Een gezonde relatie kost moeite
Mijn partner en ik vieren deze zomer tien jaar samenzijn en ik heb veel nagedacht over onze reis. Soms voelt het alsof het gisteren was dat we op onze eerste date gingen, en andere keren lijkt het alsof we een leven lang samen zijn geweest. Zoals de meeste relaties, was het zowel geweldig als uitdagend. We hebben onze beste momenten samen gehad. We hebben ook een behoorlijk aantal obstakels ondervonden.
Als ik de afgelopen tien jaar iets heb geleerd, is het dat iemand goed liefhebben meer vereist om te luisteren dan om te praten. Trouw blijven en van iemand houden is 'ja' zeggen tegen het komen opdagen op de moeilijkste dagen. Het is niet altijd gemakkelijk - toewijding is het meest uitdagende wat ik ooit heb gedaan, maar het is ook het meest lonende.
Dus als een knipoog naar tien jaar met mijn partner, hier zijn een paar van mijn favoriete bronnen voor het cultiveren van een gezonde langdurige relatie. Soms waren deze middelen bedoeld om te overleven, en andere keren waren ze een beetje luchtiger en hielpen ze ons om het vuur levend te houden tijdens de alledaagse seizoenen. Of je nu moeite hebt om contact te maken, je relatie wilt verdiepen, of gewoon op zoek bent naar wat meer pit, ik hoop dat deze tips je relatie op de een of andere manier ten goede kunnen komen.
1. Doe samen aan doordachte media
Mijn partner en ik houden van boeken, documentaires en podcasts. We houden er vooral van om samen aan deze inhoud deel te nemen. Meestal luisteren we naar podcasts of lezen we apart boeken en dan bespreken we onze gedachten tijdens het avondeten of in het weekend. Minstens één keer per maand proberen we samen te komen om naar een audioboek of podcast te luisteren, vaak in plaats van tv te kijken (we kijken ook veel Netflix). Het consumeren van dezelfde inhoud is een zinvolle manier geworden om in onze relatie te investeren. Hoewel we nog steeds onze afzonderlijke lijsten met boeken en podcasts hebben (hij geeft de voorkeur aan fictie, terwijl ik dol ben op memoires), moedigt het consumeren van dezelfde inhoud ons aan om samen te groeien. Het bevordert ook een doordacht gesprek tussen de gesprekken over klusjes, budgetten en dagelijkse schema's.
Hoewel we ons niet alleen bezighouden met relatiegerichte inhoud, moet ik iedereen aanraden om naar te luisteren deze aflevering van de On Being podcast. Daarin bespreekt Alain de Botton het ''echte harde werk van liefde en relaties''. Het is een van de meest transformerende afleveringen van relatiepodcasts aller tijden. Bekijk het samen met je partner.
2. Ontdek en eer je enneagramnummers
Mijn partner en ik hebben het enneagram drie jaar geleden in onze relatie geïntroduceerd. Het heeft ons een gemeenschappelijke taal gegeven en heeft ons geholpen elkaar te begrijpen, vooral in de moeilijkste seizoenen. Bovenal heeft het enneagram ons geholpen om zacht te blijven in onze relatie en de wereld door de lens van de ander te zien. Onze communicatieve vaardigheden zijn exponentieel verbeterd en we hebben geleerd ons in te leven in elkaars unieke bedrading en deze te omarmen.
Als jij en je partner al bekend zijn met het enneagram, heb ik een essay geschreven specifiek voor het gebruik van de tool om: verbeter je relatie. Als je er nog nooit van hebt gehoord, raad ik aan om zelf over het enneagram te lezen (vermijd het 'typen' van je partner), en luister naar het nummer dat je het meest aanspreekt. Online tests kunnen nuttig zijn, maar de meeste Enneagram-leraren raden aan om over het heilige hulpmiddel te lezen en wat zielsonderzoek te doen om je nummer aan te scherpen. Hier zijn een paar van mijn favoriete bronnen om aan de slag te gaan.
Bovendien zijn de vijf liefdestalen ook een uitstekend hulpmiddel om jullie relatie te verdiepen. Courtney, Associate Editor, schreef een uitstekend essay over liefdestalen en hoe ze je seksuele relatie ten goede kunnen komen. Je kunt het essay lezen hier.
3. Geef prioriteit aan spelen en belichaamde ervaringen
Een paar jaar geleden gingen mijn partner en ik op vakantie. De plaats waar we logeerden had een gemeenschappelijk zwembad. Op een middag was het zwembad leeg, behalve wij tweeën. We speelden poolspelletjes en renden baantjes om te zien wie een snellere zwemmer was. Het was leuk. Het was moeiteloos. En het was ook heel anders voor onze relatie.
Zie je, mijn partner en ik zijn allebei behoorlijk serieuze mensen. Zelfs toen we als tieners aan het daten waren, zag mijn favoriete date-avond eruit als naar een gezellig restaurant gaan en een lang, intiem gesprek voeren. Ik heb altijd de voorkeur gegeven aan kwetsbare gesprekken en het delen van emoties boven ervaringen en activiteiten. Die dag in het zwembad veranderde echter dingen. Het was de eerste keer in tijden dat we gek waren en samen kinderlijk plezier hadden. We ontdekten dat het iets was dat we misten in onze relatie. Hoe meer we onze belichaamde en speelse ervaringen begonnen te zoeken, hoe gezonder onze relatie werd.
Het is gemakkelijk om te vergeten te spelen, vooral als volwassenen, maar het is noodzakelijk om een gezonde relatie op te bouwen. Of je nu samen een spelletje speelt, een wandeling maakt, baantjes trekt in het zwembad of gewoon door de woonkamer danst, plezier hebben met je partner is zo belangrijk. Het maakt het leven ook een stuk aangenamer.
Als je niet zeker weet waar je moet beginnen, probeer dan deze belichaamde en speelse activiteiten: dansfeesten thuis, indoor rotsklimmen, trampolineparken, wandelen met onze hond en nieuwe steden verkennen op de fiets.
4. Investeer in retraites voor koppels
Of we nu een moeilijke periode doormaken of gewoon een opzettelijk uitje nodig hebben, mijn partner en ik hebben ontdekt dat retraites voor stellen een uitstekende manier zijn om opnieuw contact te maken. We houden ervan om te ontsnappen naar de natuur en onze drukke schema's een paar dagen te vergeten. Het is tijdens deze weekenden weg dat we ook in staat zijn om zinvolle gesprekken te voeren en onze relatie te checken. Soms zijn deze weekenden zelfgeleide retraites, soms wonen we een georganiseerd evenement bij met workshops en andere stellen. Hoe dan ook, we hebben ontdekt dat er iets magisch gebeurt wanneer we tijd en geld investeren in onze relatie. Het is een van mijn favoriete manieren geworden om onze toewijding te eren en intimiteit nieuw leven in te blazen.
Hier zijn een paar van mijn favoriete retraites voor koppels in de VS. Ik wil wel erkennen dat retraites voor stellen een investering zijn, en het is een voorrecht om de middelen te hebben om aanwezig te zijn. Zodat het geen enorme klap voor onze bankrekening is, sparen mijn partner en ik een klein percentage van elk salaris in een 'retraitefonds voor koppels'. centra hebben ook studiebeurzen en we hebben ontdekt dat onze vrienden en familie graag doneren aan dit soort reizen in plaats van Kerstmis en verjaardag geschenken. Als een weekendje weg gewoon geen optie is, proberen we thuis onze eigen retraite voor koppels te creëren. Jij en je partner kunnen dit ook doen door je agenda's te wissen, je telefoons uit te zetten en opzettelijk tijd samen door te brengen.
