Praktyczny przewodnik sceptyka po manifestacji
, wyjaśnił mi kiedyś trener kariery w czasie trudności zawodowych. Od dawna wierzyłem, że znalezienie satysfakcjonującej pracy, która dobrze płatna, ale nie jest wyczerpująca, jest w dużej mierze wykluczone i że zostałem zrezygnowany z pewnego rodzaju przedziału dochodowego lub zawodowego tytuł.
Okazuje się, że nie chodziło o to, że potrzebowałem tradycyjnych porad zawodowych, takich jak dopracowanie CV lub budowanie mojej sieci LinkedIn. Zamiast tego zdałem sobie sprawę, że muszę się nauczyć (lub oduczyć), w co zacząłem wierzyć o sobie i do czego jestem zdolny.
Mój trener zalecił wtedy uważność i manifestację, aby zmienić mój sposób myślenia o niedostatku na obfitość możliwości w przyszłości. Zasugerowała, że kiedy to zrobię, będę mogła podjąć namacalne kroki, by urzeczywistnić życie, o jakim marzyłam.
Byłem głęboko sceptyczny. Ale zobowiązałem się do wypróbowania 21 dni obfitości Deepaka Chopry medytacje oparte na jej sugestii. Pierwsze trzy dni były frustrujące i aktywnie starałem się nie przewracać oczami, powtarzając frazy typu „Tworzę moją osobistą obfitość z nieskończonego źródła”.
Ale po dłuższym trzymaniu się tego zdałem sobie sprawę, że być może manifestacja to nie tylko uzdrawiające kryształy, Eckhart Tolle i recytowanie sanskryckich mantr. I jak się przekonałem, praktyka łączy w sobie śnienie i robienie. Manifestacja przyjmuje nadrzędny cel i dzieli go na bardziej strawne działania i mniej ograniczających przekonań. (Wiesz, te przekonania, które mówią ci: „Nigdy nie będę w stanie skutecznie zbudować własnej firmy, mieć wymarzonego domu ani znaleźć prawdziwej miłości”).
Niezależnie od tego, czy jesteś sceptykiem takim jak ja, czy interesuje Cię podejście do manifestacji z praktycznej perspektywy, oto praktyczny przewodnik, który pomoże Ci w tej osobistej podróży.
Co to jest manifestacja?
Manifestacja jest luźno definiowana jako przekształcanie idei i pragnień w rzeczywistość. Podobnie jak prawo przyciągania, wywodzi się z przekonania, że wszechświat (czasami nazywany Wszechświatem) tworzy i zapewnia ci to, na czym skupiają się twoje myśli.
Manifestacja również ostatnio eksplodowała w głównym nurcie: w środku pandemii Google zgłosił 400% wzrost dla tego terminu, a #manifestacja na TikTok ma zbiorcze widoki 7.3. W czasach, gdy wydaje się, że okoliczności są poza naszą kontrolą, sugestia, że manifestacja może zamienić #goals w rzeczywiste osiągnięcia, jest całkiem atrakcyjna.
Ale idea bogactwa lub nowego związku prawdopodobnie nie nastąpi tylko dlatego, że tak sobie wyobrażaliśmy. Ukochana osoba, która zachoruje, może nie wyzdrowieć magicznie, jeśli tylko tego zechce – w ten sam sposób, w jaki od początku nie chciała chorować. Manifestowanie to coś więcej niż tylko siła pozytywnego myślenia; obejmuje również celowe działania, wyzywające emocje i techniki zakorzenione w nauce i psychologii.
Ilakkiya Maheswaran, trener myślenia i założyciel Wędrówka wzywa, ujmuje to w ten sposób: „Manifestacja pomaga przekształcić coś teoretycznego w rzeczywistość, wierząc, że masz do tego moc. Ale służy ci tylko wtedy, gdy połączysz go z pracą.
Jak się manifestujemy?
W moim przypadku miałem nadzieję zamanifestować przyszłość poza tym, co znałem. I kiedy to powiedziałem, mój szef odciągnął mnie na bok i wykrzyknął: „Gratulacje, zarobiłeś promoti…” Nie, żartuję. Tak się nie stało. Ale to, czego pragnęłam, z czasem się wydarzy.
Pierwszym i prawdopodobnie najważniejszym krokiem było wyjaśnienie, czego dokładnie chcę. Stało się jasne, że awans nie był tak naprawdę celem. Przebudowa stylu życia była. Być może zaczniesz od wyobrażenia sobie nowego związku lub zdobycia wymarzonej pracy. Ale zachęcam do głębszego kopania i sprawdzenia, czy są tam również cele. Jennie O’Connor, trener kreatywny, szczególnie zaleca określenie swoich podstawowych wartości: Skąd możesz wiedzieć, czego chcesz, jeśli nie wiesz, co jest dla Ciebie naprawdę ważne?
Kiedy już znasz swój cel, bądź jasny i konkretny. Na przykład pragnienie związku nie zapewnia żadnego kontekstu dotyczącego długości, jakości ani poziomu związku. Może to być tak konkretne, jak „Chcę partnera na całe życie, który ceni czas spędzony z rodziną i poczucie humoru tak, jak ja robić." Ale to dokładne rozróżnienie pomaga zrozumieć idealne wyniki i mikrocele potrzebne do osiągnięcia tam.
Poświęć trochę czasu na przelanie swoich myśli na papier. Nie musi tak wyglądać popularna metoda TikTok zapisywania go wielokrotnie w ciągu dnia; raz może wystarczyć, poprzez modlitwę, medytację uważności lub wejście na pokład wizji. Ale uczyń to konkretnym i czymś, do czego możesz od czasu do czasu sięgać, na przykład Post-It na lustrze, podpowiedź do dziennika każdego wieczoru lub cyfrowy kolaż jako ekran blokady. Im bardziej obecny i rozpowszechniony jest w twoim codziennym życiu, tym większe prawdopodobieństwo, że będziesz skłonny do zmiany. W przeciwnym razie, jak mówi stare powiedzenie, poza zasięgiem wzroku, z głowy.
Oprócz nauki tego, czego chcesz, nadszedł czas oduczyć się, co ci nie służy, na przykład ograniczające lub negatywne przekonania. Dobrą praktyką jest przekształcenie negatywnej gadaniny w pozytywne afirmacje. Osobiście dużo czasu spędziłem myśląc „nie zasługuję na takie życie” lub „nigdy nie będę wystarczająco dobry”, ale koniec czas przekształciłem te myśli w „Jestem wdzięczny za wszystko, co mam” i „Jestem wystarczająco taki, jak jestem”. To przesunięcie do nastawienie na wzrost pomogła mi objąć to, co było możliwe, zamiast dalej się powstrzymywać.
Byłem wtedy zmotywowany do zwrot w kierunku działania. Dzięki temu, że kwiaty nie kwitną tego samego dnia, w którym sadzimy ziarno, wiedziałam, że będę musiała być bardziej zorientowana na teraźniejszość i przyszłość, zamiast rozpamiętywać to, czego doświadczyłem do tej pory. Wielu trenerów będzie również zachęcać do tego sposobu myślenia i formułować swoje cele w czasie teraźniejszym lub przeszłym, tak jak już je osiągnąłeś. Kiedy mówimy to sobie wystarczająco, jest bardziej prawdopodobne, że zaczniemy w to wierzyć w sposób obiecujący i napędzający nas do zmian. Jeśli zdecydowałeś, że zbadasz zmianę kariery, możesz zacząć odświeżać swoje portfolio online lub ćwiczyć do rozmowy o pracę w nowej branży.
Potem, gdy zaszły drobne zmiany, pracowałem, aby okazuj wdzięczność po drodze. Każda książka lub artykuł dotyczący manifestacji mówi o byciu wdzięcznym za to, co otrzymujesz, a ja wierzę ta wdzięczność pomogła wzmocnić, że jestem na właściwej ścieżce, będąc wielokrotnie potwierdzanym przez te przyrostowe zmiany. Rozważ założenie dziennika wdzięczności; na studiach trzymałam kartkę przyklejoną taśmą do ściany mojego pokoju w akademiku, na której pisałam trzy rzeczy, za które byłam wdzięczna tego dnia. To była dla mnie łatwa podstawa do dalszego praktykowania tego nawyku przez długi czas.
, przypomniał mi trener. Oznacza to, że postawienie mojego celu nie było jednorazowym, ale początkiem serii kroków, które ostatecznie się opłaciły. Przypominało mi to samospełniające się proroctwa; gdybym wierzył, że dobre rzeczy mogą przyjść do mnie, chętniej pracuję nad nimi i nabieram rozpędu.
Ostatecznie znalazłem rolę, która zapewniła mi równowagę między życiem zawodowym a prywatnym, której szukałem, taką, która nadal uzupełniała moje umiejętności i zainteresowania. I tak, dotarcie tam było osiągnięciem. Ale co więcej, manifestacja pozwoliła mi na przeformułowanie mojej własnej wartości, możliwości i tego, jakie życie mogę prowadzić, w zrównoważony sposób.
W końcu nauczyłem się, że o to właśnie chodzi w manifestacji.
