Сны стары, как человеческий род.
Помните ли вы свои сны или нет (мой партнер клянется, что ему не снится), истории, танцующие в наших головах по ночам, ценились и интерпретировались веками. Еще до появления современной науки и изучения сна люди ценили сны. Некоторые считали, что это пророчества от Бога, другие истолковывали сны как дурные предзнаменования демонических сил.
Хотя Фрейда и Юнга часто называют западными отцами исследований сновидений (в науке это называется онейрологией). мир), люди были очарованы воображением, которое преследует наш сон с самого начала человеческого существования. история. На самом деле запись и толкование снов - вовсе не новая практика. Люди записывали, анализировали и пытались расшифровать сны на протяжении веков, о чем свидетельствуют наскальные рисунки и ранняя литература. Например, это стихотворение из древней Месопотамии, написанное около 2100–1400 гг. До н. Э. Это не только самая ранняя из сохранившихся историй, но и одна из первых записанных интерпретаций снов.
Зачем вести журнал снов?
Если вы похожи на меня, вы много мечтаете. С самого раннего возраста, насколько я себя помню, я просыпался утром с яркими сценами, которые крутились в моей голове. Иногда сны мрачны и тревожны, иногда они полны света, радости и любопытных происшествий. Это падающие сны, сны, в которых я забываю одеться, и кошмары, в которых я пытаюсь убежать от опасности, но мои ноги не двигаются. У меня также есть повторяющиеся сны, которые почти напоминают сериал или роман-саспенс. Я просыпаюсь в разочаровании и хочу заставить себя снова заснуть, чтобы узнать, что будет дальше.
Поскольку я так часто вижу сны, запись моих снов в дневник имеет смысл. Даже если из записи сцен и персонажей ничего не выходит, у меня есть запись того, что происходит в моей голове, пока я сплю. Я могу использовать этот журнал для анализа и интерпретации, или мне просто приятно иметь записную книжку, полную причудливых и, казалось бы, бессмысленных снов. В любом случае, он в моем распоряжении, когда мне это нужно.
Преимущества журнала снов
Я недавно писал о преимущества ведения журнала сна (полномочия, намерение, самосознание), и мои причины вести журнал сновидений не так уж и различаются.
Улучшение качества сна
Во-первых, запись моих снов в сочетании с моими режимами сна имеет смысл. Если я пытаюсь улучшить качество своего отдыха, обращать внимание на свои сны и психическое состояние после пробуждения так же важно, как и следить за своим физическим состоянием. Некоторые эксперты также считают, что ваши последние мысли перед сном могут повлиять на ваши сны. Это особенно актуально при использовании носителей. Одно недавнее исследование выяснили, что просмотр перед сном средств массовой информации о насилии или сексуальном поведении заставляет пользователей мечтать об этом материале. То, что мы смотрим перед сном, может положительно или отрицательно повлиять на наши сны и качество сна. Регистрируя свои сны, мы лучше осознаем свои привычки, негативно влияющие на наш отдых.
Расширение прав и возможностей через осведомленность
Запись наших снов может быть такой же вдохновляющей, как и запись нашего сна. Самосознание - это самый воодушевляющий инструмент, который мы носим. Чем больше мы узнаем и понимаем наши души, наши умы и наши тела, тем более сильными и независимыми мы становимся. Ведение журнала сновидений - это всего лишь еще один способ узнать себя и лучше понять нашу уникальную проводку.
Прислушиваясь к своему телу + проверяя свое психическое благополучие
Журналы снов также полезны для наблюдения за нашим психическим здоровьем и, возможно, даже за нашим физическим благополучием. Знаете ли вы, что в традиционной китайской медицине сны указывают на состояние органов вашего тела? Хотя врачи и ученые спорят об истинности этого утверждения, это интригующая идея. Наши тела связаны более чем одним способом, поэтому вообразить наши сны как индикаторы того, что происходит в другом месте нашего тела, увлекательно.
Более широко распространена идея, что сны могут научить нас душевному благополучию. Записывая свои сны, нам легче заметить тяжелое бремя и токсичные отношения, за которые мы держимся. Думайте о ведении дневника сновидений как о способе узнать части себя, с которыми вы еще не встречались. Журнал сновидений - это возможность взаимодействовать с вашим подсознанием, или, скорее, шанс для вашей психики поговорить с вами и повысить осведомленность о вашем благополучии.
Журналы мечты как творческие банки
Последний толчок к записи ваших снов - журналы сновидений также могут быть нашими творческими банками. Для художников, писателей и творцов любого рода старые мечты могут быть прекрасными для вдохновения, самоанализа и творческого сока. Это особенно верно в отношении более причудливых и любопытных снов, которые кажутся принадлежащими другому миру. Используйте этот контент, чтобы создать что-нибудь!
Практические советы по ведению дневника снов
Как и дневник сна, журнал сновидений должен быть адаптирован для вас. Вы можете использовать старую записную книжку или начать все заново с одной из наши любимые пустые блокноты для фрирайтинга. Возможно, вы даже захотите записывать свои сны в журнал сна, а не вести отдельный журнал.
На самом деле самый важный совет для ведения дневника сновидений - это последовательность, а также записывать свои сны с утра. Запишите как можно больше деталей, даже если они не имеют смысла. В его статья Келли Балкли, опубликованная на сайте доктора Келли Балкли, объясняет, что «эти кажущиеся бесполезными детали часто становятся очень важными в последующих исследованиях».
Я не специалист по сну и не толкователь снов, но я ценю силу внимательного наблюдения и считаю, что наши сны могут многому нас научить. Мы можем отбросить их в сторону как банальность или принять их как волшебный дар для дальнейшего самоисследования и открытий.
Предлагаем вашему вниманию пять книг по толкованию и анализу сновидений для дальнейшего чтения экспертами в данной области:
Мэтью Уокер, доктор философии.
Джейн Тереза Андерсон
Роберт А. Джонсон
от Элис Робб
Тензин Вангьял Ринпоче
