2019년의 더 느린 시작
얼마 전 친구와 새해 결심에 대해 이야기를 나눴습니다. 그녀는 휴가 직후에 몸이 아파서 올해 첫 2주 동안은 침대에서 영화를 보게 되었다고 말했습니다. 나도 아프다고 웃으며 1월 초를 플래너와 함께나 헬스장에서 보내기보다 명절 음식을 먹으며 넷플릭스를 봤다.
그녀는 해마다 찾아오는 서구 세계의 연례 행사에 참여할 수 없다는 것이 어떤 기분이었는지 물었습니다.
“솔직히 상쾌했어요.” 내가 그녀에게 말했다. “뒤쳐져 있다고 느끼거나 최고의 나 자신이 되기 위한 경주에서 놓치는 것 같아 두려웠어요. 오히려 마음이 편안해지고 몸이 필요로 하는 소리를 들어주는 것처럼 '고맙다'는 말을 듣는 것 같았다”고 말했다.
그녀는 동의하고 자신의 경험이 비슷하다고 설명했습니다. 우리는 한 해를 여유롭게 보내고, 우리 몸이 더 오래 머물 수 있도록 허락하는 것이 어떤 모습일지 이야기했습니다. 며칠 더 쉬고 수많은 1월에 채택된 모든 엄격한 처방을 버리기 위해 과거.
새해가 도래하면 서구 문화에서 존경받는 '열심히'하는 사고방식에 빠지기 쉽습니다. 광고는 우리에게 알려줍니다. 우리는 분명히 얻을 수 없는 것을 위해 완벽을 위해 계속 노력하는 이유가 불확실한 피곤한 대본을 암송합니다. 다시 작성해야 하는 스크립트입니다.
한 해를 여유롭게 보내고 천천히 움직이며 우리의 결심에 대해 사려 깊게 생각할 수 있는 것은 어떤 모습일까요? 우리 사회와 우리 자신의 행복을 위해 모든 기대를 버리고 고상한 (우리는 해독, 체중 감량 계획, 소셜 청중을 늘리기 위한 목표 및 은행 계좌에 대해 이야기하고 있습니다) 전에 몇 번?
우리는 목표와 경계를 설정하거나 건강한 습관과 일상을 실천하는 것을 반대하지 않습니다. 우리는 우리가 부족한 것에 초점을 맞추고 우리 자신을 재창조하도록 설득하는 결의를 반대합니다. 결심은 우리에게 영감을 주어야 하며, 다른 사람들에 대한 성장과 사랑을 조장하는 자기 관리 습관을 받아들이도록 격려해야 합니다. 우리는 다른 사람이 될 필요를 느끼지 않아야 합니다. 그렇기 때문에 올해 우리가 만드는 유일한 결심은 더 나은 일을 하도록 초대하는 것입니다. 돌보는 것 – 우리 자신, 지구와 환경, 그리고 우리 주변의 사람들을 위해 지역 사회.
1. 아침과 저녁 루틴을 연습하십시오
창의적인 사람으로서 아침이나 저녁 루틴을 연습하는 것은 때때로 제약을 받을 수 있습니다. 반복이 방해가 되고 지루해질까 봐 두 번 이상 일상에서 벗어나 있는 자신을 발견했습니다.
하지만 진실은 다음과 같습니다. 아침과 저녁 루틴은 우리를 방해하는 것이 아니라 우리를 돕기 위한 것입니다. 연구에 따르면 창작자에게도 일상을 수용하는 것은 자기 관리는 물론 생산성과 중요한 일에 시간을 할애하는 데 필수적입니다. 루틴은 또한 스트레스를 줄이고 불안 증상을 완화하는 것으로 나타났습니다. 우리가 가장 좋아하는 마음챙김 및 명상 앱 중 하나인 Headspace는 이 블로그 게시물에서 이에 대해 가장 잘 설명합니다.루틴의 비밀 혜택. 당신을 놀라게하지 않을 것입니다." 한 번 읽어보고 한 번 보세요. 우리가 가장 좋아하는 아침 루틴 (스포일러: 커피를 끊거나 새벽 전에 미친 듯이 운동하는 것은 포함되지 않습니다.)
2. 소유물 최소화
다른 사람이 Netflix에서 Marie Kondo의 새 쇼를 빙빙 돌고 있습니까? "30권 미만의 책을 소유하라"는 원칙을 지킬 수 있을지 확신할 수 없지만, 그녀의 정리 팁과 집과 소유물을 존중하는 법을 가르치는 방식에서 영감을 받았습니다.
우리가 소유한 물건에 대해 더 적게 가지고 더 의도적으로 살기로 선택하는 것은 지구를 위해 더 좋을 뿐만 아니라 우리의 웰빙에 도움이됩니다, 올해 자기 관리를 실천하는 훌륭한 방법입니다. 미니멀리스트 생활은 물건을 정리하고 기부하는 것으로 시작될 수 있지만 이 라이프스타일은 우리가 필요로 하는 것만 구매하고 가능하면 중고 쇼핑을 하기 위한 지속적인 선택이라는 것을 기억하십시오.
2019년에 적은 돈으로 생활하는 방법에 대한 영감을 얻으려면 다음을 확인하십시오. 기사 라이브러리 미니멀 라이프에 대해. 다음으로 시작하는 것이 좋습니다. 미니멀리즘의 많은 이점.
3. 커뮤니티 및 관계에 투자하십시오
2018년에는 커뮤니티가 중요한 주제였습니다. 나는에 대해 썼다 의미 있는 직장 관계 그리고 의복 교환에서 커뮤니티 육성; Audrey는 그것이 무엇을 의미하는지 탐구했습니다. 끊임없이 분열된 세상에서 공동체를 추구하다; 앨리스도 새로운 도시에서 친구를 찾는 이야기 앱.
당신이 어디에 있든 올해 초에 필요한 관계가 무엇이든 관계와 우정을 계속 찾으십시오. 인생은 놀랍고 아름다운 여정이지만 종종 외로울 수 있습니다. 내가 이것으로 고생하지 않았다면 거짓말이 될 것입니다. 런던에서 내성적인 사람으로 살면 체크아웃을 하고 거절의 두려움 때문에 혼자 있지 않은 척 하는 것이 더 편리할 수 있습니다. 그러나 Maya Angelou가 아주 훌륭하게 표현한 것처럼 "우리는 우리가 공유하는 지구가 필요하듯 서로가 필요합니다." 올해도 서로에게 계속 투자합시다. 또한 모든 사람이 테이블에 앉았다고 느낄 수 있는 환경을 조성해야 합니다.
4. 자신과 다른 사람을 위해 목소리를 내기 선택
2019년, 우리는 이 진실을 받아들이고 있습니다. 우리의 목소리는 유효합니다.
Celeste의 강력한 글을 읽을 기회가 없었다면 자신을 대변하는 법을 배우고, 읽기 목록에 추가하십시오. 그런 다음 자신의 목소리를 사용한다는 것이 무엇을 의미하는지 묵상하십시오. 당신의 말 뒤에 서서 자신에게 공간을 차지하고 속할 수 있는 권한을 부여하십시오. 당신의 목소리는 유효합니다. 당신이 말하는 단어나 방법이 아니라 당신의 목소리입니다. 당신은 한 사람으로서 존재하고, 말하고, 느끼고, 경험할 가치가 있습니다. 당신은 속한다, 기간.
그리고 다른 모든 사람들도 마찬가지입니다. 자신을 대변하고 자신의 경험을 확인하기 위해 목소리를 사용하는 것 외에도 다른 사람들을 대변하기 위해 목소리를 사용하기로 결심합시다. 때로 이것은 단어를 사용하는 것을 의미합니다(예: 차별과 편협함을 외침). 이것은 마이크를 너무 오랫동안 사용하지 않은 사람 또는 그룹에게 전달하는 것과 같습니다. 소외된. 우리의 목소리는 말할 수 있지만, 우리 몸은 경청하고, 나타나며, 조직을 지원함으로써 말할 수 있습니다. 더 나은 동맹이 되는 방법에 대해 자세히 알아보려면 다음을 확인하세요. 이 기사 업워디에 의해.
5. 더 읽기 및 계속 학습
나는 책을 읽는 것이 다른 사람의 렌즈를 통해 세상을 보도록 격려하기 때문에 독서를 좋아합니다. 그리고 팟캐스트를 좋아합니다. 이동 중에도 또는 긴 통근 중에도 새로운 주제와 매력적인 사람들에 대해 계속 배울 수 있기 때문입니다. 나에게 독서와 학습은 자기 관리의 한 형태입니다. 책은 내가 누구인지에 대해 더 확신을 갖게 해 줄 뿐만 아니라, 내가 혼자가 아니라는 것, 다른 사람들이 나보다 먼저 왔다가 갔다가, 내 경험이 보이는 것만큼 독특하지 않다는 것을 상기시켜줍니다. 나는 그 안에서 위안을 찾는다. 그리고 저는 제 관점과 세계관에서 도전받는 것을 즐깁니다.
이것이 2019년에 Good Trade 팀의 우리 모두가 새해에 더 많은 읽기, 더 듣기, 더 많은 학습을 장려하는 이유입니다. 다음은 몇 가지입니다. 도서 목록 및 팟캐스트 추천 시작하는 데 도움이 됩니다.
