Не можемо све сами.
У мом животу било је много различитих поглавља у којима је бол дубоко укоријењен у мојој подсвијести из моје прошлост је изашла на површину - и нисам могао да се крећем напред без спољног вођења у облику терапију. Много сам размишљао о томе како смо условљени да се повучемо, ставимо осмех и наставимо да корачамо напред. Проблем са сталним напредовањем је што заборављамо да проценимо своја осећања усред свега што се дешава око нас. Та осећања постају закопана у нашој подсвести све док се не појаве на друге начине, често због болести, анксиозности и депресије.
Проналажење терапеута може се осећати застрашујуће и рањиво, помисао да излијете своје срце странцу који се осећа чудно и непријатно. Међутим, спољно гледиште терапеута изван нашег претрпаног ума може бити од суштинског значаја део који нас води ка дубљем разумевању самих себе - и кључ за то да живимо најздравије животе.
Где почети?
За проналажење терапеута биће потребно много стрпљења како бисте пронашли онога који одговара вашим финансијским и емоционалним потребама. Прво, почните тако што ћете утврдити шта су ваше потребе. Да ли вам је потребна емоционална подршка да бисте превазишли депресију, анксиозност или осећај ниског самопоштовања? Или вам је потребна већа усмерена помоћ кроз животни тренинг? Циљеви терапеута су да вас упознају тамо где се налазите у животу како би вас водили кроз изазове; међутим, неки би се могли специјализовати за различите приступе.
Следећи корак је да проверите своје осигурање и потврдите које бенефиције имате. Када се то утврди, можете проћи директно преко веб странице вашег осигурања, иако вам не дају увек све информације о сваком провајдеру. Психологија данас је диван ресурс за прилагођавање претраживања и филтрирање ваших потреба. Такође вам омогућава да се лично обратите терапеутима који вас занимају.
Други начин да започнете претрагу је да разговарате са пријатељима и породицом који раде са терапеутом и да их питате да ли њихов терапеут може да понуди препоруке. Ако се лично обраћате некоме због чега се осећате непријатно или је прескупо, постоје и опције терапије на мрежи, попут Талкспаце који вам омогућавају да изаберете своје емоционалне потребе, а затим вас проведу кроз упитник како бисте одредили виртуелну особу која вам добро пристаје.
Подесите пробни период
Након што сте е -поштом послали неколико терапеута који вас занимају, можете да организујете телефонске састанке са сваким од њих. Опет, останите стрпљиви; ако почнете сами да говорите да вам није потребна терапија јер је процес превише застрашујући, подсетите се на таму коју сте морали сами да превазиђете и колико ћете се боље осећати када проговорите све то ометајући вас.
Да бисте максимално искористили своје бесплатне телефонске консултације, имајте питања спремни за вашег терапеута који ће вам помоћи да боље разумете како ће изгледати рад са њима.
Неколико примера питања која треба поставити:
Имајте на уму да ћете путем ове претраге можда пронаћи некога ко је савршен за вас, али вам не узима осигурање или је прескуп. Многи терапеути могу радити на клизној скали која помаже њиховим клијентима да себи приуште рад.
Из ових телефонских позива заиста можете много тога да утврдите. Њихову енергију можете осетити кроз разговор и звук њиховог гласа. Размислите о томе како се опуштено осећате разговарајући са њима телефоном и немојте се изненадити ако морате да разговарате са шачицом терапеута пре него што пронађете праву за себе.
Кад нађете свог терапеута
Дакле, прошли сте кроз процес и коначно сте пронашли своју особу. Упамтите да је терапија холистички приступ у превазилажењу наших емоција и страхова, а не брзо решење за емоционалне узнемирености. Наше емоције су обично дубоко укорењене од детињства и, како старимо, стварамо нездраве начине уобичајеног размишљања. Терапија помаже у откривању ових токсичних менталних навика, али резултати се не виде преко ноћи.
Међутим, добар начин да уђете на свој први састанак је без превише очекивања и знања да би требало да прођу најмање три састанка пре него што вас двоје будете у стању да се разумете. Као и за сваку нову везу, потребно је време да се људи упознају. Такође, будите стрпљиви према себи у отварању и допустите да осећај угрожености избије на површину и, опет, запамтите да то не морате радити сами.
