Снови су стари колико и људска врста.
Без обзира да ли се сећате својих снова или не (мој партнер се куне да не сања), приче које нам ноћу плешу у мислима вредноване су и тумачене вековима. Чак и пре савремених наука и студија спавања, људи су ценили снове. Неки су веровали да су то пророчанства од Бога, други су тумачили снове као лоше знаке демонских сила.
Док се Фројд и Јунг често сматрају западним очевима студија снова (у науци се зову онеирологија) свет), људи су били фасцинирани маштом која мучи наш сан од почетка људског бића историја. Заправо, записивање и тумачење снова уопште није нова пракса. Људи су вековима бележили, анализирали и покушавали да дешифрују снове, што се види из доказа о пећинским цртежима и раној литератури. На пример, то је песма из древне Месопотамије која је написана око 2100–1400 пре нове ере. Не само да се сматра најранијом преживелом причом, већ се сматра и једним од првих забележених тумачења снова.
Зашто водити дневник снова?
Ако сте попут мене, пуно сањате. Од када се сећам, ујутру сам се будио са живописним призорима у глави. Понекад су снови мрачни и узнемирујући, други пут су пуни светлости и радости и знатижељних догађаја. Постоје снови који падају, снови у којима заборављам да се обучем, и ноћне море у којима покушавам да побегнем од опасности, али ми се ноге не померају. Такође имам снове који се понављају, оне који се скоро осећају као ТВ серија или роман напетости. Будим се, фрустриран и пожелео бих да могу да се присилим да заспим како бих сазнао шта се даље дешава.
Пошто сањам тако често, снимање мојих снова у дневник има смисла. Чак и ако ништа не произлази из записивања сцена и ликова, имам запис о томе шта се дешава у мојим мислима док спавам. Могу да користим овај дневник за анализу и тумачење, или једноставно могу да пронађем задовољство што имам бележницу пуну чудних и наизглед бесмислених снова. У сваком случају, стојим на располагању када ми затреба.
Предности дневника снова
Недавно сам писао о предности вођења дневника спавања (оснаживање, намерност, самосвест) и моји разлози за вођење дневника снова нису толико различити.
Побољшање квалитета сна
За почетак, бележење мојих снова заједно са обрасцима сна има смисла. Ако покушавам побољшати квалитет свог одмора, запажање о мојим сновима и менталном стању након буђења једнако је важно као и посматрање мог физичког стања. Неки стручњаци такође верују да ваше последње мисли пре спавања могу утицати на ваше снове. Ово је посебно тачно када конзумирате медије. Једна новија студија открили су да је гледање насилних или сексуалних медија пре спавања навело кориснике да сањају о материјалу. Оно што гледамо пре спавања може позитивно или негативно утицати на наше снове и квалитет сна. Записивањем снова постајемо свеснији својих навика које негативно утичу на одмор.
Оснаживање кроз свест
Записивање наших снова може бити једнако оснажујуће као и записивање сна. Свест о себи је најмоћнији алат који носимо. Што више учимо и разумемо своју душу, ум и тело, то постајемо све моћнији и аутономнији. Вођење дневника снова само је још један начин на који можемо упознати себе и боље разумети наше јединствено ожичење.
Слушање наших тела + Провера нашег менталног благостања
Дневници из снова такође су корисни за посматрање нашег менталног здравља, а можда чак и физичког благостања. Да ли сте знали да се у традиционалној кинеској медицини верује да снови указују на стање органа у вашем телу? Док се лекари и научници расправљају о ваљаности овога, то је интригантна идеја. Наша тела су повезана на више начина, па је замислити своје снове као показатеље ствари које се дешавају другде у нашем телу фасцинантно.
Опште прихваћена идеја је да нас снови могу научити о нашој менталној добробити. Снимањем својих снова лакше можемо уочити велика оптерећења и отровне односе којих се држимо. Замислите да водите дневник снова као начин да упознате делове себе које још нисте срели. Дневник снова је прилика да се укључите у своју подсвест - или боље речено, прилика да ваша психа разговара са вама и да повећа свест о вашем благостању.
Дневници снова као креативне банке
Последњи потицај за снимање ваших снова - евиденције снова такође могу бити наше креативне банке. За уметнике, писце и ствараоце било које врсте, стари снови могу бити дивни за инспирацију, интроспекцију и креативни сок. Ово се посебно односи на ћудљивије и знатижељније снове за које се чини да припадају другом свету. Користите тај садржај да бисте створили нешто!
Практични савети за вођење дневника из снова
Као и дневник спавања, ваш дневник снова треба да буде прилагођен вама. Можете користити стару бележницу или почети изнова са једном од наше омиљене празне свеске за слободно писање. Можда бисте чак желели да запишете своје снове у свој дневник спавања, уместо да водите посебан дневник.
Заиста најважнији савет за вођење дневника снова је доследност, као и записивање својих снова ујутру. Запишите што више детаља којих се сећате, чак и ако немају смисла. Ин његов чланак објављено на Др. Келли Булкелеи објашњава да су „ти наизглед безвредни детаљи који често постају веома значајни у каснијим истраживањима“.
Нисам стручњак за спавање или тумач снова, али ценим моћ пажљивог посматрања и верујем да нас снови могу много научити. Можемо их одбацити као уобичајене ствари или их пригрлити као магичне дарове за даље самоистраживање и откривање.
За даље читање стручњака о овој теми, ево пет књига о тумачењу и анализи снова:
Маттхев Валкер, Пх.Д.
од Јане Тереса Андерсон
од Роберт А. Јохнсон
од Алице Робб
од Тензин Вангиал Ринпоцхе
