Moja miłość do lasu zaczęła się, gdy byłam małą dziewczynką mieszkającą w maleńkiej chatce otoczonej naturą w górach Kolorado. Nigdy nie zapomnę, kiedy po raz pierwszy przytuliłem drzewo i poczułem, jakby ono mnie przytulało, obdarzając mnie swoim pradawnym ciepłem i potężną obecnością.
Dopiero wiele lat później, mieszkając w Los Angeles, odkryłem znaczenie natury dla mojego dobrego samopoczucia. Uciekałem do najbliższych, wysadzanych drzewami szlaków otaczających miasto, aby pomóc złagodzić stresy życiowe i uspokoić umysł. Dla mnie przebywanie na zewnątrz gasi pragnienie, podobnie jak woda.
„Chociaż ludzie i ich bezpośredni przodkowie istnieją od około 7 milionów lat, ponad 99,99 procent tego czasu spędziliśmy na łonie natury” — wyjaśnia. Miyazaki Yoshifumi, badacz i autor specjalizujący się w sztuce kąpieli leśnych. „Nasze geny są przystosowane do natury i nie zmieniły się przez dwa lub trzy stulecia od rewolucji przemysłowej”.
Jednak żyjemy w nowoczesnych społeczeństwach, które narażają nasze ciała na stres, mówi Yoshifumi. „W społeczeństwie tęskniącym za uzdrowieniem być może lasy są miejscem, do którego możemy się zwrócić, aby znaleźć pokój i odnowę. Tam możemy kąpać się wśród drzew, być może zmywając naszą psychiczną udrękę.
Historia kąpieli leśnych
Shinrin yoku — po japońsku kąpiele w lesie — to prosta praktyka łączenia się z lasem, najlepiej przez dłuższy czas. Jest to doświadczenie zmysłowe, które zachęca nas do przyjmowania dźwięków, widoków i spokoju występującego w naturze, podobnego do medytacje chodzące.
Kąpiel leśna została po raz pierwszy wprowadzona w 1982 roku przez Tomohide Akiyamę, ówczesnego dyrektora japońskiego Ministerstwa Rolnictwa, Leśnictwa i Rybołówstwa – choć praktyka ta sięga znacznie dalej. „Jak widać w wierszach haiku o naturze i z koncepcją wabi-sabi – piękno rzeczy niedoskonałych, nietrwałych i niekompletna — znaczna część tradycyjnej japońskiej kultury opiera się na głębokim zrozumieniu i połączeniu z naturą” – pisze Julia Plevin w Od Haiku do Shinrin-Yoku: Krótka historia kąpieli w lesie.
Rdzenne kultury na całym świecie również łączyły się z lasami i zwrócił się do natury po uzdrawiającą mądrość od tysięcy lat. „W niektórych językach ojczystych słowo oznaczające rośliny oznacza „te, które się nami opiekują” — wyjaśnia Robin Wall Kimmerer w swojej książce:Plecionka Sweetgrass.”
Niedawno, studia naukowe pokazali, w jaki sposób kąpiele leśne mogą przynieść ludziom korzyści na poziom komórki i pozytywnie wpływają na nasz nastrój, sen, poziom stresu i regulację poziomu glukozy we krwi. Ponadto kąpiele leśne mogą prowadzić do lepszej funkcji układu odpornościowego, ponieważ drzewa wytwarzają organiczny związek ochronny zwany fitoncydy (olejki eteryczne) – ten sam środek ochronny, którego używają drzewa dla własnego zdrowia. Tysiące tych związków są emitowane z lasów, a kiedy ludzie wdychają te olejki eteryczne, cały nasz układ nerwowy czerpie z tego korzyści.
Jednak w dzisiejszym nowoczesnym świecie wielu z nas żyje i pracuje w środowiskach miejskich, co uniemożliwia długotrwałe przebywanie w lasach. Mając mniej czasu w naturze, stresory środowiskowe mogą mieć negatywny wpływ na nasze ciała i ogólne samopoczucie. I było to szczególnie prawdziwe podczas pandemii.
Ale nawet jeśli nie mieszkamy w pobliżu lasów lub nie mamy dostępu do dużych otwartych przestrzeni, możemy uprawiać jakiś rodzaj kąpieli leśnych gdziekolwiek mieszkamy, nawet w środowisku miejskim. „Idź do parku lub skorzystaj z ogrodu” Yoshifumi wskazuje.
„Możesz również użyć olejków eterycznych lub kwiatów. Ale najważniejsze jest, aby wybrać coś, co lubisz. Podczas naszych badań odkryliśmy, że nawet małe elementy natury mają fizjologiczny efekt relaksacyjny.”
Niezależnie od tego, jak zdecydujesz się na kąpiele leśne, pamiętaj, że chcemy ćwiczyć świadomość i szacunek dla otaczającej nas ziemi. ten Nie zostawiaj śladów organizacja jest doskonałym źródłem pomocy wytyczne za ćwiczenie zrównoważonego rozwoju — niezależnie od tego, czy jesteś w parku, czy głęboko w dziczy. A aplikacja Ojczyzna mapuje terytoria tubylcze, abyśmy mogli się edukować potwierdzenie ziemi.
Natura daje nam tak wiele; obyśmy odwdzięczyli się, chroniąc go.
Jak ćwiczyć kąpiele w lesie — nawet jeśli mieszkasz w mieście?
Idź do lokalnego parku:Chociaż praktyka shinrin yoku skupia się na uzdrawianiu z lasów, koncepcja wskazuje również na znaczenie otaczania się naturą. Jeśli najbliżej Ciebie znajduje się trawiasty park lub wysadzany drzewami szlak, staraj się tam chodzić tak często, jak to możliwe. Użyj praktyki medytacji chodzenia, aby powoli i celowo przyjrzeć się widokom, dźwiękom i szczegółom otaczającej Cię przyrody.
Stwórz własny ogród: Pielęgnowanie roślin może być pięknym sposobem na znalezienie głębszego związku z naturą i ten przewodnik oferuje przydatne wskazówki dotyczące tworzenia ogrodu pasującego do Twojej przestrzeni. A ogród ziołowy parapet to kolejna możliwość wprowadzenia natury do domu. (A kto nie lubi świeżych ziół podczas gotowania?!)
Przynieś kwiaty do swojego domu: Nic tak nie ożywia przestrzeni w domu jak świeży bukiet. Zapach, kolory i piękno mogą być głęboko leczące. Bukiet to także łatwy i bezstresowy sposób na wprowadzenie natury do domu. Oto pomocny przewodnik na zakup zrównoważonych kwiatów.
Rozproszone olejki eteryczne: Istnieje wiele sposobów na stosowanie olejków eterycznych w pomieszczeniach, w tym przez rozpraszając je w powietrze. Olejki mogą łagodzić różne dolegliwości, wspomagać spać, i pomóż wprowadzić trochę aromatów na zewnątrz (takich jak sosna lub jałowiec).
Dowiedz się o leczeniu ziół: Rośliny to medycyna naturalna. Zioła, w szczególności, były używane od tysięcy lat, aby pomóc leczyć i leczyć nasze ciała. Używanie ziół, czy to w herbacie, czy w gotowaniu, może być pięknym sposobem na połączenie z leczniczymi zdolnościami natury. Zioła mogą nawet pomóż złagodzić smutek.
Kiedy natura jest obecna, nawet w towarzystwie twoich ulubionych roślin domowych, połącz się z nią. Będąc na zewnątrz, posłuchaj dźwięków symfonii natury. Wyobraź sobie ogrom i potęgę ziemi. Wkrocz do naturalnego świata, jakbyś był tam po raz pierwszy. Spójrz na jego piękno świeżymi oczami. Bez względu na to, gdzie mieszkasz, praktyka shinrin yoku może zacząć się od prostego aktu uznania potęgi świata przyrody.
