Wanneer vakanties niet meer zijn wat ze geweest zijn
Toen Boston afgelopen maart stopte, stortte ik me op mijn werk terwijl ik wanhopig probeerde bezig te blijven. Mijn doel was om te voorkomen dat ik zou verwerken wat zich om me heen ontvouwde, en hoewel dit niet de gezondste manier was om te... omgaan met een wereldwijde gezondheidscrisis, zou ik de gevolgen van mijn gedrag pas veel later in de jaar.
In de herfst verergerden de moeilijkheden van isolatie, evenals de dreigende winter in Boston, de op het werk gerichte wervelwind waarin ik mezelf had gelanceerd. Ik begon me lusteloos en uitgeput te voelen. Maar ik kon het gevoel niet van me afzetten dat ik, aangezien ik thuis was, moest werken. Het was een gelaagd schuldgevoel en ik vond niet dat ik tijdens een pandemie vrij zou moeten nemen. Het feit dat mijn collega's en klanten wisten dat ik thuis zou zijn (want waar zou ik anders zijn?) maakte deze druk alleen maar groter.
Toch had ik dringend een pauze nodig. Ik was sinds 2019, bijna een heel kalenderjaar daarvoor, niet meer op vakantie geweest en had last van een vorm van burn-out. Ik wist dat het niet beter zou worden totdat ik actief tijd voor mezelf vrijmaakte om te rusten. Ik had een vakantie nodig, zelfs als die in mijn appartement werd doorgebracht.
Als u voor uzelf werkt, niet werkt, parttime werkt of geen PTO krijgt, kunnen uw "vakantiedagen" er anders uitzien dan wat wordt aangeboden bij een 9-tot-5-baan. Maar op vakantie gaan hoeft niet te gaan over ergens heen gaan of geld uitgeven; het gaat erom prioriteit te geven aan rust en een pauze te nemen van onze routines. Ons welzijn heeft tijd nodig om los te koppelen en te resetten, zelfs als we niet kunnen reizen, en zelfs als vakantiedagen opnemen niet meer is wat het was.
Burn-out benoemen en bestrijden
Ondanks de vooruitgang die is geboekt in de richting van een vaccin, zullen velen van ons in 2021 waarschijnlijk thuis blijven. Reisbeperkingen blijven van kracht en werken op afstand is voor velen van ons de nieuwe norm. Maar een ding dat dit jaar anders kan zijn, is hoe we prioriteit geven aan rust.
Ik ben van oudsher behoorlijk veerkrachtig geweest als het gaat om stressvolle situaties. 2020 presenteerde echter externe stressoren die ik niet onder controle had. Het beïnvloedde mijn vermogen om terug te komen van de stress die ik normaal gesproken geen probleem zou hebben. Hoewel ik niet het gevoel heb dat ik een punt heb bereikt waarop ik een volledige staat van burn-out ervoer, de symptomen begonnen door te sijpelen.
Toen ik eenmaal had genoemd waar ik mee te maken had, wilde ik mijn tijd nemen om goed voor mezelf te zorgen. Als je iets soortgelijks hebt meegemaakt, zijn dit enkele van de praktijken die ik nuttig vond:
1. Oefen dagelijkse beweging: Een van de eerste dingen die me opvielen was hoe weinig ik mijn lichaam had bewogen vlak voordat ik mijn burn-out-openbaring had. Om te helpen, beloofde ik een dagelijkse wandeling of yogabeoefening, maar ik moest garanderen dat ik een scenario zou creëren waarin ik me aanwezig voelde. Bijvoorbeeld, mijn wandelingen waren gedaan zonder muziek zodat ik in het moment kon zijn.
2.Luister naar je lichaam: Als ik in het verleden pauzes of vakanties heb genomen, heb ik een deel van de tijd besteed aan het inhalen van creatieve projecten. Maar deze keer voelde het beste om te eren hoe ik me op dat moment voelde. Als mijn lichaam me vertelde dat het goed was om in bed te blijven en te lezen of een lange wandeling te maken, dan luisterde ik. Ik probeerde mezelf niet te dwingen iets te doen. Uiteindelijk begon ik de vonk te voelen om weer te creëren, en ik strooide dat in mijn agenda toen het goed voelde.
3. Maak een plan voor de toekomst: Hoewel ik zou willen dat vakantie een burn-out zou kunnen genezen, verdwijnt het niet altijd na een paar vrije dagen. Dit is waarom ik heb geleerd prioriteiten te stellen zelfzorg ook na de vakantie. Ik moest een plan maken om rust in mijn wekelijkse routines op te nemen, en ik neem nu een weekenddag om de stekker uit het stopcontact te halen.
4. Omarm de vreugde van thuis reizen: Reizen heeft me altijd gemak en vreugde gebracht. Terwijl ik thuis vrij nam, ontdekte ik dat dansen dit ook doet. Het is leuk, spontaan en haalt me uit mijn routine. Ik ben ervan overtuigd dat het internet hier gedeeltelijk debet aan is, maar ik vond het ongelooflijk ontspannend. Ik heb genoten van alle muziek gepubliceerd in of geïnspireerd door de jaren '60 en '70 voor mijn danspauzes.
Rust als een daad van verzet - en hoe we voor anderen kunnen pleiten
Ik zou nalatig zijn als ik niet zou vermelden hoe ontoegankelijk rust en "vakantietijd" kunnen zijn, vooral voor zwarte vrouwen voor wie rust is een radicale daad in het licht van het kapitalisme en de blanke suprematie. Rust is krachtig; iedereen heeft het nodig om door de wereld te navigeren. We zouden niet alleen voor onszelf moeten rusten, maar ook zodat we kunnen opkomen voor onze gemeenschappen. Zo kunnen we ervoor zorgen dat anderen de steun krijgen die ze nodig hebben om op vakantie te gaan en rust en vernieuwing te ervaren. Hier zijn enkele acties die we ondernemen om hieraan te werken:
Pleit voor verhoging van het minimumloon en loongelijkheid, zodat iedereen de financiële zekerheid heeft om vakantiedagen op te nemen.
Bespreek betere vakantiepakketten of opties voor vakantiebeleid, zoals het doneren van vakantiedagen die u niet gebruikt aan andere collega's, met uw bedrijfsleiding.
Ondersteun freelancers en makers van inhoud door hen een fooi te geven voor hun werk wanneer u het waardevol vindt. Abonneer u op hun Patreon als ze die hebben, en wees ijverig in het omgaan met hun gesponsorde inhoud.
Bied of pleit voor een eerlijke betaling aan freelance partners waarmee u of uw bedrijf mogelijk samenwerkt, zodat zij de financiële zekerheid hebben om vrij te nemen.
Vakantie nemen om uit te rusten is een daad van verzet tegen onze steeds sneller wordende wereld en tegen de overtuiging dat eindeloos "slijpen" de enige weg naar succes is. Mogen we genieten van elk moment dat we voor onszelf en anderen kunnen creëren.
