Kāpēc mums ar ģimeni jārunā par perimenopauzi
Pirms diviem gadiem 2019. gada novembrī mediju braucienā uz Himalaju reģionu Indijā kopā ar vēl trim cilvēkiem, no kuriem divi bija vīrieši. Es sapratu, ka ar manām mēnešreizēm kaut kas nav kārtībā, kad nelielas ceļmalas ēstuvju mazgāšanas telpā man izdalījās baiss, neparasti liels trombs. Četras ceļojuma dienas es jutos ārkārtīgi nemierīgs un tomēr nevarēju runāt par savu problēmu ar pārējiem grupas dalībniekiem. Runāt par menstruācijām Indijā ir tabu, un vēl jo vairāk vīriešu klātbūtnē.
Es biju nēsājis līdzi pietiekami daudz higiēniskās paketes, bet uztraucos, ka man pietrūks, ja asiņošana turpināsies tā, kā tā bija. Viesnīcā es beidzu ar rokām mazgāt savas notraipītās drēbes lielā aukstumā un mēģināju tās nožūt uz istabas sildītāja. Es izvēlējos lidot mājās un valkāju tumšas krāsas. Brīdī, kad iznācu no ierašanās telpas, manas drēbes bija izmirkušas, un es raudāju.
Epizode lika man steigties pie sava ginekologa. Virkne testu un jautājumu par manu vecumu, svaru, miega modeli, manas mātes menstruāciju vēsturi, grūtniecību skaitu, izmaiņām manā uzvedībā; vēlāk ārsts secināja, ka esmu oficiāli
Papildus nepastāvīgajam grafikam un lielajai plūsmai, kas bija kļuvušas par jauno menstruāciju normu, es sāku pamanīt pastiprinātu matu izkrišanu, augošus zoda matus un grūti noņemamu svara pieaugumu. Es sāku baidīties doties garos ceļojumos un nokavēju arī jogas nodarbības. Sekoja zāles hipotireozei, kaulu blīvumam, dzelzs preparātiem, multivitamīniem un hormoniem, lai regulētu menstruācijas.
Kamēr zāles nedaudz kontrolēja smago asiņošanu, bezmiegs klusi iezagās, tāpat kā karstuma viļņi. No miega mani izvairījās. Trauksme, galvassāpes un sāpes, nogurušas ekstremitātes kļuva par mūžīgiem pavadoņiem. Kad ziemā izdzerot tikai pusglāzi vīna, man radās sajūta, ka es apdegu, es varētu saistīt ar to, uz ko runāja Mišela Obama viņas podkāsts. Mana pēkšņā vajadzība ieslēgt ventilatoru, kamēr visi pārējie vilka tuvāk savas vilnas, apmulsināja apkārtējos.
Mans pārāk emocionālais, aizkaitināmais un vienmēr izsmeltais stāvoklis ietekmēja arī atmosfēru ģimenē. Nelielas nesaskaņas starp manu meitu un mani pārauga karstos strīdos, nereti atstājot mani neparasti sarūgtinātu. Citreiz es pamodos sliktā garastāvoklī vai uzspiedu uz savu vīru. Nezinot, ko es piedzīvoju, viņš atcirta, kas izraisīja vēl vienu emocionālu uzliesmojumu. Mēs abas dusmējāmies, kamēr mana meita sāka palikt slēgta savā istabā.
"Katrs [menstruācijas cilvēks] galu galā sasniedz šo stadiju," saka Dr. Asha Bhagwat, mans ginekologs. "Hormonālā nelīdzsvarotība, kas rodas perimenopauzes laikā, slēpjas redzamā vietā... [un] emocionāla neaizsargātība, spēku izsīkums un depresīvas domas rada lielāku garīgo stresu un izraisa citus nomāktus izmaiņas.”
Tā kā gandrīz nav runāts par šo veselības problēmu, tie, kuriem nav iestājusies menopauze, nav gatavi just līdzi tiem, kas nonāk šajā dzīves posmā. Tāpēc ir nepieciešams dialogs starp ģimenes locekļiem, lai palīdzētu viņiem saprast emocionālās un fiziskās izmaiņas, kuras mēs piedzīvojam, novecojot.
Kā sarunāties ar ģimeni un lūgt viņu atbalstu
1. Sazinieties par to, ko piedzīvojat.
Saziņa ir viss, runājot ar saviem mīļajiem par perimenopauzi. Tā kā mana meita saskaras ar pusaudžu perioda problēmām, to ir bijis daudz vieglāk izskaidrot. Un ar savu vīru esmu atklājis, ka visnoderīgāk ir kopīgot saites uz medicīniskiem rakstiem par perimenopauzi un tās sekām. Tas viņam palīdz labāk saprast, kas notiek manā prātā un ķermenī.
Ir grūti sagaidīt atbalstu, ja vien mēs nesazināsimies ar saviem mīļajiem par dažādām noskaņām, kuras mēs varam piedzīvot. Kad mēs zinām savas sāpes, sāpes un neaizsargātās emocijas, citi var mūs labāk saprast un atbalstīt.
2. Lūdziet nepieciešamo palīdzību (vai nelūdziet).
Nelieli uzdevumi var mani nomākt, it īpaši, ja es piedzīvoju garastāvokļa svārstības. Esmu lūdzis savu meitu būt manam sabiedrotajam, stājoties pretī saspringtajiem cikliem, vairāk iesaistoties mājsaimniecības darbos. Alternatīvi, tā kā mans vīrs ir praktisks cilvēks, esmu lūgusi viņu ļaut man būt brīžiem, kad izskatos samulsusi, nevis cenšos labot lietas.
Lai gan mūsu mīļie vēlas būt ar mums, viņi nevar zināt, kas mums ir vajadzīgs (vai nē), ja vien mēs vispirms nelūdzam.
3. Konkrēti norādiet, kas jums nepieciešams karstuma vai garastāvokļa svārstību laikā.
Papildus saziņai par vispārējām vajadzībām man ir bijis noderīgi arī runāt ar ģimeni par to, kas man vajadzīgs garastāvokļa svārstību vai karstuma viļņu laikā. Ar savu meitu esmu lūgusi viņai pagaidīt, līdz būšu mierīgāks, lai atklātu viņas neapmierinātību, kā arī paskaidroju, ka manas pēkšņās asaras nav viņas vaina.
Ar savu vīru esmu lūgusi, lai viņš ir pacietīgāks pret manu biežo vajadzību steigties uz tualeti un saprast manu paaugstināto jutību pret skaņām. Viņš tagad apzinās samazināt televīzijas skaļumu, ja man rodas satraukums.
Visbeidzot, tā kā mans bezmiegs turpināja traucēt manas naktis, esmu arī paziņojis savai ģimenei, ka dienas laikā man dažreiz ir nepieciešams gulēt. Mans vīrs pat pārtrauks darbu, lai mani apskautu, kamēr es aizmigšu, jo apskāviens palīdz nomierināt manus saraustītos nervus.
Atkal saziņa ir ļoti svarīga, un tā var padarīt garastāvokļa svārstības vieglāk pārvaldāmas ikvienam.
Ja jums ir perimenopauze, es aicinu jūs runāt arī ar savu ģimeni. Nedrīkst izvairīties no diskusijas par emocionālajām un fiziskajām pārmaiņām, un ģimenes sensibilizācija tik svarīgajā dzīves posmā ir labākais veids, kā rast empātiju un atbalstu.
