Hitta underverk i världen
Jag har glömt hur jag ska föreställa mig; Jag har glömt att världen är en magisk och mirakulös plats. Vid en viss tidpunkt blev livet allvarligt, fastnat med uppgifter och att-göra-listor. Och detta tankesätt började påverka de mest personliga delarna av mitt liv, inklusive andlighet.
Men vad händer om andlighet inte alltid handlar om idissling eller att ta en seriös hållning medan du överväger de djupare frågorna? I min ungdoms religiösa läror finns en liknelse om barnslig tro, och historien uppmuntrar ödmjukhet och undran snarare än fromhet eller intellekt. Det uppmuntrar också att ställa frågor utan att behöva definitiva svar.
Barn är utmärkta lärare för detta. De undrar alltid om världen: Varför är himlen blå? Varför vrål lejon? Vad får jorden att snurra? En fantasifull anda håller dem öppna för möjligheter och motiverar dem i nuet. Är det möjligt att hitta det igen?
Fantasi inbjuder oss att andas, att drömma och att vara helt närvarande för undret över det hela. Det kan till och med bli en egen andlig praxis - men vi måste välja det.
Du behöver inte heller vara religiös eller prenumerera på en högre makt. Jag utövar inte längre de traditioner jag växte upp med, men andlighet förblir en del av mitt liv genom mindfulness, bön och ritualer. Även om ordet andlighet skrämmer dig eller känns lite, kom ihåg att vem som helst kan dra nytta av förundran och fantasi, och andlighet är helt personlig och unik för dig.
Om du rekonstruerar en andlig praxis som vuxen eller utforskar den för första gången, här är några tips för att skapa en icke-religiös andlig övning.
Hur man odlar din fantasi som en andlig praxis
1. Läs barnböcker
Andlighet kan ibland kännas otillgänglig och hög panna, särskilt i litteratur. Jag har köpt otaliga andlighetsböcker bara för att hitta dem ridda med arkaiskt och pretentiöst språk. (Vilket verkligen gör lite för att väcka min fantasi.)
Barnböcker är dock lättsamma och lekfulla. De uppmanar oss att återvända till vårt inre barn genom att erbjuda enkla, uppmuntrande budskap om förundran, lek, kärlek och uppmärksamt liv. Böckerna behöver inte heller handla om andlighet.
Några av mina favoritböcker om fantasi inkluderar: Det här är Sadie av Sara O'Leary, Mae Among the Stars av Roda Ahmed, I en burk av Deborah Marcero och Små perfekta saker av M.H. Clark.
Och för dem som är specifika för andlighet, jag älskar: När Gud var en liten flicka av David R Weiss, Happy: En nybörjarguide till mindfulness av Nicola Edwards, Guds dröm av ärkebiskop Desmond Tutu och Douglas Carlton Abrams, och Kan du höra träden prata? av Peter Wohlleben.
2. Spela in dina drömmar
Människor har alltid fascinerats av drömmar och de berättelser vi skapar medan vi sover - i själva verket går en av de första inspelade drömtolkningarna tillbaka till Mesopotamien. I många gamla traditioner trodde man till och med att drömmar var profetier från Gud, och jag tycker att de kan vara potentiella portaler till en andlig värld.
Försök behålla en drömjournal att reflektera över berättelser, bilder eller teman. Använd den här tidskriften som en källa för kreativitet och överväg att rita eller måla dina drömmar, eller skriva dem till en sång eller berättelse. Vad säger din fantasi när du sover? Och hur kan du tillämpa samma underverk i ditt vardagliga liv och din andliga övning?
3. Utforska konstmedier
Jag använde mina sovrumsväggar som duk när jag var tonåring. Jag älskade att måla ord och abstrakta bilder, och jag övertygade på något sätt mina föräldrar att låta mig träna hemma. De sena kvällstimmarna var både heliga och andliga, mitt sinne virvlade av kreativitet när borsten styrde min hand i oförutsägbara drag.
Min nya lägenhet har härlig belysning, och jag har nyligen velat testa en ritningskurs eller investera i ett staffli. Jag föreställer mig att jag skapar som en del av min morgonmeditation och dagliga andliga övning.
Konst hjälper oss att böja vår fantasi och hitta ett ”flöde” för våra erfarenheter, som professor och konstterapiforskare Girija Kaimal berättar för NPR. Det flödet, förklarar hon, är ”den känslan av att förlora sig själv, tappa all medvetenhet. Du är så i nuet och fullt närvarande att du glömmer all känsla av tid och rum. ”
Det kan också vara vilken konst som helst - från måleri till vävning till keramik. "Vem som helst kan prova konst - och oavsett vilken färdighetsnivå det är, bör du försöka göra det regelbundet", säger Kaimal.
4. Gå ut och utforska
Känner världen dig förutsägbar just nu? Speciellt i år, eftersom vi har tillbringat större delen av vår tid inomhus, kan allt börja verka bekant. Blandat, till och med.
Omfattande resor är inte ett alternativ för tillfället, men vi kan hitta inspiration när vi kommer ut och utforskar våra egna städer. När jag lämnar min lägenhet på jakt efter ett äventyr i mitt område kommer jag ihåg hur livlig och överraskande världen kan vara. Denna förundran håller mig nyfiken och öppen för möjligheter. Det hjälper mig också att känna mig mer ansluten till världen och i sin tur till mig själv och mina andliga övertygelser.
Nästa gång du lämnar ditt hem, överväga att ta en okänd promenadväg och prova en promenader meditation. Ät på en ny restaurang i andra änden av staden eller lounge i en park som inte är din vanliga umgänge. Var uppmärksam på gatorna, landskapet och de okända ansikten - jag älskar särskilt tips 32 till 51 tum denna lista över uppmärksamma aktiviteter. Ta med en anteckningsbok om den hjälper dig att spela in dina tankar och observationer. Världen är stor och vacker; om vi bara tittar upp och ser det.
Vart du än går på din andliga resa hoppas jag att du anammar förundran och letar efter magin som händer runt omkring oss. Återupplev din barnsliga anda, ställ frågor utan att behöva svar och balansera idissling med lek.
Och sedan, vänd den magin inåt. Vårda din själ med fantasifulla och kreativa metoder - du kanske bara hittar djupare mening och syfte.
Hur engagerar du fantasi i ditt liv och andliga övning? Jag vill gärna höra dina förslag i kommentarerna nedan. x
