”ნამცხვრების დამზადების ერთზე მეტი გზა არსებობს.”
ჩემს მეგობარს ხელში შოკოლადის ჩიპები ეჭირა და მთხოვდა, ჩემს ნაცვლად გამომეყენებინა ორცხობილების რეცეპტი. მე მტკიცედ ვზომავდი ¾ ჭიქა შაქარს, ¾ ჭიქა ყავისფერ შაქარს და თითო ჩაის კოვზ სოდა, ვანილის ექსტრაქტს, მარილს - რეცეპტი ნესტლეს ჩანთის უკანა ნაწილზე. საბოლოოდ, მე განზე გავდე ჩემი გრძნობები, ვიცანი მისი შეხედულება და დავეთანხმე მისი რეცეპტის დამზადებას. და გავბრაზდები - არ მომეწონა ნამცხვრები.
მაგრამ ამ საუბარმა ჩემში რაღაც აღძრა; ის ასახავს აზროვნების ახალ ნიმუშს. შეხედე, მე უპირატესობას ვანიჭებ ორცხობილას და შემიძლია საიმედოდ ვთქვა, რომ ჩემი რეცეპტი უკეთესია - თუ მიზანი ჩემთვის ორცხობილების დამზადებაა. მაგრამ ეს საუკეთესოა, რადგან როგორც ჩემმა მეგობარმა თქვა, უფრო მეტი პერსპექტივა არსებობს, ვიდრე უბრალოდ ჩემი.
ამდენი საუბარი მიმდინარეობს როგორ შეიცვალოს ხალხის გონება, დროა გავაკეთოთ თვითგამორკვევა, რომ ღია ვართ საკუთარი თავის შეცვლისთვის. ადვილია ჩავწვდეთ ჩვენს მოსაზრებებს და ვიყოთ იქ - ეს უსაფრთხოა, კომფორტულია, ეს არის ის, რაც ჩვენ ვიცით.
მაგრამ კომუნიკაცია და ინფორმაცია უფრო მდიდარია, ვიდრე ოდესმე, რაც იმას ნიშნავს, რომ ჩვენ გვჭირდება საკუთარი თავის შეკრება და მოვიწვიოთ, რომ შევიცვალოთ, როდესაც ვიღებთ გამოცხადების საშუალებებს. რასაკვირველია, ჩვენ შეგვიძლია ზუსტად იგივე ვიყოთ ჩვენი სიცოცხლის ბოლომდე, მაგრამ ზრდის აზროვნება დაგვეხმარება დავამყაროთ სამყარო გააზრებული და აზრიანი გზით.
აქ არის შეხედულება რატომ - და როგორ - ჩვენ შეგვიძლია საკუთარი თავის გახსნა გონების შეცვლისას, როდესაც ახალი ინფორმაცია მოგვეცემა. Ღრმად ჩაისუნთქე. ცვლილება კარგია, თუნდაც ის არასასიამოვნო იყოს.
რატომ უნდა შეცვალო აზრი
თქვენ არ გჭირდებათ აზრის შეცვლა მთელი დღე, ყოველდღე. მაგრამ არსებობს გარკვეული მინიშნებები, რომ აზრის შეცვლა დადებითად აისახება თქვენს ინტელექტზე და ეს ზრდის აზროვნება შეუძლია დაგეხმაროთ დარჩეს ადაპტირებული სამუშაო ადგილზე.
თქვენ არ გჭირდებათ აზრის შეცვლა ცოცხალი გამოცდილების შესახებ - ეს არის და ყოველთვის იქნება შენი. მაგრამ თქვენ მივესალმებით მათ სხვადასხვაგვარად გაჩერებას, როდესაც ახალ ინფორმაციას ისწავლით. Ამას ჰქვია შემეცნებითი გადაკეთებადა ეს ხელს შეუწყობს უფრო პოზიტიური აზროვნების მხარდაჭერას.
პირადი სარგებლის მიღმა, გადახედეთ სოციალურ სარგებელსაც. ჩემი პირადი ცვლილებების უმეტესი ნაწილი წარმოიშვა იმ პიროვნების ან ჯგუფის გამოცდილების აღიარებით, რომელიც უარყოფს ჩემს რწმენას. როდესაც ჩვენ არ ვიზიარებთ გამოცდილებას, ჩვენ შეგვიძლია გავხდეთ დაუცველები და ვიპოვოთ თანაგრძნობის გზები, ან შეგვიძლია დავიცვათ ჩვენი მსოფლმხედველობა ბარიერების დაყენებით. დაუცველობა და მგრძნობელობა არ არის ხარვეზები; სინამდვილეში, ისინი შეიძლება იყვნენ ჩვენი ზესახელმწიფოები.
რაში გჭირდებათ აზრის შეცვლა?
ყველა აზრის შეცვლა არ არის ისეთი არასერიოზული, როგორი ტიპის ნამცხვრები გირჩევნიათ; ამ წელს ბევრმა ჩვენგანმა აჩვენა, რომ ჩვენ გვჭირდება მასიური ცვლილებები აზროვნებაში. როდესაც მე ვიყავი პატარა, მე ვცდებოდი კონსერვატიულ მხარეს ჩემი განათლებისა და განათლების საფუძველზე, მაგრამ რაც უფრო მეტად განვიცდი სამყაროს, უფრო მეტად გავხდი მის შესაძლებლობებს. ცვლილება ხანდახან სალაშქროდ ხდებოდა, სხვა დროს კი ნელი და ხმამაღალი სკუპი იყო მოსაწყენი სლაიდის ქვემოთ. მაგრამ ეს მოხდა და მე ვაგრძელებ ზრდას ყოველდღე.
მე გადავიფიქრე კოლეჯის სპეციალობაზე, მეგობრების რომანტიკულ პარტნიორებზე, ადრეული პენსიაზე წასვლაზე, ახალ ქალაქში გადასვლაზე, რეპროდუქციული უფლებები, თერაპია, მედიცინა, სოციალური მომსახურება, პოლიციის რეფორმა (და დაფინანსება) და როგორ მომწონს ჩემი სასმელის დალევა ყავა მე კმაყოფილი ვარ ჩემი ზრდით, პატარა სულელური საქმეებიდან დაწყებული, ასევე დიდი გამოწვევებით. (მე ამჟამად ვცდილობ შეცვალო აზრი იმის შესახებ, თუ რა ხდის ადამიანს "ზრდასრულს", ამიტომ რჩევა მისასალმებელია.)
არის რაღაცეები, რაზეც უნდა შეიცვალო აზრი. მაგალითად, მე არ შევიცვლი და არ შევიცვლი შოკოლადის ჩიპების ორცხობილის რეცეპტებს. მაგრამ დაფიქრდით, გავლენას ახდენს თუ არა ცვლილებებისადმი თქვენი წინააღმდეგობა სხვა ადამიანების კეთილდღეობაზე - წვრილმანებზე, შეიძლება არა, მაგრამ თუ ვინმე გეუბნებათ, რომ თქვენი აზროვნება ზიანს აყენებს მათ და მათ საზოგადოებას, დროა ამის გაკეთება ცოტა გახსენი გონება. ისიც გაითვალისწინეთ, რომ ზიანი შეიძლება შეუმოწმებლად გამოიყურებოდეს პრივილეგია და ცენტრირებადა ისეთივე მზაკვრულია, როგორც ზიანის სხვა უხეში ფორმები.
თუ არ ხართ დარწმუნებული რა შეიძლება დაგჭირდეთ ან გსურთ შეცვალოთ აზრი, გადახედეთ პირველ რიგში იმას, რაც ყველაზე მეტად გაინტერესებთ და თქვენს საზოგადოებაში მიმდინარე საუბრებს. ჩამოთვალეთ ისინი და დაფიქრდით თითოეულ მათგანზე ინდივიდუალურად. ეთანხმებით თუ არ ეთანხმებით იდეას? საიდან მოდის შენი აზრი? თუ ის მოდის იმ ღირებულებიდან, რომელიც თქვენ არ დაგიმტკიცებიათ, ემსახურება ეს ღირებულება თქვენ?
მე მომწონს რთული თემების უფრო ზოგად თემებად გადაქცევა, შემდეგ კვლავ ვიმუშავებ იმ ძირითადი იდეების გათვალისწინებით, როცა საკუთარ თავს ვაგრძელებ განათლებას. მაგალითად, როდესაც საქმე მოვიდა თინეიჯერობისას განსხვავებულ რელიგიურ მრწამსზე, მე გავადიდე. მე აღმოვაჩინე, რომ ბევრი ადამიანი ეძებს მნიშვნელობას და სილამაზეს ამ ცხოვრებაში. როდესაც მე ასე ჩარჩოში ჩავრთე, აღფრთოვანებული დავრჩი იმ სხვადასხვა გზების შესახებ, რომლებიც ჩვენ ყველანი ველოდით მსგავსი მიზნის მისაღწევად. ეს მეხმარება ჩემი ძირითადი ფასეულობებიდან წამოსვლაში, იმის ნაცვლად, რომ ემოციურად რეაქტიული ვიყო იმაზე, რაც ჯერ არ მესმის.
როგორ შეიცვალოს აზრი
ჩვენი კომფორტის ზონიდან გასასვლელად, ჩვენ უნდა შევახსენოთ საკუთარ თავს ის მიღწევები, რაც ბოლო დროს განვიცადეთ ჩვენ შევიცვალეთ აზრი, დოქტორ იასმინ საადის თანახმად, დამფუძნებელი და უფროსი ლიცენზირებული კლინიკური ფსიქოლოგი მედისონ პარკის ფსიქოლოგიური მომსახურება. ”თქვენ უბრალოდ ფიქრობთ სხვის აზრებზე ისე, როგორც თქვენ შეხედავთ ღრუბელს,” - ამბობს საად, რომლის ფსიქოლოგიის მუშაობა სპეციალიზირებულია ცნობიერების ამაღლებაში.
ის გვირჩევს თვალი ადევნოთ აზროვნების ნიმუშების ტრაექტორიას და უკან დაიხიოთ ისინი, როდესაც აღმოვჩნდებით უარყოფით შედეგებზე. იქიდან გამომდინარე, ჩვენ შეგვიძლია ვიყოთ ობიექტურები და თავი შევიკავოთ ყოველგვარი განსჯისგან, თუ სხვა თვალსაზრისს განვიხილავთ. როდესაც ჩვენ ვუყურებთ განსხვავებებს ჩვენს და სხვა თვალსაზრისში, ჩვენ უფრო ნათლად ვხედავთ ამ ორს შორის ზრდის პოზიტიურ შესაძლებლობებს.
მაგრამ ეს არ არის უმტკივნეულო პროცესი - გონებრივი ცვლილებებიც კი შეიძლება ფიზიკურად დაუპირისპირდეს. ”როდესაც ჩვენ ვიღებთ ახალ ინფორმაციას, რომელიც ეწინააღმდეგება ძველ რწმენას, ჩვენი ნერვული სისტემები ხშირად რეაგირებენ ისე, თითქოს ახალი ინფორმაცია საფრთხეს წარმოადგენს. და ეს, რა თქმა უნდა, ” - ამბობს გრეტა დულება, LMFTA. ჩვეულებრივია შეხვიდეთ ბრძოლის ან ფრენის რეჟიმში (გულისცემა, სწრაფი სუნთქვა, დაძაბული კუნთები) და ახალი ინფორმაციისთვის თავის დახურვა. "რაც უფრო მეტად ვიმოქმედებთ ძველ რწმენებზე წარსულში, მით უფრო ახალი ინფორმაცია ემუქრება ჩვენს ღირებულებებს, ჩვენს ქმედებებს და ჩვენს ღირსებებს",-ამბობს დულება. ”ახალი ინფორმაციის მოპოვება შეიძლება ნიშნავს საკუთარი თავის უარყოფას.”
დულება ამბობს, რომ მთავარია, განვავითაროთ მშვიდი მდგომარეობა საკუთარი თავისთვის, ისეთ მდგომარეობაში, სადაც ჩვენ აღარ ვიქნებით თავდაცვითი, რათა ვიყოთ ცნობისმოყვარე და გახსნილი ახალი ინფორმაციისთვის. როდესაც ჩვენ გვაქვს რწმენა, რომლის გამოწვევაც გვინდა, ის გვირჩევს ვიყოთ მიზანმიმართულები მთელი პროცესის განმავლობაში და შევახსენოთ საკუთარ თავს, რომ ჩვენ უსაფრთხო ვართ, მაშინაც კი, თუ ახალი ინფორმაცია საფრთხეს უქმნის.
დაბოლოს, ჩვენი აზრის შეცვლა მოითხოვს თავმდაბლობისა და მოქნილობის მძიმე დოზას. იმიტომ რომ (ამოიოხრა) ის მოითხოვს ჩვენგან იმის აღიარებას, რომ ჩვენ ვცდებოდით. და ბევრ ჩვენგანს, მათ შორის მეც, ზოგჯერ გვირჩევნია გაორმაგდეს, ვიდრე დანაშაულის წინაშე დადგეს ასეთი.
”შეცდომის განცდა ხშირად ასოცირდება დანაშაულთან და იმ აზრთან, რომ არსებობს სწორი რეაქცია გარკვეულ სიტუაციებზე,” - ამბობს დოქტორი საბრინა რომანოვი, ჰარვარდმა ნიუ იორკში გაწვრთნილი კლინიკური ფსიქოლოგი. მნიშვნელოვანია ამოიღოთ მკაცრი შინაგანი განაჩენი და შეხედოთ ცხოვრებას ცნობისმოყვარეობით, ცვლილებებისადმი ღიაობით და ექსპერიმენტებით ახალი ქცევებით. ყველაფერი ყოველთვის არ ჯდება ფიქსირებულ ყუთში და როგორც რომანოვი ამბობს, "რეალობა ისაა, რომ ცხოვრება გაცილებით ექსპერიმენტულია ვიდრე ეს".
როდესაც ჩვენ ვგრძნობთ წინააღმდეგობას, შეგვიძლია ვცადოთ ჟურნალისტიკა, მედიტაცია ან რაიმე ახალი წავიკითხოთ. თუ ჩვენ მუდმივად ვამყარებთ ჩვენს მოსაზრებებს მათთან, ვინც მათ იზიარებს, ჩვენ ვზღუდავთ ჩვენს შესაძლებლობებს თანაგრძნობისა და ახალი იდეების შესასწავლად. (თუმცა, "ახალი იდეები" მოიცავს ისეთ რამეს, რაც დეჰუმანიზაციას ახდენს, იყენებს ან ზიანს აყენებს ჩვენი საზოგადოების წევრებს.) სამაგიეროდ, ჩვენ შეგვიძლია გამოვიკვლიოთ ჩვენი ტენდენციები სელექციური ექსპოზიციისკენ და ჰკითხეთ საკუთარ თავს: არის რაიმე, რაც მაკლია?
როდესაც ჩვენ ვაცნობიერებთ, რომ დროა შეცვალოთ აზრი, შეიძლება ფრთხილად ვიყოთ წინა რწმენების მიმართ, რომლებიც ხელს გვიშლის კიდევ უფრო გაიზარდოს. დაიმახსოვრე, როგორც საად ამბობს, ”ეს არ არის ის, რასაც აკეთებ. საუბარია იმაზე, რასაც აკეთებ შემდეგ. ეს არის თქვენი რეაქცია ცხოვრებისეულ მოვლენებზე, რაც დაგეხმარებათ გაიზარდოთ ან დარჩეთ ჩარჩენილი. ” თქვენ გაქვთ უფლება გაიზარდოთ და ყველა ჩვენგანი უკეთესია ამისთვის.
