Leef je in je hart, hoofd of lichaam?
Het enneagram is niet alleen een cijfer- of typesysteem. Het is een tool met diepte en eindeloze lagen voor verkenning en zelfontdekking. Triads, ook wel Intelligence Centers genoemd, zijn zo'n laag.
De triaden leren ons over onze gebruikelijke reacties: namelijk hoe we onze ervaringen filteren. Je enneagramnummer bepaalt tot welke van de drietallen je behoort: voelen (hart), denken (hoofd) of instinctief (darm). Als Enneagram 4 leef ik bijvoorbeeld in de Feeling Triad (Hartcentrum), wat betekent dat ik ervaringen eerst verwerk door middel van gevoelens (vandaar dat ik soms als 'te gevoelig’).
Door de triaden te begrijpen, kunnen we onszelf en hoe we reageren en reageren op de wereld beter begrijpen. Dit is handig voor het vinden van balans, omdat we tussen triaden kunnen schakelen zodra we onze dominante beseffen.
Deze kennis is ook nuttig voor: verhoudingen, omdat het ons kan helpen ons in te leven in onze familie, vrienden en collega's die het leven misschien door een andere lens ervaren. Uiteindelijk zijn triaden, zoals bij al het enneagramwerk, een ander hulpmiddel voor verder leren, groei en bewust leven.
Hieronder vindt u een kort overzicht van elke triade, samen met suggesties voor het vinden van balans buiten uw dominante centrum. Als je dieper wilt duiken, raad ik leraren als Helen Palmer en Beatrice Chestnut aan. En als het enneagram nieuw voor je is, hier is een overzicht van alle negen soorten, evenals tips om uw nummer te ontdekken.
Als je een enneagram twee, drie of vier bent, behoor je tot de Feeling Triad, ook wel bekend als The Heart Center. Getallen in deze ruimte filteren de wereld door een emotionele lens en kunnen gemakkelijker toegang krijgen tot hun gevoelens.
Degenen onder ons die in het Hartcentrum wonen, worden gedreven door een behoefte aan verbinding. We snakken naar intimiteit en liefde van anderen en wanneer we deze verbinding niet voelen (nadruk op voelen), ervaren we diepe schuld en schaamte, en geloven we dat we op de een of andere manier gebrekkig en onwaardig zijn.
Het werk voor ons Hartcentrum-types is om nieuwsgierig te worden naar onze emoties. Gevoelens kunnen bedrieglijk zijn en valse illusies en verhalen creëren.
Manieren om balans te vinden | Gevoelens zijn niet altijd waarheidsgetrouw of omvatten het grote geheel. Zoek balans door te lenen van de Thinking en Instinctual Triads. Nemen online lessen om in je hoofd te komen en te proberen ademhalingsoefeningen om in je lichaam te bewegen. Verwelkom bij elke interactie en ervaring het volledige scala van je gevoelens en erken tegelijkertijd je gedachten en instincten. Stel jezelf de vraag: wat hebben mijn geest en lichaam op dit moment te zeggen?
De Thinking Triad (Hoofdcentrum) omvat de nummers vijf, zes en zeven. Als je tot deze Triade behoort, filter je het leven door een intellectuele lens. Je wordt gemotiveerd door een behoefte aan veiligheid en als aan die behoefte niet wordt voldaan, voel je je vaak gestrest of angstig.
Misschien is je verteld dat je "over dingen nadenkt". Dit is geen negatieve gewoonte, want de tijd nemen voor beslissingen is een deugd. Maar als je in je hoofd kampeert, riskeer je passiviteit en onthechting van je hart en lichaam.
Dit is de reden waarom beweging door de Gevoels- en Instinctieve triade essentieel is voor je welzijn. Luister naar je gedachten en bedank ze voor hun komst. Verwelkom dan je emoties en lichaam in de kamer. Het analyseren van je ervaringen is normaal, zolang je niet toelaat dat gepercipieerde logica en rede (of het ontbreken daarvan) elke beslissing dicteert.
Manieren om balans te vinden | Oefenen om beslissingen te nemen, actie te ondernemen en je gevoelens te omarmen. Proberen dagboek bijhouden om in contact te komen met je Hartcentrum, en tijd door te brengen in de natuur om te belichamen en om uit je hoofd te komen.
De instinctieve triade (darmcentrum) is dominant voor de enneagramtypes Acht, Negen en Een. Voor deze cijfers is alles visceraal en worden ervaringen door het lichaam gefilterd. Het zwaartepunt ligt in de buik en een sterke intuïtie informeert beslissingen.
Als je in het darmcentrum woont, ben je waarschijnlijk instinctief en reageer je bijna onmiddellijk op je omgeving. Zelden sta je even stil om na te denken of je een weg door een ervaring te banen. Je verlangen is controle. En als je voelt dat je het kwijt bent, kunnen woede, frustratie en overhaaste beslissingen slagen. Hoewel actie en reactie uitstekende hulpmiddelen zijn, kunnen ze het beste worden beoefend in combinatie met de geest en het hart.
Het werk voor instinctieve triadenummers is om te pauzeren en naar het Hart en Hoofdcentrum te kijken voor hulp met wijsheid en empathie. Hoewel het lichaam zoveel te zeggen heeft, heeft het soms hulp nodig van de andere triaden voor balans.
Manieren om balans te vinden | Om toegang te krijgen tot de andere triaden, oefen je de ademhaling en neem je een mindfulness of meditatie beoefening. Open jezelf en laat je hart spreken. Praat therapie, hoewel nuttig voor elk Enneagram-nummer, kan het vooral nuttig zijn om je gevoelens aan te spreken.
