Zakaj je tako pomembno, da se naučite zaupati vase
V zrnatem domačem videu iz leta 1998 majhno dekle v okvirju stoji na zaprašenem igrišču za baseball s skrčenimi nogami, previdno nameščenima na obeh straneh krožnika v obliki diamanta. Poletno sonce pleše s kovinske palice, stisnjene v njenih rokah, in rjava čelada, ki je prevelika za njeno glavo, zaniha iz rjave čelade.
Z netopirjem dvakrat udari po tleh, preden ga prinese na ramo. Ko pride žoga, zgreši - vendar le enkrat. Na drugem igrišču zadene grunderja in odteče do prve osnove. "Bravo!" Zakriči njen oče s svojega trenerskega mesta na zunanjem igrišču. Deklica skriva nasmeh in se namesto tega osredotoči na naslednjo bazo. Toda v notranjosti se pohvale počutijo vzneseno.
Odkar pomnim, sem bil ljubitelj ljudi. Ko kot otrok nisem tekmoval v športu, sem se avdiciral za lokalne muzikale. Istega leta sem se naučil črkovati svoje ime. S svojimi nastopi je bilo enostavno povezati svojo vrednost. Všeč so mi bili reflektorji, aplavzi in zbiratelji, hitenje, ki je vedno prihajalo, ko sem ujel žogo ali se vrnil na domačo ploščo.
Ko sem odrasel, sem opazil, da ta potreba po potrditvi ostaja. Moje performativne težnje se navezujejo na številne moje pogovore in interakcije. Včasih se ustavim, ko govorim ali opravim nalogo, da vidim, kako me bodo drugi ocenili. Nato sem pustil, da ti odgovori sporočajo, kako se počutim do sebe.
Dolgo sem živel, ne da bi se zavedal, da delujem skozi lečo performansa. Druga narava je bila iskanje odobritve pri mojih starših, vrstnikih in celo tujcih. Bolj ko kot odrasla oseba raziskujem to lastnost, bolj me je sram, da sem svojo vrednost izmeril s tem, koliko ali malo potrjevanja prejmem. Imenujem se neodvisna in odločna, feministka in oseba, ki je globoko predana svoji etiki in notranjemu kompasu. Zakaj sem torej še vedno žejen zunanje odobritve? Kako me lahko dosledno piha veter, ki kritizira ali hvali? In zakaj se še vedno-kot skoraj 30-letna ženska-počutim veljavno le, če me kdo potrdi?
Dejstvo je, da je miselne vzorce, ki so prijetni ljudem, težko odstraniti, še posebej, če so usmerjali toliko našega življenja. Za mnoge od nas je bilo odraščanje s pričakovanji normalno. Obstajala so pravila, nekateri so govorili, drugi pa molčali. Svoje identitete se nismo naučili le povezati z nastopom, ampak tudi s tem, kako dobro smo se odrezali.
Ne glede na to, ali gre za šport ali glasbo, ocene ali dodeljena pravila spola (na primer deklice so tihe in prijazne), so pohvale enakovredne, medtem ko je bilo neodobravanje povezano s slabim delovanjem. Zame se je to vedno zdelo, da nisem dovolj dober. Stroški so bili visoki, ko smo se naučili preoblikovati in upogibati, nositi maske, za katere smo menili, da so privlačnejše od naših pravih obrazov. Potem smo postali odrasli in se nismo mogli spomniti, kdo v resnici smo. Nismo mogli ugotoviti, kako prenehati prizadevati in nastopati.
Pred kratkim sem razmišljal o ideji, da se zaradi nobene zunanje potrditve ne bom počutil dovolj dobro. Prizadevanja se lahko nadaljujejo večno, saj bo vedno ustregla druga oseba. Toda po milijonu reflektorjev in zmenkov ostajam le prazen. In kot da se moram še naprej truditi. Ko se prižgejo luči in publika odide, ostaneva le jaz in moj glas.
In to je predvsem tisti glas, ki lahko ponudi resnično potrditev. Čeprav ni nič narobe, če iščemo prispevke drugih ali celo nastopamo, te interakcije ne bi smele vplivati na to, ali zaupamo in verjamemo vase. Seveda je to težje reči kot narediti, še posebej, če sem desetletja delal prav nasprotno.
Učim se, da je zdravo samopreverjanje videti kot prepoznavanje moje vrednosti in dobrote zunaj mojih dejanj in nastopov. Tudi v obraz kritike, Zdaj lahko ločim med konstruktivnimi povratnimi informacijami in lastno vrednostjo. Ker se je mogoče naučiti zaupati svojim notranjim glasom in se potrditi. Še bolje, vredno je.
Moj kontrolni seznam samopreverjanja
Sem nov na tem potovanju, zato se za pomoč pri tem postopku zanašam na osebni kontrolni seznam (včasih vsak dan). Pomaga pri prepoznavanju, ko iščem odobritev drugih, in bolj cenim njihove povratne informacije kot svoj notranji glas. V spodnjih komentarjih lahko delite svoje nasvete za samopreverjanje.
Kadar opazim, da iščem zunanjo potrditev ali spreminjanje oblike, se ustavim in se vprašam, zakaj. Kaj zaradi tega trenutka se mi zdi, da se moram spremeniti in biti neresničen?
Ne glede na to, ali imam takojšen odgovor, se ustavim, zaprem oči in zadiham. Prijavim se s svojim telesom in se po svojih najboljših močeh počutim prizemljeno. Zdi se mi koristno, da priznam, da zasedem prostor - prostor, ki mi pripada. Samo to dejanje ponuja takojšnjo samopreverjanje.
Nato recitiram frazo za samopreverjanje. Moje je "ti pripadaš" in je zakoreninjeno v mojem Številka enneagrama, saj je moja želja po potrditvi pogosto povezana s strahom, da sem narobe razumljen in ne pripadam. Drugi izrazi za samopreverjanje lahko vključujejo: »Dovolj sem«, »vreden sem« ali »sem dober«.
Ko izgovorim to notranjo potrditev, spodbujam svoj glas naprej. Če se pogovarjam z drugimi, se izzovem, da bom odločen v svojih mislih in mnenjih, namesto da povem tisto, kar verjamem, da drugi želijo slišati.
Nazadnje praznujem ta dosežek-kajti za ljudi, ki ugajajo, je uspeh doseči, če zaupate svojemu glasu. Ponovno pisanje miselnih vzorcev je lahko izjemno zahtevno in naporno, še posebej sprva. Zato se po svojih najboljših močeh trudim biti prijazen in milostljiv do sebe. Že en majhen korak naprej je korak v novo smer.
