"Осећам се усамљено."
Пре неколико недеља признао сам ово свом партнеру. Седели смо на каучу после још једне неумољиво дуге недеље. Моје речи, тешке од исцрпљености, изненадиле су ме. Нисам знала да се осећам усамљено док то нисам гласно рекла.
Још изненађујуће, нисам схватио да сам се осећао усамљено још пре пандемије - ЦОВИД га је само погоршао. Требало је годину дана код куће да се открије оно што већ дуго постоји:
Осећам се заиста, заиста усамљено. И ова усамљеност се задржала.
Постоји чудна срамота повезана са признавањем овога, као да моје признање значи да ми некако недостаје, или да немам односе или подршку која ми је потребна. Често романтизујем људе који имају много пријатеља, приписујући то њиховој симпатичности. Тада је лако направити ментални скок и помислити да је моја усамљеност на неки начин повезана са мојим карактером.
Али понекад је најусамљенији који сам икада осетио окружен људима у великим градовима, заглађенима уз прозор аутобуса. Људи се осећају усамљено окружени буком и хаосом све време. Не постоје правила и ограничења. Превише лако доносимо пролазне пресуде не схватајући колико дубоко усамљеност може да седи у нама, сликајући како видимо и комуницирамо са свиме и са свима.
Истина је да је усамљеност заједничко искуство (иронија). У 2019, Цигна спровео је национално истраживање међу 10.000 одраслих Американаца и открио да се три од пет учесника осећају усамљено. То је за седам одсто више у односу на претходну годину. То је било и пре пандемије.
Истраживање је имало и неколико других занимљивих запажања. Старост, раса, пол и приход су укључени у одговоре особе. На пример, генерал Зрс је тврдио да је усамљенији од миленијалаца (који су били усамљенији од Бумера). И мушкарци су пријавили да су усамљенији од жена. Можете видети цео извештај овде, али кључни закључак је да су људи заувек били усамљени. То је универзално искуство о коме нико не говори.
Ипак, уместо да признамо своју рањивост, ми се затрпавамо послом или листама обавеза да бисмо сакрили своја осећања. Понекад упаднемо у циклус који нас држи заглављеним. Усамљеност води до срама и туге, што доводи до померања телефона уместо да посегнемо за стварном везом.
Можда чак и скривамо истину од себе. За мене откривам да користим своју ознаку „интроверт“ да прикријем колико се понекад заиста осећам изоловано - пандемијом или на неки други начин. Иако бити сам није исто што и осећати се усамљено, а интровертност се разликује од изолације, то двоје се може помешати. Усамљеност је на тај начин попут сенке и лако се може занемарити када смо упознати са самоћом.
Као људи, потребни смо једни другима. На крају смо друштвена бића са заједница уткана у наш ДНК. Друштвена изолација - посебно у екстремним облицима какве смо доживели прошле године - само нас додатно подсећа на нашу потребу за припадањем. Када та потреба није задовољена, остаје нам да се осећамо усамљено и чак можемо доживети депресију. То је сасвим оправдан разлог да признамо како се осећамо и траже помоћ.
Ово је, наравно, најтежи корак - признати где се налазимо. Увек је храбар избор да се суочимо са својим осећањима и може захтевати више храбрости када се суочимо са усамљеношћу. Али понекад изговарање нечега наглас може помоћи да се промени наша перспектива како бисмо могли да направимо мале кораке ка промени. Разговор са партнером ми је у почетку помогао да признам своју усамљеност. Одатле бих могао да истражим опције за проналажење везе.
Рањивост смањује стигму и позива друге да поделе своје место. Открио сам да провера других усамљених људи заправо помаже да се ублажи моја усамљеност. Студије показују да нас интеракција са странцима може учинити да се осећамо боље. Током ЦОВИД -а, радње попут писања белешке комшији служе као физички подсетник да има и других. Може ублажити осећај изолације и за писца и за примаоца.
Технологија такође премошћује празнине када физички не можемо бити заједно - мада сам лично открио да дигитални алати не успевају као замена за стварну везу. Посебно у прошлој години, Зум је повећао ниво осећаја анксиозности и усамљености за неке људе. Дигитални свет може појачати изолацију. Кад се камера угаси, и даље смо сами. Наравно, то је оно што тренутно имамо. И сваки облик повезивања је бољи него остати изолован. Позиви и текстови са породицом и пријатељима могу бити спас, и захвалан сам на томе.
Ако не могу да се повежем са неким, волим да промешам та осећања кроз тело шетњама и вежбама. Открио сам да је покрет сигуран начин да ме избаце из главе и удаље од циклуса усамљене мисли или туге. Повезивање са природом - чак и ако сам сама - такође осећа исцељење. Склон сам да се сећам како се надати када скренем пажњу напоље и приметим како се земља и даље лечи и одржава човечанство.
Је ли у реду што се понекад осећамо усамљено? Да, јер је то људско искуство. Али научио сам да је боље не задржавати се ако можемо помоћи.
Следећи пут када се будете осећали усамљено, запамтите: Вредни сте повезивања и припадања. А кад вам се учини да је превише, размислите о томе да изађете напоље и окренете лице према сунцу или звездама, упијајући топлину и светлост. Замислите само да неко други ради исту ствар - можда чак и ја. Можда смо усамљени, али никада нисмо заиста сами.
Да ли сте икада искусили осећај усамљености? У реду је ако то учините. Волео бих да чујем како се носите са изолацијом за ово време. Слободно поделите у коментарима испод. 💛
