Neexistuje žiadna taká vec ako
„Nebyť kreatívny“
Najdlhšie som neveril, že som kreatívny. Aj keď som detstvo kradol chvíle z večere, aby som si do svojho denníka zapísal príbehy „naoko“, veril som, že ako (alebo nie) kreativita vyzerá. A v mojej mysli to určite je vo forme mojich kresieb panáčika alebo lásky k vede.
Byť „kreatívny“ skôr znamenalo, že krásne, umelecké kresby vám ľahko vytekli z ruky. Alebo ste strávili hodiny sami v drevárstve a vyrezávali tie najzložitejšie kúsky. Ale čo je najdôležitejšie, predpokladal som, že kreativita je o výstupe - aby ste boli kreatívni, musíte urobiť niečo krásne.
Moje presvedčenie nebolo tiež jedinečné. V našom modernom svete je kreativita často zamieňaná za zručnosť alebo talent, v čom môžeme byť „dobrí“ alebo „zlí“, a nie za spôsob existencie vo svete. Ako prisťahovalec prvej generácie však nebol priestor na zlyhanie. Namiesto toho existovala veľmi jasná cesta k úspechu: Darí sa ti v škole, získaj dobrú prácu a ak budeš mať šťastie, môžeš si popri tom užívať kreatívne koníčky.
Táto rada vo mne zanechala dvadsať rokov a milióny ďalších mileniálov, ktorí sa cítili spálení, nervózni a poháňaní úspechmi. Koniec 90 percent dospelých dnes hovoria, že sa cítia vyhorení, a emócia chradnutia je stále prítomný, najmä keď sa prispôsobujeme nášmu svetu po COVIDe.
Je zaujímavé, že na mnohé z našich moderných bojov existuje protilátka a nie je to jednoducho len viac času na odpočinok. Kreativita je jednou z mála psychologických vlastností, ktoré nám okrem mnohých ďalších zdravotných výhod pomáhajú rozvíjať zmysel, účel, naplnenie a radosť. A hádaj čo? Každý jeden človek to má ukryté v DNA, bez ohľadu na to, či tomu veríte alebo nie.
David Eagleman, neurovedec a spoluautor knihy „Utečený druh: Ako ľudská kreativita prerobí svet, “Dlho študoval, ako kreativita funguje v mozgu; prirovnáva to k „kognitívnemu operačnému softvéru“ našich myšlienok. Kreativita v podstate neustále beží na pozadí, keď sa pohybujeme v každodennom živote, a rozsvieti sa nám v mozgu vždy, keď si predstavíme niečo nové. Či už sa teda rozhodnete ísť do práce inou cestou, alebo budete zvažovať spôsoby, ako prestať tak často listovať v telefóne - váš mozog cvičí kreativitu.
Stále nie ste presvedčení? Vezmite si to od samotného doktora Eaglemana. "Snaha vytvoriť [niečo] nové je súčasťou nášho biologického zloženia. Obklopujeme sa vecami, ktoré nikdy predtým neexistovali, zatiaľ čo ošípané a lamy a zlaté rybky nie. “
V konečnom dôsledku je kreativita nástrojom duševnej pohody. A podľa nový psychologický výskum publikovaná v časopise Journal of Positive Psychology, precvičovanie kreativity nám môže zlepšiť náladu a emocionálne a psychické zdravie až na 24 hodín. Kreativita je tiež spojená s dlhodobými zdravotnými výhodami, ako sú nižšie hladiny kortizolu, lepšie poznanie a lepšia pamäť-v podstate je to ako superpotravina pre váš mozog!
Ako teda môžete do svojho života vložiť viac každodennej tvorivosti, aby ste bojovali proti vyhoreniu a dokonca sa cítili plnšie?
1. Preformulujte svoju definíciu výrazu “kreativita. ” Ako spoluzakladateľ a spustenie duševného zdravia zamerané na sprístupnenie každodenných tvorivých návykov je mojím osobným poslaním predefinovať, ako je v našom svete vnímaná kreativita. A aby ste to urobili, je dôležité rozlišovať medzi dvoma druhmi kreativity.
Kreativita „Veľkého C“ je spôsob, akým tradične hovoríme o kreativite vo forme umenia alebo inovácie zameranej na výstup. Potom máte kreativitu „Little C“, čo sú v podstate malé každodenné momenty, ktoré formujú váš pohľad na svet. Toto sú postupy kreatívneho myslenia, ktoré sa ukazujú na večernej prechádzke po susedstve alebo pri skúmaní nových spôsobov, ako vyzdobiť svoj domov.
Aby sme však mohli začať precvičovať kreativitu pre svoje blaho, musíme si znova predstaviť svoju osobnú definíciu. Tu je niekoľko otázok, ktoré vás prinútia zamyslieť sa:
Povedal vám niekedy niekto, že ste kreatívny - implicitne alebo explicitne?
Aký vplyv to malo na vašu schopnosť zapojiť sa do nej?
Alebo ste možno na opačnej strane spektra - máte perfekcionistické vlastnosti v oblasti kreativity? Akých príbehov sa môžete vzdať, aby ste mohli ťažiť z blaha?
2. Zamerajte sa na radosť, nie na úspech.Otvorenosť voči novým skúsenostiam a myšlienkam je považovaný za synonymum kreativity. Ako teda môžete pristupovať k svojmu životu s myšlienkou zažiť niečo nové, bez ohľadu na to, aké malé?
Mohlo by to byť vyjadrením vašej kreativity tancom na nový zoznam skladieb, ktorý ste si vybrali, alebo hraním sa na schovávačku so svojim novým šteniatkom. Môže to byť napríklad získanie novej zručnosti naučiť sa háčkovať. Ale namiesto toho, aby ste sa stali najlepším háčkovačom na svete, môžete ho skúsiť použiť jednoducho ako nástroj na relaxáciu alebo sústredenie?
3. Urobte z toho každodennú prax. Často sa ma pýtajú, aký je najlepší spôsob cvičenia „každodennej tvorivosti“, a v zásade je táto otázka v rozpore so základnými vlastnosťami tvorivosti! Pokiaľ skúšate niečo nové a náročné staré spôsoby myslenia, cvičíte každodennú kreativitu.
Ale vybudovanie nového návyku je spočiatku náročné. Keď vyskúšame niečo nové, náš mozog usilovne pracuje na vývoji ciest aby bol tento proces jednoduchší - a môže to byť ako bitka do kopca. Nakoniec sa však nový zvyk stane ľahším, kým nebude druhou prirodzenosťou.
Ak chcete, aby sa „Little C Creativity“ stala každodennou praxou, myslite na to, ako ju začleníte do svojho plánu. Nemalo by to byť niečo, čo robíte raz za rok v Paint & Wine v noci. Rozdelenie na malé časté návyky má lepší vplyv na vaše zdravie ako plánovanie hodinovej relácie písania, ku ktorej sa nikdy nedostanete.
Tu je niekoľko nápadov (ale pokojne s nimi buďte kreatívni!):
Nájdite spôsob, ako znova použiť jednu položku, ktorú by ste normálne vyhodili každý týždeň. Skúste upchať nádobu na vázu alebo rozstrihajte starú košeľu na handry.
Choďte úplne novou cestou na miesto, ktoré denne navštevujete. Možno je to vaša obľúbená kaviareň alebo dochádzanie do práce.
Nechajte sa byť zvedaví a otvorení každému malému, novému zážitku. Zastavte sa pri tanci pri živej hudbe v parku alebo experimentujte s novým receptom na večeru.
4. Podeľte sa o kreativitu so svojimi priateľmi. Kreativita ako dôsledná prax pohody nie je niečo, čo musíte robiť sami. V celej histórii sa mnoho známych umelcov inšpirovalo vzájomnou prácou. Podľa výskumu, kreativita má aj sociálne a vzťahové výhody, ak sa cvičí v skupine.
Keď to viete, povzbudzujte svojich priateľov, aby boli kreatívni! Požiadajte ich, aby si do parku priniesli svoje obľúbené tvorivé hobby (možno niektorí z vás milujú používanie hliny alebo radi píšu) a nechali sa zaseknúť v kreativite. Aj keď sme všetci vrodene kreatívni, vyjadrujeme to jedinečne. Opýtajte sa ich, ako sa cítia najkreatívnejší, a urobte si poznámky pre vlastnú prax.
Nabudúce sa budete cítiť ako v uličke alebo sa jednoducho budete cítiť „mimo“, vezmite do úvahy, že možno budete potrebovať čas na hranie s kreativitou. A pamätajte: V žiadnom prípade nemôžete byť v tom zlí; je to vo vašej DNA.
