Enneagram არის დამხმარე ინსტრუმენტი საკუთარი თავის გაგებისა და ზრდისთვის (ისწავლეთ თქვენი ტიპი აქ), და ეს შეიძლება განსაკუთრებით სასარგებლო იყოს საკუთარი თავის გასაგებად COVID-19– ის ფონზე. თუ ჩვენ ამის ნებას მივცემთ, ენნეგრამს შეუძლია გვასწავლოს ჩვენი ქვეცნობიერი პასუხების და ემოციური გამომწვევების შესახებ. მას ასევე შეუძლია გაანათოს ჩვენთვის ახალი გზები - გზები, რომლებსაც შეუძლიათ მიგვიყვანონ შინაგანად, ჩვენს ნამდვილ მე -სკენ.
თქვენი რიცხვი არ აქვს მნიშვნელობა, ყველას შეუძლია ისარგებლოს გონებამახვილობის, მედიტაციისა და საკუთარ თავზე ზრუნვით. მიუხედავად იმისა, რომ მე ჩამოვთვალე კონკრეტული ტიპები თითოეული ტიპისთვის, ენეაგრამა არ არის რედუქციონისტი. თუ კითხულობთ რჩევებს სხვა ნომრებზე, რომლებიც ფიქრობთ, რომ კარგად გამოგადგებათ, მიიღეთ ისინი როგორც თქვენი. ეს ინსტრუმენტები შეიძლება ყველას გვემსახუროს, თუ ამის ნებას დავძლევთ.
ძვირფასო ადამიანებო, ახლა არის დრო სიჩუმისთვის. წინააღმდეგობა გაუწიეთ გადაადგილების, საგნების გამოსწორების და მსოფლიოს პრობლემების გადაჭრის გზების ძიების გზებს. საუკეთესო და ერთადერთი რისი გაკეთებაც შეგიძლია ახლა არის გაშვება და უბრალოდ ყოფნა. ეს მომენტი არის ის რაც არის. გაათავისუფლეთ თქვენი სიები, კეთილშობილური გადაწყვეტილებები და კონტროლი გჭირდებათ. ამის ნაცვლად, მოუსმინეთ თქვენს შინაგან ჭეშმარიტებას და იგრძენით ემოციები, რომლებიც თქვენს სხეულს ეუფლება. თუ გრძნობთ რისხვას და იმედგაცრუებას, ნუ უარყოფთ მას. უფრო სწორად, ჰკითხეთ ამ რისხვას რა უნდა გასწავლოთ. და დაისვენე. მიეცით საკუთარ თავს უფლება გაჩუმდეს.
რჩევები საკუთარი თავის მოვლისთვის:
ეცადე, გულუბრყვილო საქმიანობა გააკეთო სახლში. იყავით მხიარული და თავაზიანი საკუთარ თავზე.
მცირე ბიზნესისა და სოციალური ორგანიზაციების მხარდაჭერა. ეს არის მცირე გზა, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ დაუბრუნოთ თქვენს საზოგადოებას და გამოასწოროთ მსოფლიოში არსებული შეცდომები.
როდესაც გრძნობთ, რომ აღშფოთება მოდის, ნუ აიძულებთ მას. დაე ემოციები ამოვიდეს ზედაპირზე და ჰკითხეთ მათ რა უნდა გასწავლონ კონტროლისა და წესრიგის სურვილის შესახებ. ჟურნალი დაგეხმაროთ დამუშავებაში.
ძვირფასო წყვილებო, როდესაც თქვენ გისურვებთ კავშირს და განიცდით სამყაროს თქვენი გულის ობიექტივიდან, თქვენ შეიძლება შეამჩნიოთ დანაშაულის და სირცხვილის გრძნობა, რომელიც ამოდის ზედაპირზე ამ სეზონზე. თქვენ ალბათ სასოწარკვეთილი გრძნობთ სხვებზე ზრუნვას და გტკივათ, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ იქ იყოთ საყვარელი ადამიანების დასაკავებლად.
სამაგიეროდ დაიჭირე თავი და დაიჭირე ადგილი ყველა იმ რთული ემოციისთვის, რასაც ახლა განიცდი. პრაქტიკაში თქვით დიახ მარტოობისთვის და დიახ საკუთარ თავზე. შეეგუეთ საკუთარ თავს იმავე სითბოთი და მონათესავე სულით, რასაც სხვებს შესთავაზებთ. ისევ დადგება დრო, როდესაც შეგიძლია შესთავაზო მსოფლიოს შენი სიყვარული და თანაგრძნობა; ჯერჯერობით, ივარჯიშეთ საკუთარი თავის სიყვარულით.
რჩევები ორი ადამიანისთვის:
ივარჯიშეთ ყოველდღიური მარტოობის პრაქტიკაში. სცადეთ იოგა, დილის სეირნობა ან განსახიერებული მედიტაციები.
გააკეთე კეთილი საქმეები საკუთარი თავისთვის მთელი დღის განმავლობაში. ესაუბრეთ საკუთარ თავს იმავე სიყვარულით და თანაგრძნობით, რასაც სხვებს ავლენთ.
მოამზადეთ თქვენი საყვარელი კერძი, მოაწყვეთ ახალი რომანიდა ჩადე ინვესტიცია თავის მოვლის რიტუალები.
ძვირფასო სამებო, ყველაზე დიდი საჩუქარი, რომელიც შეგიძლიათ გაუკეთოთ საკუთარ თავს ამ სეზონში არის პაუზა. როგორც თქვენ ხშირად იბრძვით იმის პროექციისთვის და შესრულებისთვის, როგორც სიყვარულის გამომუშავების საშუალება, ახლა არის მომენტი, რომ შეწყვიტოთ პრეზენტაცია. სიმშვიდე და სიწყნარე ელოდება. შინაგანად ჩახედვით და თქვენი საკუთარი თავის მოსმენით, თქვენ დაინახავთ, რომ სიყვარული ყოველთვის იყო და თქვენი ნიღბები მხოლოდ ნამდვილ თქვენ მალავს. გაამხნევეთ ამით და ჩაერთეთ ამ უმძიმეს ჭეშმარიტებებში. მიეცით საშუალება ილუზიების გამოაშკარავებას და წაშლას და გამოიყენეთ ეს მომენტი, როგორც საკუთარი თავის დაბრუნების შესაძლებლობა.
რჩევები სამი ადამიანისთვის:
დაასახელეთ თქვენი ნამდვილი გრძნობები. თუ თავს დაღლილად გრძნობთ, ამტკიცეთ, რომ ეს ემოცია ჭეშმარიტი და მისაღებია. რასაც არ უნდა გრძნობდე, ნება მიეცი ასე იყოს. წინააღმდეგობა გაუწიე სხვის გულისთვის ცრუ თვით შექმნის სურვილს.
თუ სახლიდან მუშაობთ, დაიცავით საზღვრები. შეხვიდეთ და გამოხვიდეთ, როცა უნდა. მოერიდეთ თქვენი ელ.ფოსტის შემოწმებას ან სამსახურთან დაკავშირებულ საკითხებს სამუშაო საათების გარეთ.
სცადეთ ეს ეკრანის თავისუფალი ჰობი და მედია დიეტის რჩევები დაბალანსებული და დასაბუთებული დარჩენისთვის.
ენეაგრამი ოთხი
ძვირფასო ოთხეულებო, თქვენ ატარებთ ერთ -ერთ უმძიმეს ტვირთს ყველა სახის ენეაგრამზე, როგორც თქვენ ატვირთეთ სოლიდარობის წონა. თქვენ ძალიან ბევრს გრძნობთ ახლა - თქვენი ოჯახის წევრებისა და მეგობრებისთვის, არამედ თქვენი მეზობლებისთვის, ქალაქისთვის და უცნობებისთვის მთელს მსოფლიოში.
რაც არ უნდა ძნელი იყოს, დაეყრდნო ამ ემოციებს. მოერიდეთ გაყვანას და განშორებას და ივარჯიშეთ ყოფნით ყოველდღიური ნიუანსების ყურადღებით. დააკვირდით დილის შუქს და მიიღეთ მცირე სიხარული და შექმენით ადგილი მწუხარებისათვის რთულ საათებში. დაისვენე მარტოობაში და გაუფრთხილდი საკუთარ თავს.
რჩევები ოთხზე თვითმოვლისთვის:
მოძებნე შუქი და დაიჭირე იგი. გამოიყენეთ მადლიერების ჟურნალი, რათა ჩაწეროთ მცირედი სიხარული, უფრო მძიმე ემოციების საწინააღმდეგოდ.
მიიღეთ ფიზიკური აქტივობები, რათა წინააღმდეგობა გაუწიოთ გაყვანას ან განშორებას. დარჩით დატენიანებული, გაისეირნეთ გარეთ და გააფართოვეთ თქვენი იოგას ხალიჩა ყოველდღიური გაჭიმვისა და მედიტაციისთვის.
მოიწვიეთ უსაფრთხო ადამიანი ან სცადეთ ონლაინ თერაპია, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი აზრებისა და გრძნობების ნავიგაციაში.
ძვირფასო ხუთეულებო, ახლა არის სრულყოფილი დრო გამორთვისთვის. უფრო მეტი ინფორმაციის მქონე, ვიდრე ოდესმე ვრცელდება ახალი ამბები, ინტერნეტი და სოციალური მედია, სასწრაფოდ უნდა თქვა დიახ დუმილზე. სწორედ იქ აღმოაჩენთ, რომ სიცარიელე, რომლის შევსებას ცდილობდით, არ არის ისეთი ცარიელი, როგორც ჩანს. თქვენ ყოველთვის გქონდათ პასუხები, რომელსაც ეძებდით. დაუთმეთ ადგილი ამ სიმართლეს და შეტრიალდით შინაგანად, ვიდრე გაუთავებელი შინაარსი და ლაპარაკი.
რჩევები ხუთი ადამიანისთვის:
პატივი მიაგეთ თქვენს სიყვარულს დიდი კითხვებისა და ინფორმაციისადმი, მიმართეთ ჟურნალს, რომელიც დაგეხმარებათ პროცესის დამუშავებაში.
გააძლიერე სწავლისადმი სიყვარული ონლაინ გაკვეთილები.
დააყენეთ ჯანსაღი საზღვრები და წინააღმდეგობა გაუწიეთ მოხმარების რეჟიმს, რადგან ის შეიძლება გახდეს დაძლევის მექანიზმი. მიუბრუნდი მედიტაცია და გონებამახვილობა დაგეხმაროთ თქვენი აზრების გაჩუმებაში და აითვისოთ დღევანდელი მომენტი.
ძვირფასო ექვსეო, თქვენ გისურვებთ უსაფრთხოებას და სტაბილურობას - ორივე გრძნობს, რომ თქვენ მოგპარეს. ამ ახალმა რეალობამ შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვისა და გაჭირვების ემოციები და თქვენ ალბათ წრეებს ირგვლივ ახორციელებთ თქვენს ტვინზე ახლავე. ეს მომენტი არის მოწვევა შეჩერდეს, მოუსმინოს და ისწავლოს შიშით გამოწვეული ემოციები. დააკვირდით და მიიღეთ თქვენი მოთხოვნილება უსაფრთხო გარემოს გარეშე, რომ მას მართოთ. თქვენი შფოთვა არ არის პასუხისმგებელი; შენ ხარ. ჩაერთეთ და მიიღეთ სიჩუმე; ეს არის სადაც თქვენ იპოვით ძალას. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ გააკონტროლოთ სამყარო ან შექმნათ თქვენთვის სასურველი შედეგი, შეგიძლიათ უთხრათ დიახ ამ მომენტს და საკუთარ თავს.
რჩევები ექვსისთვის:
გამოიყენეთ გრაფიკი სტაბილურობისთვის. აქ არის რამოდენიმე რჩევა სტრესის ფონზე რუტინის შენარჩუნება.
როდესაც შფოთავთ, დაასახელეთ თქვენი შიშები. თქვით ისინი ხმამაღლა ან ჩამოწერეთ.
გამოყენება მედიტაციისა და სუნთქვის პროგრამები დუმილის გაშენებისთვის.
შეინახეთ მოწესრიგებული ადგილი: ყოველ დილით გაწმინდეთ საწოლი; ჭურჭლის გარეცხვა. თუ სახლიდან მუშაობთ, გაწმინდეთ თქვენი სამუშაო მაგიდა, როგორც კი საათი ამოიწურება. თავიდან აიცილეთ ზედმეტი ქაოსი, განსაკუთრებით ამ სეზონში.
ძვირფასო შვიდივე, სავსებით შესაძლებელია თქვენ ენნეგრამის ნომერი ყველაზე მეტად იბრძოლოთ სახლში დარჩენის ინსტრუქციებით. თქვენ შეიძლება აღმოჩნდეთ გონებრივად გაქცეული უფრო ხშირად, ვიდრე ოდესმე, რადგან ოცნებობთ ყველა იმ ადგილზე, სადაც წახვალთ და ყველა თავგადასავალს ელოდება ამის მეორე მხარეს.
უფრო მეტიც, თქვენ ყველაფერს აკეთებთ იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოთ ტკივილი და ტანჯვა. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვეულებრივ მილიონობით ყურადღების გამახვილება გიშლით ხელს მძიმე ემოციებთან ჯდომისგან, ამ დღეებში ძნელია საკუთარი თავის ყურადღების გადატანა. მაგრამ ეს არის მოწვევა. სამყაროს შენ გჭირდები აქ, ახლავე. შეარჩიეთ აწმყო მომენტი მომავალზე.
შვიდი ადამიანისთვის თავის მოვლის რჩევები:
წინააღმდეგობა გაუწიეთ წვეულების დაგეგმვის სურვილს, როდესაც ეს ყველაფერი დასრულდება. შეწყვიტეთ იაფი ფრენების დათვალიერება შორეულ ადგილებში. სამაგიეროდ, დაიცავით თავი დღევანდელ მომენტამდე. გამოყენება ეს გემბანი ან ეს სია გონებამახვილობის ჩართვა თქვენს დღეში.
გაატარეთ დრო გარეთ, სოციალური დისტანციის წესების დაცვით.
დააწკაპუნეთ ზოგიერთი ორგანული სანელებლები მთელი მსოფლიოდან, რათა დაეხმაროს ამ მოგზაურობის ქავილის შემცირებას.
ძვირფასო რვა, თქვენ შეიძლება იმედგაცრუებული და გაბრაზებული იყოთ იმის გამო, რისი შეცვლა ან კონტროლი არ შეგიძლიათ მსოფლიოში ახლა. თქვენ გისურვებთ რამის გაკეთებას ამის გამოსასწორებლად. თქვენ გინდათ ბრძოლა - დაქვემდებარებულებისთვის და მათზე, ვინც ყველაზე მეტად დაზარალდა გატეხილი სისტემებით. მაგრამ ჩვენ გვჭირდება, რომ შენ იბრძოლო ახლავე საკუთარი თავისთვის. ამის გაკეთება შეგიძლიათ კონტროლის გათავისუფლებით და სიჩუმეზე თანხმობით. უძრაობა არაბუნებრივად და საშინლად გრძნობს თავს, მაგრამ სწორედ აქედან იწყება ნამდვილი საქმე. ამ პაუზის მომენტში შეგიძლიათ ივარჯიშოთ ყოფნა და გონებამახვილობა, ყურადღება მიაქციოთ მათ, ვინც გიყვართ და თქვენს მიერ დაკავებულ ადგილს. ნება მიეცით დაუცველობას გაიაროს თქვენი გზა და გიხელმძღვანელოს ამ სეზონში.
რჩევები რვა ადამიანისთვის თავის მოვლის შესახებ:
იზრუნეთ ქვეშევრდომებზე ფინანსური მხარდაჭერისა და ონლაინ ადვოკატირების გზით. თუ საშუალება გაქვთ, შემოწირეთ მსგავსი ორგანიზაციები: კვებავს ამერიკას, ᲯᲐᲜᲛᲝდა ტკბილი რელიეფი.
მოქმედებისკენ სწრაფვა არის მედიტაციის თქვენი მანიშნებელი. სცადეთ ეს გონებრივი სუნთქვის ვარჯიშები რათა დაეხმაროს სიბრაზისა და იმედგაცრუების დამუშავებას.
როდესაც განსაკუთრებით გაღიზიანებული ხართ, წადით სასეირნოდ ან ველოსიპედით. მიიღეთ სისხლის ტუმბო, რათა დაგეხმაროთ თქვენი თავიდან და სხეულში დაბრუნებაში.
ძვირფასო ცხვრებო, თქვენ გისურვებთ მშვიდობას და, ახლა, სამყარო არაფერს გრძნობს, გარდა მშვიდობისა. თქვენ ხართ ერთადერთი ნომერი ენეაგრამზე, რომელმაც უნდა გაუძლოს ზედმეტ დასვენებას სახლში ყოფნისას. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ არ უნდა გაითავისოთ ამ საათის სიმშვიდე, არამედ ის, რომ მსოფლიოს სჭირდება თქვენ იყოთ ფხიზლად და ყურადღებით. დასვენება და ძილი შეიძლება გახდეს დაძლევის მექანიზმები და გზები, რათა უკან დაიხიოთ უფრო რთული და მძიმე ემოციებისგან. თვალს ნუ აშორებ, თუმცა. დაეყრდენით და აღიარეთ უთვალავი გრძნობები, რომლებიც თქვენს ცხოვრებაში ხდება.
რჩევები ცხრა ადამიანისთვის:
გამოიყენეთ რესურსები და რიტუალები, რათა დაგეხმაროთ თქვენი დღის სტრუქტურაში და გაგაფრთხილოთ მთელი ამ სეზონის განმავლობაში. გაისეირნეთ დილით, ივარჯიშეთ, შეისწავლეთ შემოქმედებითი პროექტები, მედიტირება
ივარჯიშეთ თქვენი სურვილების ადვოკატირებით, თუნდაც სახლში. მიიღეთ გადაწყვეტილებები სადილის შესახებ და გამოთქვით თქვენი აზრი. წინააღმდეგობა გაუწიე "დინებას მიჰყევი".
განიხილეთ შინაური ცხოველის აღზრდა! ვინმესთვის ზრუნვა დაგეხმარებათ დარჩეს დასაბუთებული, ფხიზლად და წინამდებარე.
დაიმახსოვრე იყავი თანაგრძნობი საკუთარი თავის მიმართ ამ მოგზაურობისას და განსაკუთრებით ამ სეზონის განმავლობაში. დაეყრდენით თქვენს ემოციებს და ჩაერთეთ ენეაგრამის მასწავლებლების რესურსებით; მათ შეუძლიათ დახმარება გაუწიონ ამ მოგზაურობაში.
და თუ იცით თქვენი ტიპი და სხვა პრაქტიკა გამოგადგებათ, სიამოვნებით მოვისმენ მათ შესახებ ქვემოთ მოცემულ კომენტარებში! ✨
