Ustvarjanje čustvene navade
Enostavno je preskočiti zajtrk na poti, odhiteti na prvo srečanje in pustiti, da vas prehitijo dnevi, nato tedni, nato meseci. Kot nekdo, ki je vedno "na poti", mi včasih vzame minuto časa, da premislim o vsem, kar sem naredil, ko me sodelavci vprašajo, kako sem preživel vikend. Toda ena stvar, ki mi resnično olajša odvijanje in zasidranje misli (namesto da bi mi odplavali ali se zaskrbljeno vrtinčili po možganih), je pisanje.
Raziskovalci, kot je James Pennebaker, so odkrili, da lahko pisanje o čustvenih izkušnjah le 20 minut na dan v nekaj vnosih prinese neverjetne koristi za zdravje. Pravzaprav so udeleženci, ki so pisali o čustvenih izkušnjah, pogosteje poročali o trajnih občutkih dobrega počutja in sprostitev, zmanjšan stres (nižji srčni utrip in krvni tlak), manj obiskov pri zdravniku in celo povečana imunost odzivnost.
Ste pisatelj ali nekdo, ki mora vedno voditi dnevnik? Tukaj je nekaj naših izbir za beleženje novincev, ki vas bodo vodile v navado čuječnosti-in nekaj trajnostnih in dobrih revij tudi za Jane Austen, ki se ne morejo ločiti od svojih svinčnikov.
Cena | $22.95
Podprto s pozitivnimi psihološkimi raziskavami, ta platnena revija podjetja Intelligent Change vam pomaga pri urejanju dni z osredotočanjem na eno stvar: hvaležnost. Dnevni pozivi vas prosijo, da se ustavite in razmislite, za kaj ste hvaležni, kaj bi polepšalo dan, in si celo napišite dnevne izjave. Ponoči pregledate, kaj se je zgodilo v zadnjih 24 urah, in kaj bi se lahko izboljšalo. Njegova sestra Načrtovalec produktivnosti prav tako pomaga dati prednost vašemu neskončnemu seznamu opravil z zavestno metodo razdeli in osvoji z uporabo tehnike Pomodoro-kot nalašč za ženske iz delovnega sveta.
Cena | $14.95
To mala knjiga o zenu je dosegel knjižne police povsod in z dobrim razlogom: delno je skrb zase, deloma prijaznost, usmerjena v skupnost, in deloma premišljeno življenje. Revija vsak dan prikazuje stranske strani, osredotočene na današnji in jutrišnji dan: Kako ste skrbeli zase? Kaj sem naredil prijazno do nekoga drugega? Kateri trenutek dneva mi je najbolj ostal v spominu? In za kaj ste hvaležni? Nato vas prosi, da določite namere, opravila in zabeležite druge potepuške misli, preden odplavajo. To je odličen način za tiste, ki se počutijo preveč preobremenjeni s hitrostjo vrveža - in ga morajo vsak dan razčleniti.
Cena | £25.99
To revijo piše dolgoletna hollywoodska zagovornica trajnosti Samata, ki je znana po svojem delu z Red Carpet Green Dress, ki na rdeči preprogi pri oskarjih prikazuje trajnostno modo. Ta zmogljiva, a preprosta revija na 432 straneh začne svoj prost dan na pravi način, da vam pomaga ceniti sebe in sprejeti življenje zdaj. Pozivi vas sprašujejo, kako boste utišali dvomljive misli, proslavili pretekle dosežke in okrepili trenutne zmage - najboljši del pa je, da ni pritiska, da bi to počeli vsak dan, če zamudite trenutek.
Cena | $16.95
Ljubitelji seznamov se združite! Ko je Moorea Seal s sedežem v Seattlu spremenila svoje objavljene bloge v to knjigo, je končno prišel do dnevnika brez tveganja, en teden naenkrat. Namesto da bi se osredotočali na vsakdanje življenje, se 52 Projekti seznamov poskuša odkriti sebe. Seznami segajo od tega, kaj radi počnete na prostem, do stvari, ki bi jih v življenju spremenili, česa najbolj cenite, svojih najboljših kvalifikacij in sanjskih potovanj. Ko končate, vrzite nadaljevanja v torbico: 52 Seznami za srečo in 52 seznamov za skupnost. Še bolje, sedem odstotkov vseh prihodkov od njene blagovne znamke gre v neprofitne namene v rotacijskih kategorijah, kot sta dobro počutje živali in zaščita planeta.
Cena | $8.95
Besede s srcem je avstralska blagovna znamka, ki resno razmišlja o izobraževanju: vsi njihovi izdelki so "ovrednoteni" glede na število šolskih dni, ki jih bodo namenili ženskam in dekletom v Afriki in Aziji. Poleg tega je trajnost v središču teh revij: govorimo o 100% recikliranem papirju, trajnostnih zalogah, okolju prijaznih črnilih in zeleni elektriki. Njihovi ultramoderni prenosniki-od izjav Grl Pwr do blaga v milenijski roza barvi-so prav tako dobri za vašo denarnico: večina jih stane okoli 9 USD.
Cena | Od 6,99 USD
Denik potiska ovojnico z uporabo prihodkov od vsakega zvezka, prodanega za gradnjo šol v državah v razvoju, v partnerstvu z Obljubljeni svinčniki. Denikovo gibanje je od svojega začetka uspešno financiralo pet šol v krajih, kot so Mali, Laos in Gvatemala. Revije flatlay - ja, ki ležijo popolnoma ravno za optimalno pisanje! - oblikujejo umetniki in ustvarjalci z vsega sveta. Modeli segajo od mehkih cvetlic do tipografije, zato je estetika za vsakogar. (Oči imamo Zvezek iz veganskega usnja Samantha s puščavskimi vibracijami, ki so povsod napisane). Lahko celo oblikujete a dnevnik po meri za umik podjetja, prijatelja ali sebe!
