Ja, även som vuxna
Daydreaming har fått en dålig rap. Som barn visade en tom blick ut genom det närmaste fönstret en oförmåga att fokusera. En medvetslös klotter innebar ett ointresse i nuet. Det fantasifullt var "bokstavligen" knäppt tillbaka till verkligheten av professorer och föräldrar. Förstärkt gång på gång var tanken att dagdrömmande var en inställning som behöver åtgärdas.
Men nu känns den passiva aktiviteten som en förlorad konst. Vi väntar sällan i kö eller går på toa utan mobiltelefoner. När vi inte ser en enhet står vi fortfarande i skuld till våra att-göra-listor och kalenderposter.
Även att leva medvetet kan innebära att vi fyller vår fritid med att läsa, träna och meditera. Men när utbrändhet sker -på jobbet; energiskt; inom vänskap- även hobbies kan kännas uppslukande.
Väldigt sällan gör vi... absolut ingenting. Än mindre om ingenting.
"Vår kultur håller oss sysselsatta", säger Deedee Cummings, terapeut och barnbokförfattare. ”Det är ett hedersmärke att bli överväldigad. Och om du inte är det är du det
Måttlig dagdrömmande burk minska stressen och öka produktiviteten; det kan hjälpa oss lösa problem, utöka vår kreativitet, och ge en "känslomässigt uppsving". Det är inte alltid skylden till förhalning och vanföreställning eftersom kulturen så ofta säljer den.
Och det kan stärka vår kognition. I dagdrömmande arbetar vår hjärns analytiska och empatiska nätverk samtidigt. Enligt Katina Mountanos, en av grundarna av den (träffande titeln) mental wellness-uppstarten dagdrömmare, ju fler komponenter som kan samverka, desto mer kan vi skydda våra hjärnor från försämring när vi åldras.
"Vi vill att vår hjärna ska vara så" tät "som möjligt", säger Mountanos, som förklarar att när vi kommer in "Theta" -tillstånd- hjärnvågorna som ses i samband med kreativitet och intuition och är starka under internt fokus - vi skapar friskare hjärnor.
Holländarna kallar det: att göra ingenting - eller göra något annat än "Utan användning [eller] ändamål." I taoismen översätts principen Wu-Wei till icke-handling eller, mer exakt, "Handling utan avsikt." Avsikten är att bekämpa stress och att uppmuntra utövare att utan ingripande eller ansträngning ge upp för sakernas naturliga ordning.
Vi kan också gå ombord.
Så här är några sätt vi kan börja ha huvudet (hälsosamt) i molnen.
Sätt dig till ro
Bor i Los Angeles med ett kroniskt hälsotillstånd, det finns inga platser där jag väntar mer än motorvägstrafik eller läkarkontor. Trots att jag provocerar mitt tålamod finns det inte mycket jag kan göra i båda fallen. Båda miljöerna är utanför min kontroll, och att gå emot deras ström, även tyst (som en seriefigur med ånga som kommer ur öronen), kan vara bättre tid.
Cummings uppmuntrar oss att se dessa stunder som gåvor, inte förbannelser, och att använda tiden för att rensa våra sinnen istället för att kolla våra sociala medier vid varje stoppljus: ”Säg:’ Jag är välsignad som har tid tror.'"
Efter att ha larmat alla vänner och familj som kanske väntar på kommunikation från oss, föreslår Cummings att vi sätter våra telefoner bort, hitta en bekväm position, ta några djupa andetag och dagdrömma och ställ oss frågor som vi sällan har tid för. Här är några att börja med:
"Om jag kunde göra någonting i världen, vad skulle det vara?"
"Vilka tre saker vill jag vara säker på att jag gör innan jag lämnar den här jorden?"
”När jag var liten ville jag _____. Varför har jag inte gjort det? "
”Jag är inte nöjd med ______. Hur skulle mitt liv se ut utan detta? ”
Skapa en skattkammare
Det är lätt att komma ihåg de saker som gjorde mig på gott humör; musiken, filmerna, maten och aktiviteterna som har bevisat sitt slag om och om igen för att få mig ur en svacka: Vampire Weekend debutalbum;; pizza (om jag är i mitt hemland New Jersey; tacos i Los Angeles); koppla av i min lokala park.
Men det är svårare att identifiera de saker jag tycker om. Framtiden? Nej tack! Aktuella globala händelser? Absolut inte! Men det är just därför och var vi kan börja omfamna dagdrömmar. Enligt "Populär vetenskap", Utan en skattkista av glada tankar, kommer våra sinnen att vandra till" finansiella elände, att-göra-listor och sorgliga händelser, vilket suger ut allt roligt av funderingar. "
Istället föreslår intervjuade experter att vi först aktivt gör en lista över saker som har eller kommer att ge oss glädje (ett lyckligt minne, en framtidsplan), välj sedan vårt föredragna "tänkhjälpmedel" (visualisering, indexkort, Post-It-anteckningar) och välj slutligen en bra tid att lycka till med dem över. Det kan jag göra; bara denna månad räknar jag med en Leon Bridges -konsert, min födelsedag och min första systerdotter eller brorson. 😊
Att avsiktligt schemalägga tid för att träna på att komma in i ett fantasifullt utrymme är viktigt för processen, säger Mountanos. "Det behöver inte vara en stor produktion", påminner hon oss och noterar att forskning visar att vi bara behöver cirka 15 minuters kreativt välbefinnande eller "tanklöst" dagdrömmande för att komma in i flödet.
Avbryt våra ansträngningar
Liksom det mesta är dagdrömmande bäst med måtta. Jag föreslår inte att vi avstår från allt vårt ansvar. På jobbet, hemma eller i våra sociala liv är det viktigt (och till och med säkert) att vara pigg, anpassningsbar och en bra lyssnare. Men var och när det är möjligt, kan och bör vi ta pauser.
I deras bok ”Trådbunden för att skapa", Skriver författarna Scott Barry Kaufman och Carolyn Gregoire att" våra bästa idéer kommer till synes ur det blå när våra sinnen är att vandra någon annanstans. ” Och forskning tyder på att inkubationsperioder med sinnesvandring kan leda till förbättringar i kreativitet tänkande.
Författarna citerar psykologen Jerome L. Sångare som för över 50 år sedan fann det dagdrömma kan användas för självunderhållning, effektiv planering och för att njuta av privata upplevelser. typ av sinnesvandring är också relaterat till kreativitet.
Kaufman och Gregoire föreslår att nästa gång vi arbetar hårt med en uppgift som kräver engagerad koncentration, vi tar avsiktligt en fem minuters paus varje timme eller så för att dagdrömma och se hur det påverkar eller förbättrar vårt idé.
Dagdrömmar gör oss inte frånvarande eller luftiga. Det är inte exklusivt för ungdomar och artister. När vi gör det inom rimlig väg kan vi alla gynnas; det kan fungera som en källa till lugn och kreativitet, ett avbrott från monotoni och verklighet och en förstärkning av både vår empati och produktivitet.
Om vi inte tar oss tid att drömma, säger Cummings, begränsar vi vår fulla potential: "Ett liv utan dagdrömmar är ett liv som inte är utforskat."
Så låt oss lära känna vårt undermedvetna jag.
