Lėtesnė 2019 metų pradžia
Neseniai kalbėjausi su draugu apie Naujųjų metų pažadus. Ji pasakojo, kad netrukus po švenčių susirgo ir pirmąsias dvi metų savaites lovoje žiūrėjo filmus. Aš juokiausi sakydamas jai, kad aš taip pat susirgau ir, užuot sausio pradžią praleidusi su savo planuotoja ar sporto salėje, aš užsiėmiau „Netflix“ valgydama atostogų maisto likučius.
Ji paklausė, kaip tai privertė mane jaustis, negalėdama prisijungti prie kasmetinio Vakarų pasaulio šurmulio, kuris vyksta kas kalendorinius metus.
„Tai nuoširdžiai gaivino“, - pasakiau jai. „Bijojau, kad galiu jaustis atsilikęs, arba lyg praleidau lenktynes tapti geriausia savo versija. Vietoj to jaučiausi palengvėjęs ir tarsi mano kūnas sakydavo „ačiū“, kad išklausėte jo poreikius “.
Ji sutiko ir paaiškino, kad jos patirtis panaši. Mes kalbėjome apie tai, kaip atrodė palengvėti metai, duoti savo kūnui leidimą pasilikti, pailsėti keliomis dienomis ilgiau ir išmesti visus griežtus režimus, priimtus daugeliui Januarių praeitis.
Kai ateina nauji metai, daugiau nei lengva įsijausti į „šurmulio ir maldos“ mąstyseną, gerbiamą mūsų vakarietiškoje kultūroje. skelbimai mums sako. Mes deklamuojame pavargusį scenarijų, nežinodami, kodėl mes nuolat siekiame tobulumo, kažko taip aiškiai nepasiekiamo. Tai scenarijus, kurį reikia perrašyti.
Kaip atrodytų palengvinti metus, duoti sau leidimą lėtai judėti ir apgalvoti savo sprendimus? Ką reikštų mūsų visuomenei ir mūsų pačių gerovei išmesti visus lūkesčius kartu su kilniais sprendimų (mes kalbame apie detoksikaciją, svorio metimo planus, tikslus plėsti savo socialinę auditoriją ir banko sąskaitas) priėmėme tiek daug kartų anksčiau?
Mes nesame prieš tikslų ir ribų nustatymą, sveikų įpročių ir kasdienybės praktikavimą. Mes prieštaraujame rezoliucijoms, kurios sutelkia dėmesį į tai, ko mums trūksta, ir įtikiname mus pertvarkyti save. Rezoliucijos turėtų mus įkvėpti, jos turėtų mus skatinti prisiimti savęs priežiūros įpročius, skatinančius augimą ir meilę kitiems; neturėtume jausti poreikio tapti kitokiais žmonėmis. Štai kodėl šiais metais priimame tik tas rezoliucijas, kurios kviečia mus atlikti geresnį darbą rūpinimasis savimi - tokiais, kokie esame jau dabar, planeta, aplinka ir žmonėmis bendruomenė.
1. Praktikuokite rytinę ir vakarinę rutiną
Būdamas kūrybingas, ryždamasis rytinei ar vakarinei rutinai, kartais gali jaustis suvaržytas. Aš ne kartą pastebėjau, kad nuklydau nuo rutinos vien iš baimės, kad kartojimas taps trukdantis ir nuobodus.
Tačiau čia yra tiesa: ryto ir vakaro tvarka padeda mums, o ne trukdo. Tyrimai rodo, kad net ir kūrybiškiems žmonėms kasdienybė yra būtina savęs priežiūrai, taip pat produktyvumui ir laiko skyrimui svarbiems dalykams. Taip pat įrodyta, kad įpročiai mažina stresą ir palengvina nerimo simptomus. Viena iš mūsų mėgstamiausių sąmoningumo ir meditacijos programų „Headspace“ geriausiai apie tai rašo šiame tinklaraščio įraše: „Slaptas rutinos pranašumas. Tai jūsų nenustebins.“Skaitykite ir tada pažvelkite mūsų mėgstamiausia rytinė rutinos praktika (spoileris: jie neapima kavos atsisakymo ar beprotybės treniruotės dar prieš aušrą).
2. Sumažinkite mūsų turimą turtą
Ar kas nors dar žiūrėjo naują „Marie Kondo“ laidą „Netflix“? Nors nesu įsitikinęs, kad galiu atsisakyti „turėti mažiau nei 30 knygų“ taisyklės, mane įkvepia jos nesudėtingi patarimai, taip pat tai, kaip ji moko mus gerbti savo namus ir turtą.
Pasirinkimas gyventi su mažesniu turtu ir labiau apgalvoti turimus daiktus yra ne tik geresnis žemei, bet ir naudinga mūsų gerovei, todėl tai puikus būdas šiais metais praktikuoti savigarbą. Atminkite, kad minimalistinis gyvenimas gali prasidėti nuo daiktų išnaikinimo ir dovanojimo, tačiau toks gyvenimo būdas yra nuolatinis pasirinkimas pirkti tik tai, ko mums reikia, ir apsipirkti, kai tik įmanoma.
Jei norite įkvėpti gyventi su mažiau 2019 m., Peržiūrėkite mūsų straipsnių biblioteka apie minimalistinį gyvenimą. Rekomenduojame pradėti nuo Daug minimalizmo privalumų.
3. Investuokite į mūsų bendruomenes ir santykius
2018 metais bendruomenė buvo svarbi tema. Rašiau apie prasmingi santykiai darbo vietoje ir bendruomenės puoselėjimas keičiantis drabužiais; Audrey ištyrė, ką tai reiškia ieškoti bendruomenės nuolat lūžusiame pasaulyje; Net Alisa aptarė programas, skirtas susirasti draugų naujame mieste.
Kad ir kur būtumėte, ir kokių santykių poreikių jums gali kilti šių metų pradžioje, toliau ieškokite ryšio ir draugystės. Gyvenimas yra stulbinanti ir graži kelionė, tačiau dažnai ji gali būti vieniša. Meluočiau, jei sakyčiau, kad su tuo nesiginčiju. Gyvenant Londone kaip intravertui, gali būti patogiau išsiregistruoti ir apsimesti, kad nesu izoliuotas, nes bijau būti atstumtas. Tačiau, kaip Maya Angelou taip nuostabiai pasakė: „Mums reikia vienas kito, kaip mums reikia bendros žemės“. Šiais metais ir toliau investuokime vieni į kitus. Taip pat įsitikinkime, kad kuriame aplinką, kurioje visi jaučiasi sėdintys prie stalo.
4. Pasirinkite kalbėti patys - ir kiti
2019 m. Mes priimame šią tiesą: mūsų balsai yra teisingi.
Jei neturėjote progos perskaityti galingo Selestės kūrinio mokantis kalbėti už save, pridėkite jį prie savo skaitymo sąrašo. Ir tada apmąstykite, ką reiškia naudoti savo balsą. Atsistoti už savo žodžių ir duoti sau leidimą užimti vietą, priklausyti. Jūsų balsas teisingas. Ne žodžiai, kuriuos sakote ar kaip sakote, bet jūsų balsas. Jūs, kaip žmogus, esate verti egzistuoti, kalbėti, jausti, patirti. Tu priklausai, taškas.
Ir taip daro visi kiti. Be to, kad naudosime savo balsus, kad pasisakytume už save ir patvirtintume savo patirtį, pasiryžkime juos panaudoti kalbėdami už kitus. Kartais tai reiškia žodžių vartojimą (pvz., Žmonių iškvietimą dėl diskriminacijos ir netolerancijos), kitais atvejais tai atrodo kaip mikrofono perdavimas asmeniui ar žmonių grupei, kurie jau seniai buvo atstumta. Mūsų balsai gali kalbėti, bet taip pat ir mūsų kūnai - klausydami, pasirodydami, remdami organizacijas. Norėdami sužinoti daugiau apie tai, kaip tapti geresniu sąjungininku, apsilankykite Šis straipsnis pateikė Upworthy.
5. Skaityti daugiau ir toliau mokytis
Man patinka skaityti, nes tai skatina mane pamatyti pasaulį per kažkieno objektyvą. Ir man patinka transliacijos, nes galiu toliau mokytis naujų dalykų ir žavių žmonių, net būdamas kelyje ar ilgai važiuodamas. Man skaitymas ir mokymasis yra savigarbos formos. Knygos ne tik leidžia man labiau pasitikėti tuo, kas esu, bet ir primena, kad nesu vienas, kad kiti atėjo ir išėjo anksčiau nei aš, o mano patirtis nėra tokia unikali, kaip atrodo. Aš rasiu paguodą tame. Ir man patinka, kai man kyla iššūkių savo požiūriais ir pasaulėžiūra.
Štai kodėl 2019 m. Visi „The Good Trade“ komandoje naujuosius metus skatiname daugiau skaityti, daugiau klausytis ir daugiau mokytis. Štai keletas knygų sąrašus ir podcast'ų rekomendacijas kad padėtų jums pradėti.
