Het is nooit te vroeg
In een wereld die steeds digitaler wordt - en die momenteel in een pandemie verkeert - hebben kinderen te maken met een veelheid aan gevoelens die ze misschien niet weten hoe ze moeten omgaan of die ze zelfs niet kunnen identificeren. Deze ervaringen kunnen ook hun gevoelens verergeren, angst veroorzaken of stress en zorgen vergroten. In feite, geestelijke gezondheidsproblemen voor kinderen zijn ongekend hoog en verslechtering.
Gelukkig zijn er oplossingen waar we naar kunnen kijken. Mindfulness en meditatie kunnen kinderen helpen hun emoties te reguleren, helpen bij het slapen en hen door bijzonder moeilijke tijden leiden. Slechts een paar minuten per dag kan depressie en angst verminderen, academische prestaties verbeteren en sociale vaardigheden opbouwen.
We hebben zeven apps verzameld die toonaangevend zijn als het gaat om mindfulness en meditatie voor kinderen. Of je nu op zoek bent naar ondersteuning bij problemen als ADHD, rustgevende verhaaltjes voor het slapengaan voor een lichte slaper, of oefeningen om dankbaarheid en geluk op te bouwen, er is een goede match voor jou en je kleintje.
(Hier zijn enkele aanvullende tips voor het aanleren van mindfulness aan kinderen! En vergeet uw eigen welzijn niet - hier zijn de beste ademhalings- en bemiddelings-apps voor volwassenen.)
1. Hoofdruimte voor kinderen
Best voor |Ademhaling & visualisatie, 5 jaar en jonger, 6-8, 9-12
Prijs |Gratis voor basisfuncties, $ 12,99 per maand of $ 69,99 per jaar voor een premium lidmaatschap
Functies |Basiscursus, vijf aandachtsgebieden, geleide meditaties, bedtijdoefeningen
Met de naam "Editor's Choice" in de App Store, hoofdruimte heeft zijn bekroonde meditatie voor kinderen uitgebreid met ademhalingsoefeningen, visualisaties en op focus gebaseerde meditaties. De app heeft vijf aandachtsgebieden voor kinderen, afhankelijk van hun behoeften: kalm, focus, vriendelijkheid, slapen en wakker worden. Omdat Headspace begrijpt dat verschillende oefeningen het beste werken voor verschillende leeftijden, zijn er drie aanbevolen leeftijdsgroepen, met op maat gemaakte sessies voor elk. Begin met een gratis proefperiode om te bepalen of het geschikt is voor uw kleintje!
2. Moshi
Best voor |Slaap, vanaf 3 jaar
Prijs |Gratis voor basisfuncties, $ 9,99/maand of $ 59,99/jaarlijks
Functies |Audio-app, verhaaltjes voor het slapengaan, integreert met Amazon Alexa & Google Assistant, offline downloads
Moshi regeert opperste als de beste slaap- en mindfulness-app voor kinderen in meer dan 60 landen. Deze app met alleen audio helpt je kleintje in slaap te vallen en leert over mindfulness, met een inhoudsbibliotheek van meer dan 145 verschillende verhaaltjes voor het slapengaan, muzieknummers en meditaties. Sommige verhaaltjes voor het slapengaan worden zelfs verteld door mensen als Goldie Hawn en Patrick Stewart, die kunnen worden afgespeeld via Bluetooth, Airplay of via Amazon Alexa en Google Assistant. Geen extra schermtijd of blauw licht hier, gewoon een goede nachtrust.
3. lachende geest
Best voor |Leraren en kinderlokalen, leeftijden 3-6, 7-9+
Prijs | Vrij
Functies |Gratis begeleide meditaties, gratis programma voor scholen en docenten, integreert met Google Home, enkele inheemse talen beschikbaar
lachende geest is een 100 procent gratis meditatie-app die voor iedereen beschikbaar is, inclusief kindermeditaties vanaf drie jaar en ouder. Deze Australische app is meer dan vijf miljoen keer gedownload en is ontwikkeld door psychologen en opvoeders om te helpen omgaan met de druk en stress van het dagelijks leven (ook door COVID-19). Om mindfulness in de klas te brengen, biedt Smiling Mind ook programma's op school (en dit is waarom het zo belangrijk is!).
4. Kalm
Best voor |Beginnersmeditaties, vanaf 3 jaar
Prijs |Gratis voor basisfuncties, $ 69,99 per jaar voor Calm Premium
Functies |Calm Kids beginnersmeditaties, focussessies, emotiesseries, slaapverhalen
Voor jaren, Kalm is binnengekomen op #1 in de App Store voor slaap en meditatie; daarom is het de perfecte ruimte voor beginners die voor het eerst mindfulness aanpakken. Als onderdeel van de reguliere app bevat de Calm Kids-sectie meditaties, focussessies, emotiesseries, studiepauzes en zelfs 30 slaapverhalen voor kinderen in de leeftijd van 3-18 jaar. Gelukkig zijn meditaties in de app volledig geschikt voor de leeftijd, dus er zijn honderden uren en sessies om van te genieten.
5. Dromerig kind
Best voor | Affirmaties en op problemen gebaseerde meditaties, leeftijden 3+
Prijs |Gratis voor basisfuncties, $ 8,99 per maand of $ 89,99 per jaar
Functies | Toegang tot de website, dagelijkse en begeleide meditaties, affirmaties, op problemen gebaseerde meditaties, slaapverhalen en geluiden
Dromerig kind kan kinderen helpen een gezonder en gelukkiger leven te leiden met 10 minuten oefenen per dag. Deze gratis basis-app met abonnementen biedt meditatie voor kinderen van 3-17 jaar, inclusief begeleide sessies, affirmaties en zelfrespectoefeningen, helende activiteiten die kinderen in beweging brengen en op problemen gebaseerde meditaties om uitdagingen zoals angst of ADHD. Je kunt ook een aanvraag indienen om Dreamy Kid naar je lokale gemeenschap te brengen, aangezien het sterk wordt afgeprijsd voor geaccrediteerde professionals die met kinderen werken.
6. Mindful Powers
Best voor |Focus & sociaal-emotioneel leren, vanaf 7 jaar
Prijs |Gratis voor basisfuncties, eenmalig $ 4,99 voor toegang tot premium content
Functies |Op vaardigheden gebaseerde benadering, spraakgestuurde mindfulness, taak- en focustimer, zintuiglijke interacties
Mindful Powers integreert mindfulness en sociaal-emotioneel leren in de dagelijkse routine van uw kind. Deze app is gebaseerd op een holistische, op vaardigheden gebaseerde benadering en gebruikt de kracht van spel om kinderen van 7-10 jaar te leren over stress, rusteloosheid en angst. Er zijn twee hoofdfuncties in de app: Mindful Play en Focus Time. Mindful Play is een reeks spraakgestuurde sessies, inclusief interactieve, op sensorische wijze gebaseerde interactie. Focus Time is een timer die zichzelf instelt, zodat kinderen zich kunnen concentreren op een bepaalde taak, zoals huiswerk of lezen.
7. Stop, adem en denk na kinderen
Best voor |Emoties identificeren, leeftijd 5-10
Prijs |Gratis voor basisfuncties, $ 9,99/maand of $ 58,99 per jaar voor premiumfuncties
Functies |15 gratis meditaties, slaapverhalen, op emoties gebaseerde activiteiten
Stop, adem en denk na kinderen is de zuster-app van de populaire Stop, Breathe en Think MyLife-meditatie. Met meer dan een dozijn gratis meditaties (en meer dan 30 premium-meditaties!), kunnen kinderen van 5-10 meer leren over het identificeren en verbinden met hun emoties door middel van leuke emoji's, games en animaties. Of je kind nu te maken heeft met overprikkeling, teleurstelling en verdriet, of moeite heeft met slapen, deze app zit boordevol begeleiding. Het is tenslotte gebouwd in samenwerking met een gerenommeerde leider die bekend staat om de mindfulness van kinderen.
Ouders en verzorgers, hoe leren jullie je kleintjes mindfulness? Deel het in de reacties hieronder!
