Ko ni najbolj čudovit čas v letu
Imel sem štiri leta, ko je moj dedek umrl. Bil je božični dan in tanka snežna odeja je prekrila naše zaspano jezersko mesto v severni Kaliforniji. Medtem ko so stari starši po očetu zibali mojo sestro ob drevesu, sem sedel s starši v njihovi spalnici. Vzeli so moje drobne roke v svoje in mi razložili, da dedka - oče moje mame - ni več z nami. V začetku tedna je nepričakovano zbolel in na božično jutro so mu odvzeli življenjsko oskrbo.
Moja družina se je morala naučiti krmariti ob praznikih, hkrati pa v isti roki držati veselje in žalost. Čeprav sva bila s sestro premlada, da bi razumela posledice žalosti, sta morala moja starša odigrati ravnovesje; še posebej moja mama.
Še vedno se spominjam vseh božičnih časov svojega otroštva - praznikov, parade, izletov v nakupovalno središče k Božičku, sekanja drevesa, ki je bilo vedno preveliko, a oče ki se imenuje 'ravno popolno!' Živahne so še slike odvijanja daril v melodiji Nat King Cole, medtem ko se je videokamera zvila in mama je razdelila krožnike toplega cimeta zvitki.
Čeprav takrat nisem mogel videti bolečine, ki so jo čutili moji starši, zdaj razumem nasprotujoča si čustva, ki so jih doživljali, ko so se prazniki bližali vsako leto. Čeprav je sezona ponudila neizmerno veselje in celo čarobne trenutke, je bila tudi spomin na globoko žalost in odsotnost ljubljene osebe. Še vedno je.
Reklame in filmi nam povedo, da so prazniki najlepši čas v letu. Kaj pa, če se ne počutijo tako? Morda trenutno žalujete takojšnjo izgubo - toliko nas je leta 2020 izgubilo ljubljene. Ali pa morda žalujete za nekom, ki je umrl pred leti. Ne glede na to, kako dolgo je minilo, je izguba nekoga uničujoča, še posebej srčno pa je lahko med počitnicami. Čeprav čas mineva, začetni šok in bolečina se zmanjšujeta, praznina ostaja. Zdi se, da počitnice poudarjajo to izgubo.
Leta 2020 smo izvedeli, da je žalost razširjena in skupna, razdeljena med skupnosti in po vsem svetu. Še pred tem letom se nas je toliko december približalo z zadihanim sapo, zavedajoč se, da bi ob dopuščanju veselja čutili tudi bolečino v srcu. Tolažba prihaja ob spoznanju, da nismo sami. Morda ne zmanjša žalosti, vendar pomaga vedeti, da je skupna.
Tudi smrt ni edini način, da izgubimo ljudi. Žalost je zapletena in izgubo lahko občutimo zaradi vseh vrst odsotnosti, vključno z odtujenimi odnosi. Kljub temu, da v teh prazničnih dneh doživljate žalost - bodisi zaradi izgube ljubljenih, zaradi izgube službe ali preprosto zato, ker je bilo leto 2020 na toliko načinov težko - vedite, da niste sami. Tukaj je nekaj nežnih opomnikov, ki nam bodo pomagali prebroditi praznično sezono.
Bodite pošteni in si dovolite žalovati
Začnite tako, da ste iskreni do sebe glede občutkov, ki jih doživljate. To je še posebej pomembno, če je izguba nedavna in so to vaše prve počitniške sezone brez ljubljene osebe. Skrbite za samooskrbo in bodite prijazni do sebe telo in duha, kar vam omogoča, da čutite vse, kar potrebujete. Žalovanje nas dela ljudi. To pomeni, da smo imeli nekoga radi in da smo zanj skrbeli. V žalovanju za našo izgubo tudi mnogo let kasneje priznavamo vpliv te osebe na nas.
Prav tako ne postavljajte parametrov okoli svojih čustev. Brené Brown to imenuje "treba". Pozabite na nerealna pričakovanja in vadite reči ne. Ne čutite se dolžni sodelovati pri praznikih in tradicijah ter bodite ranljivi in pošteni glede tega, kje ste - tako s svojo bližnjo skupnostjo kot s samim seboj.
Proslavite svojega ljubljenega s svojo skupnostjo
Ker sem bil mlad, ko je moj ded umrl (nekateri moji bratje in sestre še niso bili živi), je pomembno, da slišimo zgodbe o njegovem življenju in damo mami prostor, da deli njegovo zapuščino.
S partnerjem sva skozi leta izgubljala sorodnike in prijatelje, zato si za praznovanje tistih, ki niso več z nami, skozi celo sezono vzamemo trenutke, da delimo spomine ali pogledamo fotografije. To je za nas pomemben način žalovanja, spominjanja in časti ljudi, ki so na nas vplivali. Prav tako nam omogoča, da se povežemo z našo bližnjo skupnostjo in ohranimo pri življenju zgodbe tistih, ki smo jih izgubili.
Nekaterim od vas bo spoštovanje ljubljenih v družbi drugih preveč boleče; morda se boste počutili bolj udobno in varno, če si vzamete nekaj trenutkov za spomin na tistega, ki ste ga zasebno izgubili. To je enako smiselno in lepo dejanje.
Nazadnje, praznovanje svojih najdražjih ni nujno omejeno na praznike. Glede na vaše posebne tradicije in način, kako sodelujete v tej sezoni, lahko ustvarite svoje rituale in svete trenutke.
Predajte svojemu ljubljenemu’s Ime
Drug pomemben način, da časite življenje svoje ljubljene med prazniki, je tako, da darujete v dobrodelne namene in se odrečete v njihovem imenu. Leta 2020 obstaja toliko načinov za podporo drugim. Če sredstva dopuščajo, razmislite o organizacijah, kot so Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) ker še naprej usklajujejo globalna prizadevanja v boju proti pandemiji in No Kid Hungry v svojih prizadevanjih za zaustavitev svetovne lakote. Lahko se vrnete tudi lokalnemu podjetju v mestu svoje ljubljene osebe (restavracije in majhne trgovine lahko uporabijo vso podporo).
Če ste izgubili starega starša, ki je živel v skupnosti upokojencev, se obrnite na dom in preverite, kako lahko v tem času varno podpirate negovalce. Morda lahko pošljite pisma medicinskim sestram in prijateljem vašega dedka.
Če ste nekoga izgubili zaradi odvisnosti ali zlorabe substanc, razmislite o donaciji lokalni ali državni neprofitni organizaciji ali centru za rehabilitacijo in okrevanje. In za tiste, ki trpijo zaradi duševnih bolezni, razmislite Mentalno zdravje Amerika ali eno od lokalnih podružnic.
Sporočilo za tiste, ki ne žalujemo
Nisem razumel teže materine žalosti, dokler nisem bil starejši in doživel druge izgube. Še vedno imam očeta, zato ne morem v celoti poznati globine njene bolečine.
Pogosto ne razumemo žalosti druge osebe. Tudi če smo izgubili nekoga, ki ga imamo radi, so izkušnje in čustveni procesi edinstveni za vsakega posameznika. To se lahko počuti frustrirajuće. Želim biti varen prostor za svojo družino in prijatelje, ki jih boli; Želim vedeti, katera vprašanja naj postavim (ali ne vprašaj); in želim imeti prostor za žalovanje, zlasti med prazniki.
Čeprav je prijaznost do tistih, ki žalujejo, očitna, si moramo na poti skrbi za njih dovoliti tudi milost. Biti steber za nekoga v izgubi zahteva samooskrbo in prijaznost do sebe.
Ne pozabite, da za žalost ni časovne omejitve. Mnogi ljudje bodo izgubo čutili do konca svojega življenja, zato je nujno, da svoje ljubljene opozorimo, da se od njih ne pričakuje, da bodo šli naprej ali preboleli izgubo. Tudi po skoraj 30 letih moja mama pravi, da nikoli ne ve, kdaj bo kaj sprožilo bliskovit spomin ali spomin. "Naučila sem se, da ne bo, če se bo to zgodilo, ampak kdaj, in to sem sprejela," deli.
Za vse, ki žalujete v teh praznikih, niste sami. Ljubezen vam izkazujemo tudi od daleč.
