Ką reiškia sąmoningai gyventi savo gyvenimą
Kiekvieną kartą, kai jaučiuosi atstumta, mano terapeutas man primena: „Netikėk savo jausmais, tikėk savo vertybėmis“. Tai priminimas, kad jausmai yra situaciniai, tačiau vertybės yra nuoseklios.
Kasdien įsiliejant į šias vertybes, pastebimas skirtumas tarp pasyvaus gyvenimo ir tyčinio gyvenimo. Sąmoningas gyvenimas reiškia suprasti savo pagrindinius įsitikinimus ir vertybes, o tada aktyviai gyventi pagal šias vertybes. Nors tyčinis gyvenimas dažnai siejamas su konkrečia estetika arba nurašomas kaip tendencija, norint gyventi ištikimai savo vertybėms, reikia daugiau nei motyvacinės citatos ir minimalistinės patalynės. Norint gyventi tyčia, reikia sulėtinti tempą, gilintis ir atidžiai stebėti savo veiksmus.
Pirmasis žingsnis yra pripažinti, kad gyvenimas susideda iš pasirinkimų. Mes galime pasirinkti prisijungti prie savo įsitikinimų arba leisti kitiems vadovauti mūsų sprendimams. Net tada, kai jaučiamės visiškai įstrigę, tyčinis gyvenimas mums primena, kad turime laisvę, kaip mes reaguojame į situacijas, kurių nekontroliuojame. Sąmoningas gyvenimas kiekvienam asmeniui atrodo skirtingas, tačiau vienas dalykas, kurio negalima ginčyti, yra tai, kad tai yra nuolatinis procesas. Nustatyti, įgyvendinti ir palaikyti ryšį su savo vertybėmis yra visą gyvenimą trunkanti praktika ir verta.
Kaip atpažinti vertybes ir įsitikinimus
Mūsų vertybės yra mūsų „Šiaurės žvaigždė“, pagrindinė šviesa mūsų gyvenime. Mes galime lengvai būti priblokšti visuomenės spaudimo, palyginimo spąstų ir kitų gėdos formų - būtent tada turime nustatyti savo vertybes. Kai sugebame išpakuoti tai, kas iš tikrųjų verčia mus pažymėti, palyginti su tuo, kas, mūsų manymu, turėtų mus motyvuoti, pastebime, kad mums nereikia žaisti pagal kitų taisykles.
Jei jūsų ateityje nebus nuotykių „Valgyk, melskis, mylėk“, pagrindinių vertybių ir įsitikinimų atskleidimas pasirodo esąs mažiau romantiškas, nei norėtųsi manyti filmai. Vis dėlto vienas iš vis labiau sujungto pasaulio privalumų yra daugybė turimų išteklių. Mums nereikia keliauti po pusę pasaulio, kad galėtume susisiekti su savimi. Pagal Scottas Jeffrey, karjeros ir gyvenimo treneris, pagrindinių vertybių nustatymas prasideda apmąstant prasmingas akimirkas, apribojimų laikus ir būtinybes kasdieniame gyvenime. Jis siūlo užduoti sau klausimus ir nepastebėti didžiausios savo gyvenimo patirties, taip pat akimirkų, kai jautėte poreikį slopinti jausmus ir dalykus, kurie jus užpildo kiekvieną dieną.
Tinklaraštininkė Jennifer iš Tiesiog + žiauriai taip pat siūlo užduoti „kodėl“ klausimus, susijusius su įvairiomis jūsų gyvenimo sritimis (karjera, draugai, vieta, veikla ir kt.). Kodėl dirbate toje srityje, kurioje dirbate? Kodėl tavo draugai yra tie žmonės, su kuriais supa save? Kodėl taip leidžiate laiką? Ištirkite savo gyvenimo būdo pasirinkimo motyvus ir ar jūsų sprendimų motyvai jums atrodo teisingi.
Pavyzdžiui, paskutinė šio dešimtmečio dalis buvo susijusi su „šurmuliu“ tiek, kad pradėjau tikėti, kad taip noriu gyventi. Tačiau dar kartą apžiūrėjęs supratau, kad šurmulys manęs netenkina. Man patinka užmegzti tikrus, ilgalaikius santykius karjeros laiptais. Apmąstęs laikus, kurie man teikė didžiausią džiaugsmą, turėjau pripažinti, kad beveik visi jie susiję su artimaisiais, pažeidžiamais pokalbiais ir palaikančia aplinka. Ryšys, nepriklausomybė, komfortas, kūrybiškumas ir atradimas yra kai kurios mano pagrindinės vertybės.
Skirkite šiam procesui to laiko, kurio jis nusipelno, ir būkite švelnus sau, jei užtruksite ilgiau, nei norėtumėte nustatyti savo pagrindinius įsitikinimus. Jei jaučiatės įstrigę, internete yra daug pavyzdinių šablonų, kurie padės jums pradėti, nors taip yra Svarbu prisiminti, kad šis pratimas skirtas pagerbti tai, kas esate, o ne tai, ką sąraše siūloma būti.
Kaip šias vertybes įgyvendinti gyvenime
Nustačius savo vertybes, jas įgyvendinti taip pat reikia šiek tiek apmąstyti. Įvertinkite savo kasdienybę, draugų grupę, pirkimo įpročius ir bendrą gyvenimo būdą. Ar šie jūsų gyvenimo aspektai atitinka jūsų vertybes? Pradėkite stebėti savo kasdienį gyvenimą ir paklauskite savęs, ar šie įvairūs elementai atitinka jūsų įsitikinimus, ar jie trukdo jūsų įsipareigojimams. Nors šis procesas gali lemti tai, kas jums nebetarnauja, tyčinis gyvenimas labiau susijęs su judėjimu to, ko norite, o ne nuo to, ko nenorite.
Išsiaiškinę savo vertybes ir jų priežastis, galite nustatyti tikslus ir imtis veiksmų, kad sustiprintumėte savo santykius su šiomis vertybėmis. Praneškite savo vertybes savo šeimai ir draugams ir laikykitės jų, kai į savo gyvenimą įtraukiate įvairias praktikas. Leiskite savo artimiesiems palaikyti jus kelyje į tyčinį gyvenimą. Be to, atkreipkite dėmesį į tai, kaip leidžiate laiką ir kuriate kąsnio dydžio dienos ar savaitės ritualai savo vertybėms paremti. Smulkūs veiksmai, kaip dienoraštis 15 minučių, eidami pasivaikščioti ar paskambinę mylimam žmogui, galite išlaikyti savo tiesą.
Nuosekliai įtraukdami savo vertybes ir įsitikinimus mažomis dozėmis, būsite pasirengę didesniems sprendimams, taip pat, pavyzdžiui, kuria kryptimi imtis savo karjeros, su kuo praleisti savo gyvenimą ar į ką investuoti pinigus į.
Kaip palaikyti ryšį su vertybėmis
Tyčinis gyvenimas yra daugiau nei apgalvotų planų kūrimas. Tai taip pat apie tai, kaip reaguojate, kai tie planai staiga išmetami pro langą. Ši koncepcija skirta pažinti savo neapdorotą „aš“, kad kiekvieną kartą, kai pasaulis pradėtų jus suklaidinti, turėtumėte į ką atsiremti.
Dažnai teisinamės, kodėl negalime sąžiningai gyventi. Mes kaltiname visuomenę ar savo artimuosius; mes kuriame istorijas apie savo apribojimus. Šie pasiteisinimai neleidžia mums gyventi tyčia. Jei mes nedrąsiai gyvename pagal savo vertybes, tai tik sekame eismo srautą. Tai dažnai reiškia sunkių sprendimų priėmimą, pavyzdžiui, mąstymo keitimą ar naujos realybės priėmimą. Kad ir kaip ribotai tai atrodytų, tai nepaprastai išlaisvina.
Nes kai esame nuolat susiję su savo pagrindiniais įsitikinimais, mes net ir neaiškiais ar nepatogiais laikais atrandame, kas esame.
