Quando for mais do que "baby blues"
“O primeiro mês parecia não ser nada além de felicidade, e então bateu”, minha irmã me conta sobre sua depressão pós-parto. “Por cinco meses, eu me encontrei nas trincheiras - ainda estou lá. Foi a estação mais negra da minha vida emocionalmente. Meu marido e minha filha me viram no pior momento. Já me vi no meu pior. ”
Ela não está sozinha. Cerca de 20 por cento das novas mães e 10 por cento dos novos pais experimentam depressão e ansiedade pós-parto, diz o Dr. Harvey Karp, um pediatra americano e fundador e CEO da Bebê mais feliz. Durante o COVID, esses números quase dobrou.
A depressão pós-parto, ou PPD, é um tipo de depressão experimentada nas semanas e meses após a chegada do bebê. É diferente do “baby blues”, uma tristeza e mau humor que geralmente ocorrem apenas alguns dias após o nascimento.
PPD aparece de forma diferente da depressão, de acordo com o Dr. Karp, que explica que muitas vezes é caracterizada por culpa persistente, crítica interna, pensamentos intrusivos, comportamentos compulsivos e o desejo de correr longe. Esses sintomas nem sempre são óbvios para os novos pais e podem ser ainda mais difíceis de detectar se você for um membro da família ou amigo.
“Ele vai e vem”, minha irmã compartilha. “Você pode se sentir bem um dia, e então algo que normalmente não o acionaria o deixa louco.”
Enquanto os médicos costumavam pensar que o PPD era causado pela mudança hormonal que ocorre após o nascimento, o Dr. Karp explica que muitos novos pais não têm essas mudanças hormonais, como homens e pais adotivos, mas eles ainda se desenvolvem PPD.
“É uma imagem complexa”, diz ele. “Alguns pais que sofrem de depressão pós-parto são predispostos a uma história de depressão ou ansiedade. E os estresses da vida (estresse financeiro ou trauma anterior, por exemplo) também podem aumentar o risco. ” Adicional os gatilhos podem incluir exaustão, choro persistente ou sentir-se sem apoio ou incompetente como um novo pai.
Só porque um pai não teve PPD com seu primeiro filho, não significa que ele não aparecerá com os filhos subsequentes, também - e vice-versa. “Se você teve PPD em uma gravidez, o risco é definitivamente aumentado de que você terá de novo”, diz o Dr. Karp.
Minha irmã, que agora está trabalhando com seu médico e terapeuta para obter ajuda, teve PPD com seus dois filhos. Eu não sabia o que ela estava passando da primeira vez, mas eu sei agora.
Como diz o velho ditado: É preciso uma aldeia. E podemos apoiar nossos entes queridos em sua jornada pós-parto ouvindo, aprendendo e estendendo a mão. Porque caçarolas congeladas nem sempre são suficientes, e é fácil presumir que o estágio do recém-nascido é mágico ou que os pais querem que demos a eles espaço enquanto fazem o ninho com seus filhos. Embora isso possa ser verdade e varie de acordo com os pais, podemos aprender como oferecer apoio quando for necessário - e também como observar os sinais de que alguém pode estar lutando.
“A melhor coisa que você pode fazer é presumir que os pais precisarão de apoio”, diz minha irmã. “Ser pai é difícil. É melhor estender a mão do que presumir que alguém está bem quando na verdade está se afogando e não sabe como pedir ajuda. ”
Maneiras práticas de apoiar os pais que experimentam PPD
1. Pergunte como você pode ajudar
Comece perguntando o que eles precisam, em vez de presumir que você sabe como ajudar. “Todos queriam tirar o bebê de mim para‘ me dar um tempo ’”, diz Liz Turrigiano, cofundadora e CEO da Esembly, uma marca de fraldas sustentável que lançou recentemente um Zine para novos pais. “Mas o que eu realmente precisava era de pessoas que cuidassem de mim para que eu pudesse aprender a cuidar do meu bebê.”
Para Turrigiano, ela precisava de ajuda com pratos, lavanderia e cozinha. Mas pode ser diferente para seu amigo ou membro da família. Comece fazendo perguntas simples: “Como vai você?” e “Qual a melhor forma de ajudá-lo?”
2. Assumir tarefas diárias
Pode ser que seu ente querido não saiba como precisa de ajuda - e isso é normal e tudo bem. A exaustão e os hormônios flutuantes podem dificultar a articulação de pensamentos ou necessidades. Para os pais com DPP, ter outras pessoas cuidando das tarefas diárias pode fazer toda a diferença.
A casa está mais bagunçada do que o normal? (A bagunça está bem e é normal!) A roupa precisa ser dobrada? As garrafas precisam ser lavadas? Cozinhar as refeições, abastecer a geladeira, passear com os cachorros, separar a correspondência - essas tarefas simples permitem que os novos pais se concentrem em descansar e cuidar do bebê.
3. Terapia para presentear
Além de falar com um médico, a terapia pode ser um recurso necessário para quem está passando por DPP. Uma amiga que recentemente se tornou mãe se encontrou com seu terapeuta via Zoom três vezes antes do bebê nascer. Eles continuam a falar semanalmente. “Ser mãe pela primeira vez pode isolar, especialmente com COVID, então acho que esses check-ins são realmente úteis”, ela compartilha.
A terapia pode ser cara e nem sempre acessível - especialmente com todos os novos custos que vêm com o cuidado de um bebê - considere presentear uma terapia no lugar de um chá de bebê. Esses plataformas de terapia online são acessíveis e muitos têm opções de cartão-presente.
4. LEMBRE-OS DE QUE SÃO UM BOM PAI
Dois sintomas de PPD incluem sentimentos de culpa e críticas internas (“Eu sou um pai ruim”; “Eu não estou cuidando do meu bebê”). Obter ajuda com PPD começa com o reconhecimento de que você é uma boa mãe, diz o Dr. Karp. “Você deu à luz uma vida nova e preciosa e merece ajuda.”
Podemos ajudar nossos entes queridos simplesmente lembrando-os de que são bons pais e que estão fazendo tudo certo. Envie mensagens de texto, deixe cartões ou pegue o telefone.
5. Lembre-os de sua individualidade
Também podemos lembrar aos pais sua individualidade e oferecer-lhes tempo e espaço para praticar as atividades que amavam antes de ter um bebê. Ter filhos pode ser uma experiência linda e transformadora, mas também pode ser uma transição surpreendente.
“A arte ajudou”, conta-me uma mãe, que também é artista. “Eu encontrava uma hora por dia para fazer pequenos desenhos… me trazia alegria e um pouco de tranquilidade. Ter uma hora às vezes me ajuda a me sentir como antes. ”
Seu ente querido agora é um pai, mas ele também é mais do que um pai - e tudo bem! Tente encorajá-los a encontrar pequenos momentos para um tempo a sós e individualidade. Ofereça-se para cuidar do bebê enquanto eles trabalham em projetos criativos ou se envolvem em atividades que os façam sentir como eles próprios. Apoie-os enquanto aprendem a equilibrar quem eles eram com quem são agora.
6. Continue fazendo check-in
Por fim, continue fazendo check-in - faça check-in depois de uma semana, um mês, um ano. Os novos pais precisam de apoio em todos os estágios parentais, não apenas nos dias após o parto ou de levar o bebê para casa.
“Em retrospecto, gostaria de ter dito a todas aquelas pessoas incrivelmente prestativas que me cercaram nas primeiras semanas para voltar em três meses!” diz Turrigiano.
Você é pai ou mãe que experimentou depressão pós-parto? Adoraríamos abrir espaço para suas histórias. O que você precisava mais (ou menos) da família e dos amigos? Sinta-se à vontade para compartilhar nos comentários abaixo. 💛
