Ilgalaikis, trumpalaikis, S.M.A.R.T.
Tikslai yra supakuoti įvairiais būdais ir dažnai mums parduodami kaip žingsniai sėkmės link: didesnis atlyginimas, ankstesnis pabudimo laikas. Meistriškumas ir atlikimas yra populiarios sistemos tikslų nustatymui, todėl nenuostabu, kad tikslas yra produktyvumas. Bet kas atsitinka, kai nepasiekiame pelningumo tikslo? Aš asmeniškai jaučiu gėdą, kai kasmet prisipažįstu skaityti daugiau knygų tik praleisti ženklą. Ar negalime patirti pasiekimų be kaupimo?
Tikslų nustatymas pagerinti mūsų dėmesį ir padidinti mūsų pasitikėjimą savimi. Ir dar labiau atskleidžiant, mes tikrai esame priklausomi nuo jų siekimo; tyrimas 1990 m Atkaklus kad visi gyvi organizmai, pradedant augalais ir baigiant žmonėmis, „turi imtis tikslo siekiančių veiksmų, kad išgyventų“.
Į. Kaip kraštutinai - tarsi svarbiausi būtų tik tie tikslai, kurie yra susiję su esminiais dalykais.
Bet ar negalime siekti tikslų, kurie atitinka mūsų interesus, o ne savo rezultatus? Tie, kuriuos skatina mūsų pasirinkimas, o ne mūsų našumas, tie, kurie yra abstraktūs, o ne apskaičiuojami. Švelnūs tikslai. Argi ir jie negali būti gyvybiškai svarbūs?
Geros naujienos: Taip.
„Mūsų pasaulis šiandien yra beveik priklausomas nuo produktyvių tikslų“, - sako „The“ įkūrėja Katina Mountanos Apie Suaugusį bendruomenė ir psichinės sveikatinimo pradžios įkūrėja svajotojai. Ši manija, priduria ji, gali būti kenksmingesnė, nei vietoj to, kad nustatytume paprastus. „Taip yra todėl, kad mūsų smegenys investuoja į mūsų tikslus, o jų nepasiekimas prilygsta patyrimui savęs praradimas “, todėl mes galime jausti nerimą, stresą ar demotyvaciją, kai jų neatitinkame.
Vietoj to, „Mountanos“ siūlo į tikslų nustatymą žiūrėti kaip į priemonę, padedančią patirti tikslo jausmą. „Man patinka galvoti apie švelnius tikslus kaip ketinimų nustatymą, nes tada galime praktikuoti investuoti į rezultatą, o ne į rezultatą“, - sako ji. Daugiau nei apgalvotas planas, „Mountanos“ taip pat primygtinai reikalauja, kad mums net nereikėtų siekti šių tikslų, taip pat neturėtume stengtis jų paversti šalutiniu šurmuliu. Jie gali būti produktyvūs.
Jei, pavyzdžiui, jaučiamės kūrybiškai neišsipildę ir mūsų tikslas yra sukurti kūrybinį įprotį, „Mountanos“ siūlo eksperimentuoti tapyba (ar bet koks mūsų pasirinktas meno kūrinys) kelis kartus per savaitę, siekiant pakeisti nuotaiką, o ne tobulinti produkcija. (Kaip sakė Elizabeth Gilbert„Tavo menas neturi būti svarbus“).
Galbūt užuot prisiekę kasdien gaminti maistą, mes galime bet kada eksperimentuoti su naujais prieskoniais ir pagardais. Galbūt užuot jautęsi kalti dėl padidėjusio ekrano laiko, galime apgalvotai koreguoti tai, su kuo užsiimame, ir pasirinkti straipsnius (arba podcast'ai ir Meistriškumo pamokos) per „Instagram“. Arba, kaip mano - pasidalino kolegė, galime padaryti savo misiją pasiekti „Red Dead Redemption 2 Online“ 100 lygį. („Ar tai svarbu realiame pasaulyje? Ne. Bet ar aš džiaugiuosi, kad šį savaitgalį žaisiu su savo virtualiais komandos draugais? Taip. ")
Dėl savo pasikartojančios rezoliucijos šiais metais pakeičiau savo ketinimą ir pažadėjau neskaityti knygų, o tik skaityti tas, kurias parašė moterys ir nebinarinės autorės. Lygiai taip pat išsivadavau iš kiekybinių suvaržymų; Per 12 mėnesių galėjau perskaityti dvi knygas ir vis tiek pasiekti savo tikslą!
Galų gale, mes galime suteikti pirmenybę tikslams, kurie yra skirti tik malonumui.
Norėdami nustatyti, nuo ko pradėti, galime savęs paklausti, ką ir kur savo gyvenime norėtume tyrinėti su smalsumu, o ne suvaržymu. „Mountanos“ siūlo pirmiausia pažvelgti į vietoves, kurios yra „malonu turėti“, o ne į būtinybę. „Taigi galite eksperimentuoti su lankstumu“, - sako ji.
Kitas dalykas, kuris man atėjo į galvą, buvo mano dienoraščio įprotis. Aš ilgai kovojau su dienoraštis kasdien. Vietoj to, natūraliai - ir tik - atsigręžiau į savo sąsiuvinį, kai bloga diena. Tai darydamas man paliko metų puslapius, kurie bendrai žiūrint pasakoja apie melagingą mano gyvenimo pasakojimą. Žinoma, turėjau gerų akimirkų; Turėjau geriau nei gerai, turėjau palaimos. Tačiau niekas, įskaitant mane, negalėtų to pasakyti, remdamasis savo pasakojimais. Ir ne taip norėčiau prisiminti savo gyvenimą, kai, tarkim, jau nieko daug nebegaliu prisiminti. 🥺
Taigi, vietoj to, kad priversčiau save rašyti, galiu bent jau ir geromis dienomis pabandyti užrašyti kelias eilutes. Taip gali atrodyti švelnus tikslų nustatymas. Ar tai nesijaučia gerai?
Tai nereiškia, kad aukšti, ambicingi tikslai turi būti pasmerkti; mes esame mūsų pačių sėkmės apibrėžėjai ir savidrausmė ir meistriškumas tai tikrai gali būti asmeninės vertybės, kurios mums artimos širdyje. Bet jei tokių tikslų įgyvendinimas ar jų nebuvimas kada nors prasidės mūsų savivertės nustatymo sąskaita, tikrai galime siekti švelnesnių kitų. Visada yra galimybė siekti to, kas neturi nieko bendro su mūsų rezultatais.
Bet kokiu atveju, mes vis tiek naudosime. „Nepriklausomai nuo to, ar jūsų tikslas yra„ produktyvus “, ar ne,-sako Mountanos,-tikslų nustatymas yra moksliškai susijęs su daugybe teigiamo poveikio gerovei-nuo savimotyvacijos iki jausmo. išsipildymas “. Ji priduria, kad mūsų smegenys išskiria dopaminą, kai išsikeliame tikslus ir jų siekiame, ir pradėję patirti malonumą ir pasitenkinimą, kai įsipareigojame pasiekti juos. Nesvarbu dydis.
„Paprasčiausiu lygmeniu,-sako Mountanos,-galime galvoti apie tikslų nustatymą kaip priemonę, padedančią mūsų smegenims motyvuotis ir patirti tikslo jausmą“.
Kai jaučiamės įstrigę, neįkvėpti ar reikia pasitikėjimo, švelnus tikslų nustatymas leidžia mums lengvai ir nedelsiant laimėti. Užuot vadovavęs savo smalsumams, pasiekimas gali būti jų puoselėjimas.
Kokio „ne“ produktyvaus tikslo siekiate ir kodėl? Pasidalinkite komentaruose žemiau!
