Mijn liefde voor het bos begon toen ik als klein meisje in een klein huisje woonde, midden in de natuur in de bergen van Colorado. Ik zal nooit de eerste keer vergeten dat ik een boom omhelsde en het gevoel had dat hij me terug knuffelde en me zijn oude warmte en krachtige aanwezigheid schonk.
Pas vele jaren later en toen ik in Los Angeles woonde, ontdekte ik het belang van de natuur voor mijn welzijn. Ik zou ontsnappen naar de dichtstbijzijnde met bomen omzoomde paden rond de stad om de stress van het leven te verzachten en mijn geest te kalmeren. Voor mij lest buiten zijn de dorst, net als water.
"Hoewel mensen en hun directe voorouders al ongeveer 7 miljoen jaar bestaan, hebben we meer dan 99,99 procent van die tijd in de natuur doorgebracht", legt uit Miyazaki Yoshifumi, een onderzoeker en auteur gespecialiseerd in de kunst van het bosbaden. "Onze genen zijn aangepast aan de natuur en zijn in de twee of drie eeuwen sinds de industriële revolutie niet veranderd."
Toch leven we in moderne samenlevingen die ons lichaam in stressvolle omstandigheden plaatsen, zegt Yoshifumi. “In een samenleving die verlangt naar genezing, zijn de bossen misschien de plek waar we ons kunnen wenden om vrede en vernieuwing te vinden. Daar kunnen we tussen de bomen een bad nemen en misschien onze mentale angst wegwassen.”
De geschiedenis van het bosbaden
Shinrin yoku - Japans voor baden in het bos - is de eenvoudige oefening om contact te maken met het bos, idealiter voor een langere periode. Het is een zintuiglijke ervaring, een die ons uitnodigt om de geluiden, bezienswaardigheden en rust in de natuur in ons op te nemen, vergelijkbaar met loopmeditaties.
Bosbaden werd voor het eerst geïntroduceerd in 1982 door Tomohide Akiyama, de toenmalige directeur van het Japanse ministerie van Landbouw, Bosbouw en Visserij, hoewel de praktijk veel verder teruggaat. “Zoals blijkt uit haiku-gedichten over de natuur en met het concept van wabi-sabi – de schoonheid van onvolmaakte, vergankelijke en onvolledig – veel van de traditionele Japanse cultuur is gebaseerd op een diep begrip van en verbinding met de natuur”, schrijft Julia Plevin in Van Haiku tot Shinrin-Yoku: een korte geschiedenis van bosbaden.
Inheemse culturen over de hele wereld zijn ook verbonden met de bossen en wendde zich tot de natuur voor helende wijsheid voor duizenden jaren. "In sommige inheemse talen wordt de term voor planten vertaald naar 'zij die voor ons zorgen'", legt Robin Wall Kimmerer uit in haar boek, "Sweetgrass vlechten.”
Recenter, wetenschappelijke studie's hebben aangetoond hoe mensen in het bos kunnen profiteren van cellulair niveau en een positieve invloed hebben op onze stemmingen, slaap, stressniveaus en bloedglucoseregulatie. Bovendien kan baden in het bos leiden tot een betere werking van het immuunsysteem, omdat bomen een organische, beschermende verbinding produceren, genaamd fytonciden (etherische oliën) - dezelfde beschermende bomen gebruiken voor hun eigen gezondheid. Er worden duizenden van deze verbindingen uitgestoten uit de bossen, en wanneer mensen deze essentiële oliën inademen, plukt ons hele zenuwstelsel hiervan de vruchten.
Maar in de moderne wereld van vandaag leven en werken velen van ons in stedelijke omgevingen, waardoor langdurige blootstelling aan bossen verboden is. Met minder tijd in de natuur kunnen omgevingsstressoren een negatieve invloed hebben op ons lichaam en ons algehele welzijn. En dit was vooral het geval tijdens de pandemie.
Maar zelfs als we niet in de buurt van bossen wonen of toegang hebben tot grote open ruimtes, kunnen we overal waar we wonen een soort bosbad beoefenen, zelfs in een stedelijke omgeving. "Ga naar het park of gebruik je tuin", Yoshifumi suggereert.
“Je kunt ook etherische oliën of bloemen gebruiken. Maar het belangrijkste is om iets te kiezen dat je leuk vindt. Tijdens ons onderzoek ontdekten we dat zelfs kleine elementen van de natuur een fysiologisch ontspannend effect hebben.”
Hoe je ook besluit om in het bos te baden, onthoud dat we bewust willen zijn en het land om ons heen willen respecteren. De Laat geen spoor achter organisatie is een uitstekende bron met nuttige richtlijnen voor het beoefenen van duurzaamheid, of je nu in een park bent of diep in de wildernis. En de app geboorteland brengt inheemse gebieden in kaart zodat we onszelf kunnen informeren over land erkenning.
De natuur geeft ons zoveel; mogen we teruggeven door het te beschermen.
Hoe u kunt baden in het bos, zelfs als u in een stad woont
Ga naar je plaatselijke park:Hoewel de beoefening van shinrin yoku zich richt op genezing uit de bossen, wijst het concept ook op het belang van jezelf omringen met de natuur. Als een graspark of een met bomen omzoomd pad het dichtst bij je in de buurt is, probeer daar dan zo vaak mogelijk heen te gaan. Gebruik loopmeditatie om langzaam en opzettelijk de bezienswaardigheden, geluiden en details van de natuur om je heen in je op te nemen.
Creëer een persoonlijke tuin: Het verzorgen van planten kan een mooie manier zijn om een diepere verbinding met de natuur te vinden, en deze gids biedt handige tips voor het creëren van een tuin die bij uw ruimte past. EEN vensterbank kruidentuin is een andere optie om de natuur in huis te halen. (En wie houdt er niet van verse kruiden tijdens het koken?!)
Haal bloemen in huis: Er gaat niets boven een vers boeket om een ruimte in een huis op te fleuren. De geur, de kleuren en de schoonheid kunnen diep helend zijn. Een boeket is ook een gemakkelijke, stressvrije manier om de natuur naar binnen te halen. Hier is een handige gids voor het kopen van duurzame bloemen.
Diffuse etherische oliën: Er zijn veel manieren om etherische oliën binnenshuis te gebruiken, waaronder door ze verspreiden in de lucht. Oliën kunnen verschillende aandoeningen verzachten, helpen bij: slaap, en helpen een beetje van de buitenaroma's binnen te brengen (zoals dennen of jeneverbes).
Meer informatie over kruidengenezing: Planten zijn natuurlijke medicijnen. Vooral kruiden worden al duizenden jaren gebruikt om ons lichaam te helpen genezen en behandelen. Het gebruik van kruiden, of het nu in thee of koken is, kan een prachtige manier zijn om contact te maken met de helende vermogens van de natuur. Kruiden kunnen zelfs helpen bij het verzachten van verdriet.
Als de natuur aanwezig is, ook al is het in het gezelschap van je favoriete kamerplanten, maak er dan verbinding mee. Terwijl u buiten bent, kunt u de geluiden van de symfonie van de natuur in u opnemen. Stel je de uitgestrektheid en kracht van de aarde voor. Betreed de natuurlijke wereld alsof het de eerste keer is dat u daar aankomt. Kijk met frisse ogen naar de schoonheid ervan. Waar je ook woont, de beoefening van shinrin yoku kan beginnen met de simpele handeling van het erkennen van de kracht van de natuurlijke wereld.
