夢は人間の種と同じくらい古いです。
あなたがあなたの夢を覚えているかどうかにかかわらず（私のパートナーは彼が夢を見ないことを誓います）、夜に私たちの心の中で踊る物語は何世紀にもわたって評価され解釈されてきました。 現代の科学と睡眠の研究の前でさえ、人々は夢を大切にしていました。 神からの予言だと信じている人もいれば、夢を悪魔の力からの悪い前兆と解釈している人もいます。
フロイトとユングはしばしば夢の研究（科学ではoneirologyと呼ばれる）の西洋の父親として宣伝されています 世界）、人間は人間の初めから私たちの睡眠を悩ませている想像力に魅了されてきました 歴史。 実際、夢を書き留めて解釈することは、まったく新しい習慣ではありません。 洞窟壁画や初期の文学の証拠に見られるように、人々は何世紀にもわたって夢を記録し、分析し、解読しようとしてきました。 たとえば、は紀元前2100年から1400年頃に書かれた古代メソポタミアの詩です。 それは最も初期の生き残った物語であると考えられているだけでなく、最初に記録された夢の解釈の1つと見なされています。
なぜ夢のログを保持するのですか？
あなたが私のようなら、あなたはたくさんの夢を見ます。 覚えている限り若い頃から、朝起きて鮮やかな光景が頭に浮かんできました。 夢が暗くて気がかりなこともあれば、光と喜びと奇妙な出来事に満ちていることもあります。 落ちてくる夢、服を着るのを忘れる夢、危険から逃げようとしているのに足が動かない悪夢があります。 私はまた、テレビシリーズやサスペンス小説のように感じる夢を繰り返し持っています。 私は目を覚まし、欲求不満になり、次に何が起こるかを知るために自分自身を強制的に眠らせたいと思っています。
私は夢を見ることが多いので、夢を日記に記録するのは理にかなっています。 シーンやキャラクターを書き留めても何も起こらなくても、眠っている間に何が起こっているのかを記録しています。 このログを分析と解釈に使用することも、風変わりで一見無意味な夢でいっぱいのノートブックを手に入れることに喜びを感じることもできます。 いずれにせよ、必要なときに自由に使用できます。
ドリームログのメリット
私は最近について書いた 睡眠ログを保持することの利点 （エンパワーメント、志向性、自己認識）、そして夢のログを保持する私の理由はそれほど違いはありません。
睡眠の質の改善
手始めに、私の睡眠パターンと組み合わせて私の夢を記録することは理にかなっています。 休息の質を向上させようとするなら、目覚めたときに夢や精神状態に注意を払うことは、身体状態を観察することと同じくらい重要です。 一部の専門家はまた、就寝前のあなたの最終的な考えがあなたの夢に影響を与える可能性があると信じています。 これは、メディアを消費する場合に特に当てはまります。 最近の1つの研究 寝る前に暴力的または性的なメディアを見ると、ユーザーはその素材について夢を見ていることがわかりました。 私たちが就寝前に見るものは、私たちの夢と睡眠の質にプラスまたはマイナスの影響を与える可能性があります。 私たちの夢を記録することによって、私たちは自分の習慣が自分の残りの部分に悪影響を及ぼしていることに気づきます。
意識によるエンパワーメント
私たちの夢を書き留めることは、私たちの睡眠を記録するのと同じくらい力を与えることができます。 自己認識は、私たちが携行する最も力を与えるツールです。 私たちが魂、心、体を学び、理解すればするほど、私たちはより力を与えられ、自律的になります。 夢のログを保持することは、私たちが自分自身を知り、私たちのユニークな配線をよりよく理解するためのもう1つの方法です。
私たちの体に耳を傾ける+私たちの精神的健康をチェックインする
夢日記は、私たちの精神的健康、そしておそらく私たちの身体的健康さえも観察するのに有益です。 漢方では、夢はあなたの体の臓器の状態を示していると信じられていることをご存知ですか？ 医師や科学者はこれの有効性について議論していますが、それは興味深い考えです。 私たちの体は複数の方法でつながっているので、私たちの夢を私たちの体の他の場所で起こっていることの指標として想像することは魅力的です。
より広く受け入れられている考えは、夢は私たちの精神的健康について私たちに教えることができるということです。 私たちの夢を記録することで、私たちが抱えている重い負担や有毒な関係に簡単に気付くことができます。 夢日記をつけることは、まだ会っていない自分の部分を知る方法だと考えてください。 夢のログはあなたの潜在意識と関わるチャンスです。むしろ、あなたの精神があなたに話しかけ、あなたの幸福にもっと気づきをもたらすチャンスです。
クリエイティブバンクとしてのドリームログ
あなたの夢を記録するための最後のプッシュ—夢のログは私たちの創造的な銀行にもなり得ます。 あらゆる種類のアーティスト、作家、クリエイターにとって、古い夢はインスピレーション、内省、創造力にとって素晴らしいものです。 これは、別の世界に属しているように見える、より気まぐれで好奇心旺盛な夢に特に当てはまります。 そのコンテンツを使用して何かを作成してください！
夢日記をつけるための実用的なヒント
睡眠日記のように、あなたの夢のログはあなたに合わせて調整する必要があります。 古いノートブックを使用することも、次のいずれかで新たに開始することもできます フリーライティングのための私たちのお気に入りの空白のノートブック. 別の日記をつけるのではなく、夢を睡眠日誌に記録することもできます。
夢の日記をつけるための本当に最も重要な秘訣は、一貫性と、朝一番に夢を書き留めることです。 意味がわからなくても、覚えている限り多くの詳細を書き留めてください。 の 彼の記事 ケリー・バークリー博士に掲載されたものは、「これらの一見価値のない詳細は、後の調査で非常に重要になることが多い」と説明しています。
私は睡眠の専門家でも夢の通訳でもありませんが、注意深い観察の力を大切にしています。私たちの夢には多くのことを教えてくれると信じています。 私たちはそれらを当たり前のように片付けることもできますし、さらなる自己探求と発見のための魔法の贈り物としてそれらを受け入れることもできます。
このトピックに関する専門家からのさらなる読書のために、ここに夢の解釈と分析に関する5冊の本があります：
マシューウォーカー博士
ジェーンテレサアンダーソン
ロバートAによって。 ジョンソン
アリス・ロッブ
テンジン・ワンギャル・リンポチェ
