Jag är öppen. Jag läker. Jag är glad.
Självvårdens vatten har ebbed och flödat under hela mitt liv, och under en särskilt lång ebbe (en torka, om du vill), talade jag dessa ord till mig själv varje dag. När mitt hjärta kändes trasigt, fann jag helhet när jag öppnade det igen. Jag hittade hopp i läkning.
Och lyckan? Okej, kanske var det en ambitionell sanning, men varje gång jag talade det sökte jag i tankarna efter något jag kunde vara glad över. Det fungerade som en påminnelse om att även när saker inte var perfekta, fanns det lite glädje undan, precis bakom ett hörn.
Positiva bekräftelser är en mångårig praxis för oss som behöver lite extra daglig uppmuntran, och det bästa är att de är gratis och flexibla! Du kan skriva dem på klisterlappar att sätta på din spegel, i anteckningsappen i telefonen för att få uppmuntran när du är på språng, eller så kan du helt enkelt memorera dina favoriter och recitera dem i tider av osäkerhet.
Oavsett om du navigerar efter depression (förhoppningsvis med
Vad är din favorit positiva självbekräftelse? Dela i kommentarerna nedan!
🌿
1. Att be om hjälp är ett tecken på självrespekt och självmedvetenhet.
2. Att ändra åsikt är en styrka, inte en svaghet.
3. Varje beslut jag fattar stöds av hela min och otvivelaktiga erfarenhet.
4. Jag bekräftar och uppmuntrar andra, precis som jag själv.
5. Jag är ensam om sanningen om vem jag är.
6. Jag får be om vad jag vill och vad jag behöver.
7. Jag får må bra.
8. Jag kan balansera lätthet och ansträngning i mitt liv.
9. Jag är komplett som jag är, andra stöder mig helt enkelt.
10. Jag är nöjd och fri från smärta.
11. Jag gör det arbete som fungerar för mig.
12. Jag mår bra och blir bättre.
13. Jag växer och går i min egen takt.
14. Jag hålls och stöds av dem som älskar mig.
15. Jag ansvarar för hur jag känner och jag väljer att känna mig lycklig.
16. Jag lyssnar och är öppen för de budskap universum har att erbjuda idag.
17. Jag är älskad och värdig.
18. Jag är mer än mina omständigheter dikterar.
19. Jag är öppen för läkning.
20. Jag är optimistisk för idag är en ny dag.
21. Jag är lugn och hel.
22. Jag är nog bevis på vem jag är och vad jag förtjänar.
23. Jag är ansvarig för mig själv, och jag börjar där.
24. Jag är trygg och omgiven av kärlek och stöd.
25. Jag lär mig fortfarande så det är okej att göra misstag.
26. Jag är förstådd och mitt perspektiv är viktigt.
27. Jag är uppskattad och hjälpsam.
28. Jag är utvilad och upphetsad inför dagen.
29. Jag är värd att investera i mig själv.
30. Jag hör hemma här och jag förtjänar att ta plats.
31. Jag andas in läkning, jag andas ut de smärtsamma saker som belastar mitt hjärta.
32. Jag andas i förtroende, jag andas ut tvivel.
33. Jag kan vara mjuk i mitt hjärta och fast i mina gränser.
34. Jag kan styra hur jag reagerar på saker som konfronteras.
35. Jag kan hålla två motsatta känslor samtidigt, det betyder att jag bearbetar.
36. Jag firar de goda egenskaperna hos andra och mig själv.
37. Jag förtjänar en bekräftande touch på mina egna villkor.
38. Jag förtjänar information och jag förtjänar också tystnad.
39. Jag förtjänar självrespekt och ett rent utrymme.
40. Jag gör allt i kärlek.
41. Jag behöver inte dröja kvar på mörka platser; det finns hjälp för mig här.
42. Jag låtsas inte vara någon eller något annat än den jag är.
43. Jag reser mig inte och faller för en annan.
44. Jag rusar inte genom mitt liv, jag temper fart med stillhet.
45. Jag anammar förändring sömlöst och går upp till den nya möjligheten den ger.
46. Jag omfamnar frågorna i mitt hjärta och välkomnar svaren i sin egen tid.
47. Jag växer mot mina intressen, som en växt som sträcker sig efter solen.
48. Jag har kommit längre än jag någonsin trodde var möjligt, och jag lär mig längs vägen.
49. Jag har allt jag behöver för att lyckas.
50. Jag håller gemenskap för andra och hålls i gemenskap av andra.
51. Jag håller visdom bortom kunskap.
52. Jag inbjuder till överflöd och ett generöst hjärta.
53. Jag bjuder in konst och musik i mitt liv.
54. Jag lämnar utrymme i mitt liv för spontanitet.
55. Jag släpper de saker som sitter värkande utom räckhåll.
56. Jag ser fram emot morgondagen och de möjligheter som väntar mig.
57. Jag älskar att jag älskar det jag älskar.
58. Jag fattar beslut baserat på en god tarm, jag gör förändringar baserade på ett växande hjärta.
59. Jag tar mig tid att uppleva sorg och sorg när det behövs.
60. Jag ger mig näring med vänliga ord och glada livsmedel.
61. Jag övar tacksamhet för allt jag har, och allt som återstår.
62. Jag släpper rädslorna som inte tjänar mig.
63. Jag respekterar årstiden.
64. Jag söker mystik i det vanliga.
65. Jag strävar efter glädje, inte efter perfektion.
66. Jag talar sanning om vem jag är och vad jag behöver från andra.
67. Jag lyfter min glädje och andras glädje.
68. Jag välkomnar den visdom som följer med att bli äldre.
69. Jag välkomnar det som är, jag välkomnar det som kommer.
70. Jag tillåter mig att utvecklas.
71. Att släppa taget skapar utrymme för möjligheter att komma.
72. Min kropp är vacker i detta ögonblick och i sin nuvarande storlek.
73. Min kropp är värd att vårdas och prydas i vackra plagg.
74. Mina känslor förtjänar namn, förtjänar erkännande, förtjänar att känna.
75. Mitt hjärta är öppet för hjälpsamhet från mig själv och från andra.
76. Mitt hjärta vet sitt eget sätt.
77. Mitt liv är inte en tävling eller tävling.
78. Mitt perspektiv är unikt och viktigt.
79. Mitt nöje kräver inte någon annans smärta.
80. Min känslighet är vacker, och mina känslor och känslor är giltiga.
81. Min konstighet är underbar.
82. Att säga ”nej” är också en självbekräftelse.
83. Ibland vilar arbetet.
84. Det är tillväxt i stillhet.
85. Det finns lugn i att ändra dig när det görs i kärlek.
86. Det finns poesi i allt, om jag letar efter det.
87. Det finns plats för mig vid bordet.
88. Det finns något i den här världen som bara jag kan göra. Det är därför jag är här.
89. Det finns styrka i tystnad, det finns sårbarhet i att vara högljudd.
90. Idag firar jag att jag är yngre än jag någonsin kommer att vara.
91. Idag är ett tillfälle att växa och lära.
92. När jag känner rädsla matar jag tillit.
93. När jag fokuserar på min anledning att vara är jag oändligt modig.
94. När jag förlåter mig själv befriar jag mig själv.
95. När jag släpper skam rör jag mig vackrare in i mig själv.
96. När jag rotar in i jorden, stiger jorden för att stödja mig.
97. När jag talar om mina behov får jag dem i överflöd.
98. När jag pratar med mig själv som en vän, ser jag alla mina bästa egenskaper och jag låter mig lysa.
99. Ord kan forma mig, men de gör mig inte. Jag är här redan.
