Ar atėjo laikas atsipalaiduoti?
Kažkur, „Facebook“ archyve, yra nuotaikingos paauglės nuotrauka paskutinėmis paskutinėmis vidurinės mokyklos dienomis. Ji sėdi didelėje šiukšliadėžėje judriame koridoriuje, duoda taikos ženklą, šypsosi nuo ausies iki ausies.
Ta mergina ne aš.
Vietoj to, jei panagrinėtumėte foną, pamatytumėte akmenuotą Emily, laikančią didžiulę krūvą knygų su didele rožine aksomine pinigine, kabančia nuo mano peties. Nukreipiu akis, bet mano kūno kalba viską pasako: žinojau, kad jie klysta mokykloje, ir nepritariau.
Nuo to laiko atsipalaidavau. Tačiau kai kuriuos dalykus aš vis dar per daug rimtai vertinu, pavyzdžiui, sužinojau, kad padariau klaidą, netinkamai suplanavau biudžetą ar pavėlavau iš bibliotekos knygos. Siekdama išvengti šių „klaidų“, aš praktikuoju griežtą savęs vertinimą ir keliu sau nepasiekiamus standartus. Šis intensyvus požiūris į gyvenimą verčia mane patirti nesėkmę ir atima iš manęs savęs priėmimo taiką.
Ypač dabar šiuo COVID-19 momentu, viduryje ilgo socialinio atsiribojimo laikotarpio, mes visi artėjame prie savęs. Tai susiduria. Mano plepus kalbėjimas nuolatos atitraukia mane nuo kūno; Jaučiu hipotezę, katastrofą ir klajoju už milijono mylių nuo čia ir dabar.
Taigi, jei pasaulio gravitacija jaučiasi šiek tiek daug, čia yra jūsų leidimas ištirti tam tikrą lengvumą. Pasinerkime į mažus džiaugsmus ir absurdus, o kvailystes oficialiai įvardinkime kaip rūpinimąsi savimi.
Jei per daug rimtai žiūrite į save, tai mažai susiję su tuo, koks kvailas jūs iš tikrųjų esate. Galite būti beprotiškas komiksas ar netikras mokslininkas ir vis tiek į save žiūrėti per daug rimtai (tas pats pasakytina apie komiksus be proto ir beprotiškus mokslininkus). Kalbama apie tai, kiek jūs bandote perimti dalykus, kurie jūsų gyvenime yra nekontroliuojami, ir kaip reaguojate į įvykius, esančius ne jūsų įgaliojimuose. Jei išsigandote dėl to, kad kažkas siūlo naudoti „kitokį slapuko receptą nei tas, kurį žinote tik šį kartą“, tikriausiai į save žiūrite pernelyg rimtai. (Tai aš.)
Esu kvaila atsitiktinėse situacijose aplink žmones, kuriuos myliu. Bet kai reikia išeiti iš esamų modelių ar oficialių reikalų, tokių kaip mokykla, darbas ar finansai, aš turiu nesąmoningą pusę (žr. Anksčiau: akmeninė Emily). Mano kvailus balsus pakeičia beviltiška baimė neteisingai kalbėti. Mano manija dėl kalambūrų kyla dėl nerimo, kad mano humoras bus klaidingai suprastas. Aš tampu mažiau lankstus; Kuruoju save, nes noriu kontroliuoti.
rimtai žiūrėti į save nereiškia, kad tau trūksta pagarbos sau arba kad esi dviprasmiškas dėl to, kas esi. Tai reiškia, kad jūs matote ir priimate save elementariausiu - kaip besikeičiantį žmogų, kuris vaidina nebaigtą istoriją. Kai atsilaisvinate, atveriate erdvę žaidimams, tyrinėjimams ir pokyčiams.
Mokantis paleisti
Bėgant metams vis geriau priimu tą juokingą, improvizacinį žmogų, koks esu būdamas su draugais. Aš noriu būti tuo žmogumi visą laiką. Taigi, aš pradėjau numoti ranka į žmones, kuriuos mažiau pažįstu; t. y. man tampa nepažįstami nepažįstami žmonės. 🤪
Aš stengiuosi leisti sau pajusti jausmus be savikritikos. Aš praktikuoju savęs atleidimą dėl dalykų, kuriuos laikau „mažiau nei“ apie save: gumine šypsena, niekada nenudažytais nagais ir bijau paskambinti žmonėms telefonu. (Galėčiau tęsti čia - ar ne mes visi? - bet aš to nedarysiu).
Šis manifestas gali skambėti taip, lyg aš tai supratau. Aš to nepadariau, o dalykų, kurių aš negaliu kontroliuoti, paleidimas yra ilgas ir nuolatinis procesas. Aš vis tiek piešiu neigiamus savo kūrybos rezultatus ar atsakymus, tarsi jie būtų tikri. Aš apibūdinu, kaip aš manau, kad viskas klostysis, o tai neleidžia man jų daryti. (Ak, vežimėlio pastatymas prieš arklį-vienas iš mano mėgstamiausių pernelyg rimtų pomėgių.)
Kai aktyviai siekiu humoro ar lengvumo situacijose, kurių aš negaliu kontroliuoti, siūlau sau alyvuogių šaką. Pavyzdžiui, dabar aš valgau daugiau saldumynų, užsiimu daugiau eterio laiko ir sportuoju mažiau nei reikėtų. Galėčiau (o kartais ir pasipiktinti), kad nesu „geresnis“. Bet aš džiaugiuosi juokingai atlaidžiu receptus, atlikdamas charakterį savo draugams per Marco Polo ir lakstydamas po mano butą pašlovintas pižama. Jūs negalite kontroliuoti to, kas vyksta, bet jūs galite * kontroliuoti, kaip į tai reaguojate.
Kaip įsitraukti į savo mažiau rimtą pusę
Aš vis dar turiu dienų, kai sustingstu ir negaliu susitvarkyti su srove-paskutinės minutės planų pakeitimas? Mažos, nenumatytos išlaidos? Savaitgalį miegate po 10 val. Šie dalykai nutraukia tai, kas, mano manymu, buvo valdoma. Aš taip tvirtai griebiuosi kontrolės, kad kai viskas išslysta iš eilės, aš irgi paslydu.
Taigi čia yra keletas dalykų, kuriuos aš sau priminiau pastaruoju metu (ypač pasaulinės pandemijos viduryje, kai beveik viską galiu kontroliuoti).
Būk toks, koks esi, kai esi šalia savo draugų. Aš esu pažeidžiamas, būsimas ir absurdiškai keistas, kai esu su draugais. Nuo ilgaamžių monologų savo augintinių „balse“ sklandžiai pereiname prie diskusijų apie pasaulio sunkumą ir jo politiką. Mes juokiamės tamsiausiomis dienomis, kad primintume vienas kitam, jog visada būsime vieni už kitus.
Leiskite savo kūnui žaisti. Kokia tai forma tau? Man tai atrodo šokant ar šliaužiant ant grindų glostyti savo triušius. Galbūt trokštate žolės pojūčio tarp pirštų ar paprasto apvertimo; žaismingas įsikūnijimas yra geras būdas išeiti iš galvos.
Sukurkite kažką neįprasto. Kurti be tikslų padeda man atsisakyti to, kas, mano manymu, „turėtų vykti“. Vertinu kūrybines galimybes eiti kartu su srautu, pavyzdžiui, tapyti ar rašyti sąmonės srauto dienoraščio įrašus. Jei šie pasiūlymai nėra jūsų stiliaus, pabandykite dėvėti du prieštaringus drabužius, improvizuodami ruošdami vakarienę ar padainuodami kvailą dainą savo augintiniui. Sukurkite ką nors prieš tai, kai jūsų protas turi galimybę išryškinti netobulumus.
Padarykite pauzes, kai reikia iš naujo nustatyti. Kartais mano rimtumui reikia kelių sekundžių, kad galėčiau paleisti save iš naujo. Kai planai pasikeičia man nepriklausomai, skiriu akimirką, kad galėčiau iš naujo kalibruoti ir priimti naują srautą. Jei esate su kuo nors kitu, padarykite greitą vonios pertrauką ar net paprašykite kelių minučių apdoroti.
Jei abejojate, įsitraukite į jausmus. Mūsų poreikis kontroliuoti tiek daug vyksta mūsų galvoje. Kai mane apninka nerimas, man patinka atsiduoti savo jausmams ir priminti savo smegenims, kad ji yra žmogaus kūno dalis. Valgydami turtingą makaronų patiekalą, jausdami lininių lakštų minkštumą ir tiesiogine prasme sustodamas užuosti rožių kvapo ryto pasivaikščiojimo metu galime priminti, kad dabartis yra viskas, ką turime. Priimti jį.
Jei šiandien pastebite, kad verčiate kontroliuoti, atleiskite rankeną. Pasaulis ne visada bus linkęs į jūsų valią, o tai reiškia, kad atėjo laikas priimti šiek tiek lankstumo. Žinau, kad reikia.
