ほぐす時が来ましたか？
Facebookのアーカイブのどこかに、高校3年生の最後の数日間の楽しい愛情のある10代の若者の写真があります。 彼女はにぎやかな廊下にある大きなごみ箱の中に座って、平和の兆候を示し、耳から耳へとニヤリと笑っています。
あの女の子は私ではありません。
代わりに、背景を調べると、石の顔をしたエミリーが、私の肩からぶら下がっている大きなピンクのベルベットの財布が付いた本の巨大な山を持っているのがわかります。 私は目をそらしていますが、私のボディーランゲージはそれをすべて言います：私は彼らが学校で間抜けになっていることを知っていました、そして私は承認しませんでした。
それ以来、私は緩んでいます。 しかし、タイプミスをしたことを知ったり、適切な予算を立てられなかったり、図書館の本が遅れたりするなど、私がまだ真剣に受け止めていることがいくつかあります。 これらの「失敗」を避けるために、私は厳格な自己判断を実践し、達成不可能な基準を自分自身に設定します。 生きることへのこの強烈なアプローチは、私を失敗へと導き、自己受容に伴う平和を奪います。
特に今、このCOVID-19の瞬間、長期間の社会的距離の真っ只中に、私たちは皆、自分自身と親密になりつつあります。 直面しています。 私のおしゃべりなセルフトークは常に私を私の体から引き離します。 私は自分自身が今ここから何百万マイルも離れて仮説を立て、壊滅的で、さまよっていることに気づきます。
ですから、世界の重力が少し感じているなら、ここにいくつかの妥当性を探求するあなたの許可があります。 小さな喜びや不条理に傾倒し、愚かさをセルフケアとして公式に指定しましょう。
自分を真剣に考えすぎることは、あなたが実際にどれほど愚かであるかとはほとんど関係がありません。 あなたは奇抜な漫画やデッドパンの学者になることができますが、それでも自分自身を真剣に受け止めすぎます（デッドパンの漫画や奇抜な学者にも同じことが言えます）。 それは、あなたが自分の人生で制御できないものを引き継ごうとする制御の量と、あなたの権限外の出来事にどのように対応するかについてです。 誰かが「一度だけ知っているものとは異なるクッキーのレシピ」を使用することを提案したために気が狂った場合は、おそらく自分自身を真剣に受け止めすぎています。 （これが私です。）
私は愛する人の周りのカジュアルな状況で間抜けです。 しかし、学校、仕事、財政などの既存のパターンや公的事業から抜け出すことになると、私にはナンセンスな側面があります（前述の石の顔のエミリーを参照）。 私のばかげた声は、話を間違えることへの必死の恐怖に取って代わられます。 私の駄洒落への執着は、私のユーモアが無知と間違われるのではないかという心配に巻き込まれます。 柔軟性が低下します。 私はコントロールしたいので自分自身をキュレートします。
自分を真剣に受け止めているからといって、自尊心が欠けているわけではありません。 それは、あなたが自分の最も基本的なもの、つまり未完成の物語を演じる変化する人間として自分自身を見て受け入れていることを意味します。 あなたが自分自身を緩めるとき、あなたは遊び、探検、そして変化のためのスペースを開きます。
手放すことを学ぶ
年が経つにつれて、私は友達と一緒にいるときのばかげた即興の人をより完全に受け入れます。 ずっとあの人になりたいです。 それで、私はあまり親密ではない人々に手を傾け始めました。 つまり、見知らぬ人と少し見知らぬ人がいます。 🤪
私は自己批判することなく、自分自身が感情を感じることができるように取り組んでいます。 私は自分自身について「未満」と考えるもの、つまりガミースマイル、決して塗られない爪、電話で人に電話をかけることへの恐れについて、自己寛容を実践しています。 （私はここに行くことができました-私たち全員ではありませんか？-しかし私はしません）。
このマニフェストは、私が理解したように聞こえるかもしれません。 私はそうしていません、そして私のコントロールを超えて物事を手放すことは長くて継続的なプロセスです。 私は今でも、自分の創造的な仕事に対する否定的な結果や反応を、それらが確実であるかのようにプロットしています。 私は物事がどうなると思うかを概説します。それは私がそもそもそれらをすることを妨げます。 （ああ、カートを馬の前に置く-私のお気に入りのあまりにも深刻な趣味の1つです。）
自分の手に負えない状況でユーモアや軽快さを積極的に追求するとき、私は自分自身にオリーブの枝を提供します。 たとえば今、私はより多くのお菓子を食べ、より多くのスクリーンタイムに従事し、そして私がすべきよりも少ない運動をしています。 私は「より良く」なっていないことで自分を責めることができました（そして時々そうします）。 しかし、私は途方もなく甘やかされて喜びを見つけます レシピ、マルコポーロを介して私の友人のためにキャラクターで演奏し、栄光の中で私のアパートを走り回っています パジャマ。 何が起こるかを制御することはできませんが、それにどのように対応するかを制御することはできます。
あなたのそれほど深刻でない側面を利用する方法
まだフリーズして流れに対応できない日があります。計画の土壇場での変更ですか？ 少額の予期せぬ費用？ 週末の午前10時過ぎに寝ますか？ これらのことは、私が管理されていると思っていたものを中断します。 私はコントロールをしっかりと把握しているので、物事がラインから外れると、私もスリップします。
ですから、最近私が思い出したことがいくつかあります（特に、ほとんどすべてが私の支配下にある世界的大流行の真っ只中で）。
あなたがあなたの親友の周りにいるとき、あなたが誰であるかでありなさい。 友達と一緒にいるとき、私は無防備で、近づき、そしてばかげて奇妙です。 私たちは、ペットの「声」の長々とした独白から、世界の重さとその政治についての議論へとシームレスに移行します。 私たちは、常にお互いのためにここにいることをお互いに思い出させる方法として、最も暗い日に一緒に笑います。
あなたの体が遊ぶのを許してください。 これはあなたにとってどのような形を取りますか？ 私にとっては、うさぎを撫でるために床を踊ったり這い回ったりしているように見えます。 たぶん、あなたはつま先の間の草の感覚や単純な反転を切望しています。 遊び心のある具体化を実践することは、頭から抜け出すための良い方法です。
何か変わったものを作りましょう。 目標なしで作成する 物事が「進むべき」と私が考える方法を手放すのに役立ちます。 意識の流れのジャーナルエントリをペイントしたり書いたりするなど、流れに沿って進む創造的な機会に感謝します。 これらの提案があなたのスタイルではない場合は、2つの相反する衣服を着用するか、夕食を作るときに即興で演奏するか、ペットに愚かな歌を歌ってみてください。 あなたの心が欠陥を呼び起こす機会を得る前に何かを作成してください。
リセットする必要がある場合は、一時停止してください。 時々、私の真剣に必要なのは、それ自体を再起動するのに数秒です。 計画が自分の制御の及ばないところで変更された場合、私は少し時間を取って再調整し、新しいフローを受け入れます。 他の人と一緒にいる場合は、ちょっと休憩するか、数分待ってください。
疑わしいときは、感覚を働かせてください。 私たちのコントロールの必要性は私たちの心の中で非常に起こります。 悩みに包まれたとき、私は自分の感覚を甘やかして、彼女が人体の一部であることを脳に思い出させるのが大好きです。 濃厚なパスタ料理を食べ、リネンシーツの柔らかさを感じ、 文字通り朝の散歩でバラの匂いを嗅ぐのをやめます 現在が私たちが持っているすべてであることを思い出させることができます。 それを受け入れます。
今日、自分でコントロールを強要していることに気付いた場合は、グリップを緩めてください。 世界は常にあなたの意志に屈するわけではありません。つまり、あなたの側に少しの柔軟性を受け入れる時が来たということです。 私はする必要があることを知っています。
