セルフケアの一形態として詩を書くためのあなたのガイド

詩の書き方

私は、詩は古い本やほこりっぽい図書館にしか住んでいないと信じていました。大学のキャンパスライブラリの10階（スタックと呼ばれる）のペースを調整し、古いハードカバーのリネンの棘に沿って繊細に指を動かしました。その環境は、詩が住んでいた場所であり、他のどこにもなかったと私は信じていました。私の旅行用マグカップが百年前の本にコーヒーをこぼすかもしれないという畏敬の念、沈黙、そして少しの恐れの場所。

しかし、私がさらに詩を書くと、それはその本当の色を明らかにし始めました。詩は、私の電子メールに保存された下書きとして、私が見つけたジャンクメールの後ろに、私の講義ノートの余白に表示されました。ある日、私は乾燥した紅葉に短い線を書き、それを小川に投げ込んで浮かび上がるのを見ました。ねえ—私は18歳で、とてもドラマチックでした。

私は、詩はあなたが手にしている言葉以上のものを必要としないことを発見しました。私はそれがどのように私が世界とつながり、存在し、そして私がまだ完全に発掘していない方法で自分自身を知るのにどのように役立つかを見始めました。詩は、私が川に送った葉のように、私の心に負担をかけた痛みを伴うものを解放することを可能にしました。

2020年の重力は月を追うごとに増加するので、私は詩を書くことに戻りました。しかし今回は、教授が採点したり、仲間の教室が批評したりするためではありません。代わりに、それは私が自分の考えを処理し、行動するように動機付けるのに役立つセルフケアの一形態です。私がまだ維持している間ジャーナリングの習慣、詩は物語からの解放と、説明なしに感じていることを感じる空間を提供してくれることを感謝しています。私にとって、ある日記は「今日は何をしましたか？」と尋ねます。詩が尋ねている間、「あなたはそれについてどう思いますか？」

詩は私が自分自身をチェックする方法の1つになりました。私の心が競争しているときはいつでも、タイプライターで数行を槌で打ったり、便利な紙に詩を走り書きしたりすることは明確でカタルシス的だと思います。同時に、思ったよりも簡単で、予想以上に直面します。感情を通して書くことにも慰めを見いだすなら、ここにセルフケアのための詩を書くためのガイドがあります。

1. ライティングエリアを設定する

その場で書くことを好むなら、それを選んでください。私が自分の執筆によって活気とサポートを感じるためには、明確なワークスペース、空白のページ、そして良いペンが必要です。（私の現在のお気に入りのペンが、今まで飲んだことのないウイスキーブランドのプロモーション用景品である理由を教えてください）私は意図的にペンを選びましたと紙、コンピュータが気を散らしすぎて、突然私は若いポールの写真を検索するGoogle画像検索で2ページ深くなっているのでサイモン。

ワークスペースを作成するプロセスは、潜在的に感情的なトピックに飛び込む癒しの瞬間を提供することもできます。ろうそくに火をつけ、お茶を入れ、音楽を演奏します。他のセルフケアの儀式と同じように気分を整えます。

2. フリーライト

詩がペンからページに飛び出していない場合（めったに飛び出さない場合）、フリーライティングから始めます。抱きしめている感情に名前を付けると便利ですが、常に具体的な詳細とバランスを取ります。たとえば、夏休みに懐かしさを感じているなら、彼らへの愛情と、その若い日々の終わりへの悲しみに気づきます。次に、覚えている詳細を書き留めます。地元のSonic Drive-Inでスケートカーホップとして働き、頭を悩ませています。アイスクリームショップでマシュマロサンデーからフリーズし、クロスカントリーチームと一緒に日陰のトレイルを走り抜けます。

あなたのためにやってくるパターンを見て、探求するテーマがあるかどうか自問してみてください。上記の例では、夏の感覚的な瞬間とそれを体験した人々が恋しいことがわかります。

また、単語自体を見て、潜在意識が何について話し合いたいのかを確認することもできます。たぶん「ツェルト」はあなたの空想を捕らえます—それについて書いてください。ネガティブな言葉の使い方のパターンが役立つと思います。「できない」とは、私が不十分だと感じることを意味します。「すべきではない」とは、私が自己制限的であることを意味します。「しない」とは、私が何かを強く押しすぎて、それを手放す必要があるかもしれないことを意味します。これらの感情に直面しても大丈夫です。このページは、あなたがそれらをすべての深さで体験するための安全なスペースです。

3. 物理的なものに焦点を当てる

私が詩について抱いたもう一つの誤解は、それが抽象的なものであるということでした。若い頃、私は一貫して「愛」、「希望」などの概念的な言葉のために新しくてエキサイティングな韻を探していました。そして「平和」。しかし、私が詩を接地の実践に育ててきたとき、私はそれが接地できることを発見しました、それも。

一般的なアイデアが決まったら、それをより具体的なものに煮込みます。 1つの小さな経験や物に焦点を当てます。それについて書くことで、あなたがどのように感じているかを知ることができますか？当時のアイスクリームサンデーについて書いている場合は、太陽が肌にどのように感じたか、アリの視覚に注目してください。地面に残ったスプリンクルの周りに集まって、あなたがそれらを数えたときのあなたのコインの音がレジ。私はそれを書面の形だと思います 54321エクササイズ人々が不安を勧めていること、そしてそれは私が記憶に没頭するのを助けます（そして私を頭から離します）。

比喩は必要ありませんし、強制する必要もありません。たぶん、後で、詩はあなたにとって新しい意味を帯びるでしょう。しかし、今のところ、詳細を説明しましょう。ポエム "赤い手押し車」は常に私にとってそのような強い感情を呼び起こし、物理的な詳細がどのように大きな影響を与えることができるかを示す完璧な例です。疑問がある場合：語るのではなく見せる。

4. フォームよりも機能しますが、フォームも機能します

で始める必要はありませんソネットまたヴィラネル. 実際、そしておそらくこれはあなたに衝撃を与えるでしょう、詩は韻を踏む必要はまったくありません。

私が創造的なライティングのクラスからひどく誤解した1つの教訓は、「あなたはルールを破る前にルールを守ってください。」これは私が書くことができる前に私がすべてを学ばなければならないことを意味すると思いましたなんでも。 NS。ルールがあなたの心にある言葉に命を与えるのを止めさせないでください。

それで、あなたがあなたの詩を書き始めるとき、あなたの言葉をそれらに強制することなく、韻と頭韻法を招待してください。波が岸に向かって衝突するように、ラインを壊したい場所でラインを壊します。 1つの単語が非常に重要であるため、独自の単語を使用する必要がありますか

ライン？

覚えておいてください：これはセルフケアのための詩を書いているので、セルフリードさせてください。後で振り返って、なぜ自分がしたことを選んだのかを調べることができますが、今のところ、あなたの本能が各単語を置くようにあなたに言っているところに焦点を合わせてください。行き詰まったと感じた場合は、詩を書くプロセスは、高価なチョコレートバーを食べるなど、遅くて贅沢なものになる可能性があることを忘れないでください。

5. 自己編集（またはそうではない！）

最初のドラフトが完成したら、法定パッドから黄色いシートをはがし、くしゃくしゃにし、肩にかけ、二度と詩について話す準備ができていない可能性があります。あなたの気持ちを表現し、あなたに役立たないものを解放するために積極的に取り組むことは、それ自体がセルフケアです。詩があなたのためにその目的を果たしたと感じるとき、あなたはそれを手放すことができます。

しかし、詩や人生においては、少しの自己編集が大いに役立つことがわかりました。最初のドラフトを書いた後、数日間離れてから、執筆（および調整する感情）を再検討してください。これにより、特に悲しみや心痛を乗り越える方法として書いている場合は、体験からある程度のスペースをとることができます。あなたは新鮮な目と新鮮な視点で戻ってきます、そしてあなたの文章はあなたの進歩を思い出させるのに役立ちます。

編集するときは、別の色のペンをつかんで、初めて詩を読んでいるかのようにページをマークアップし始めます。不明確な点についてさらに明確にし、新しい単語の提案を提供するように自問してください。あなたが言おうとしていることをよりよく説明する言葉はありますか？ピースに適している場合は、改行または句読点を追加または削除します。そして、私のお気に入りの部分は、無関係なものに線を引くことです。

私は詩をより正確にし、ひいては私の感情を明確にしたいので、これを行います。私は線の間のつながりを見つけて、おそらくそれらを強化するかもしれません。たぶん私は幸せな詩の中に悲しみの底流を見つけ、私の言葉は私をもう少し深く掘り下げるように誘います。あるいは、「必要」、「上昇」、「黄金」などの言葉を使って、パンについてのさらに別の意図しない比喩を作り上げたのかもしれません。通常、それは私が別のパンを焼く必要があることを意味します。

6. それを現実にする

この部分は私のお気に入りです。詩を空白のページに転送して、進行状況を確認してください。あなたの最も素敵なペンを使って、あなたの言葉をあなたの最も素敵な紙に家に帰してください。私はプリンターを持っていませんが（誰かいますか？）、鮮明な紙に簡単な詩を印刷する経験も同様に神聖です。紙は暖かく出てきて、あなたが書いた言葉で覆われています。

たとえそれがあなたの日記に押し込めるだけであっても、それを公式にしてください。なぜなら、これを誇張することはできませんが、あなたの言葉と経験は非常に重要です。処理は進歩であり、詩を書くことは私たち自身の精神にもう少し深く入る機会を私たちに提供します。この意図をあなたの文章に取り入れ、それぞれの詩を癒しや自己認識への一歩と見なしてください。

そして最後に、これを知ってください。すべての詩はさらに100を生み出し、詩はこれまでに作成されません。作品に追加したり、変更したり、永久にファイルしたり、完全に新しく始めたりすることを恐れないでください。幸せな執筆、友達。 💕