתי לראות את הכאב שהוריי הרגישו אז, אך כעת אני מבין את הרגשות הסותרים שהם חוו כאשר החגים מתקרבים מדי שנה. למרות שהעונה הציעה שמחה עצומה ואפילו רגעי קסם, היא גם הזכירה לצער עמוק ולהיעדרות של אדם אהוב. זה עדיין.
הפרסומות והסרטים אומרים לנו שהחגים הם התקופה הנפלאה ביותר בשנה. אבל מה אם הם לא מרגישים כך? אולי, כרגע, אתה מתאבל על אובדן מיידי - כל כך רבים מאיתנו איבדו את יקיריהם בשנת 2020. או שאולי אתה מתאבל על מישהו שעבר לפני שנים. לא משנה כמה זמן עבר, לאבד מישהו זה הרסני, וזה יכול להיות קורע לב במיוחד במהלך החגים. למרות שהזמן עובר וההלם והכאב הראשוניים פוחתים, החלל נשאר. נראה כי החגים מדגישים את ההפסד הזה.
בשנת 2020 למדנו שאבל הוא נפוץ וקולקטיבי, משותף לקהילות ומורגש ברחבי העולם. עוד לפני השנה, כל כך הרבה מאיתנו ניגשו לדצמבר בנשימה עצורה, בידיעה שבאפשרות לעצמנו לחוש שמחה נרגיש גם כאב לב. נחמה באה בידיעה שאנחנו לא לבד. זה אולי לא מפחית את האבל, אבל זה עוזר לדעת שהוא משותף.
המוות הוא גם לא הדרך היחידה שבה אנו מאבדים אנשים. האבל מורכב, ואפשר להרגיש אובדן מכל מיני היעדרות, כולל מערכות יחסים מנוכרות. עם זאת אתה חווה צער בתקופת החגים - בין אם מאובדן יקיריהם, מאובדן עבודה, או פשוט כי שנת 2020 הייתה כבדה בכל כך הרבה מובנים - אנא דע כי אינך לבד. להלן כמה תזכורות עדינות שיעזרו לנו לנווט בתקופת החגים.
היו כנים והרשו לעצמכם להתאבל
התחל בכנות עם עצמך לגבי התחושות שאתה חווה. הדבר חשוב במיוחד אם ההפסד הוא האחרון וזוהי עונת החגים הראשונה שלכם ללא אהובכם. הקפד על גילוי נאות תוך טיפול עצמי והיה אדיב כלפיך גוּף ורוח, מאפשרת לעצמך להרגיש כל מה שאתה צריך להרגיש. האבל הופך אותנו לאנושיים. זה אומר שאהבנו מאוד ודאגנו למישהו. באבל על אובדןנו, אפילו שנים רבות לאחר מכן, אנו מכירים בהשפעה שהייתה לאדם זה עלינו.
נסה גם לא לשים פרמטרים סביב הרגשות שלך. ברנה בראון קורא לזה 'חובה' על עצמך. תשכח מציפיות לא מציאותיות, ותתרגל להגיד לא. אל תרגיש מחויב להשתתף בחגיגות ובמסורות, והיה פגיע וכנה לגבי המקום בו אתה נמצא - הן עם הקהילה הקרובה שלך והן עם עצמך.
חגגו את אהובכם עם הקהילה שלכם
מכיוון שהייתי צעיר כשסבי עבר (חלק מאחי עדיין לא היו בחיים), חשוב שנשמע סיפורים על חייו וניתן מקום לאמא שלי לחלוק את מורשתו.
אני ובן זוגי איבדנו קרובי משפחה וחברים לאורך השנים, אז כדי לחגוג את מי שכבר לא איתנו, אנו לוקחים רגעים לאורך העונה כדי לשתף זיכרונות או להסתכל בתמונות. זוהי דרך משמעותית עבורנו לצער, לזכור ולכבד את האנשים שהשפיעו עלינו. זה גם מאפשר לנו להתחבר לקהילה הקרובה שלנו ולהשאיר בחיים את הסיפורים של אלה שאיבדנו.
עבור חלקכם, כיבוד יקיריכם בחברת אחרים יהיה כואב מדי; אתה עלול להרגיש יותר בנוח ובטוח על ידי הקדש כמה רגעים להנציח את זה שאיבדת באופן פרטי. זהו אקט בעל משמעות ויפה לא פחות.
לבסוף, גם חגיגת יקיריכם אינה חייבת להיות מוגבלת לחגים. בהתאם למסורות הספציפיות שלך ולאופן השתתפותך בעונה זו, תוכל ליצור טקסים ורגעים קדושים משלך.
תחזיר לאהובך’שם
דרך משמעותית נוספת לכבד את חיי אהובך במהלך החגים היא על ידי תרומה למטרת צדקה והחזר על שמם. בשנת 2020, יש כל כך הרבה דרכים לתמוך באחרים. אם האמצעים מאפשרים, שקול ארגונים כמו ארגון הבריאות העולמי (ארגון הבריאות העולמי) כשהם ממשיכים לתאם את המאמץ העולמי במאבק במגיפה ו אין ילד רעב במאמציהם לעצור את הרעב העולמי. אתה יכול גם להחזיר לעסק מקומי בעיר האהובה עליך (מסעדות וחנויות קטנות יכולות להשתמש בכל התמיכה).
אם איבדת סבא וסבתא שהתגורר בקהילה לגמלאות, שקול לפנות לבית כדי לראות כיצד תוכל לתמוך בבטחה בעובדי טיפול במהלך תקופה זו. אולי אתה יכול לשלוח מכתבים לאחיות ולחברים של סבא וסבתא שלך.
אם איבדת מישהו מהתמכרות או שימוש בסמים, שקול לתרום לעמותה מקומית או ארצית או למרכז שיקום והחלמה. ולסובלים ממחלות נפש, שקול בריאות הנפש אמריקה או אחד מהשותפים המקומיים.
מסר לאלה מאיתנו שלא מתאבלים
לא הבנתי את משקל האבל של אמי עד שהייתי מבוגר וחוויתי הפסדים אחרים. למרות זאת, עדיין יש לי את אבא שלי, כך שאני לא יכול לדעת לגמרי את עומק הכאב שלה.
לעתים קרובות איננו מבינים את צערו של אדם אחר. גם אם איבדנו מישהו שאנחנו אוהבים, חוויות ותהליכים רגשיים ייחודיים לכל אדם. זה יכול להרגיש מתסכל. אני רוצה להיות מקום בטוח למשפחתי ולחברים שלי שכואבים להם; אני רוצה לדעת אילו שאלות לשאול (או לא לשאול); ואני רוצה להחזיק מקום לאבל, במיוחד במהלך החגים.
למרות שחיבה כלפי האבלים היא מובנת מאליה, עלינו לאפשר לעצמנו חסד במסע הטיפול בהם. להיות עמוד עבור מישהו אובדן דורש טיפול עצמי וטוב לב.
זכור, אין הגבלת זמן לאבל. אנשים רבים ירגישו את האובדן למשך שארית חייהם, וחיוני להזכיר לאהובים שלנו שלא מצפים מהם להמשיך הלאה או להתגבר על האובדן. אפילו אחרי כמעט 30 שנה, אמא שלי אומרת שהיא אף פעם לא יודעת מתי משהו יפעיל פלאשבק או זיכרון. "למדתי שזה לא אם זה יקרה, אלא מתי, וקיבלתי את זה", היא משתפת.
לכולם המתאבלים בתקופת החגים הזו, אתם לא לבד. אנו מושיטים לך את אהבתנו, אפילו מרחוק.
