Är det dags att slappna av?
Någonstans, i arkiv på Facebook, finns ett foto av en roligt kärleksfull tonåring under de sista dagarna av hennes gymnasieår. Hon sitter inne i en stor papperskorg i den trafikerade korridoren och ger ett fredstecken och flinar från öra till öra.
Den där tjejen är inte jag.
Istället, om du undersöker bakgrunden, ser du en stenig Emily som håller en massiv hög med böcker med en stor rosa sammetväska som hänger från min axel. Jag avviker mina ögon, men mitt kroppsspråk säger allt: jag visste att de duttade i skolan och jag godkände det inte.
Jag har lossnat sedan dess. Men det finns vissa saker som jag fortfarande tar för allvarligt, som att ta reda på att jag gjorde ett stavfel, misslyckades med att budgeta ordentligt eller att jag hade försenat en biblioteksbok. I ett försök att undvika dessa "misstag" utövar jag rigoröst självbedömning och sätter ouppnåeliga standarder för mig själv. Denna intensiva inställning till att leva får mig att misslyckas och berövar mig freden med självacceptans.
Särskilt nu i detta COVID-19-ögonblick, mitt under en längre period av social distansering, kommer vi alla på nära håll med oss själva. Det är konfronterande. Mitt pratande självprat drar mig hela tiden bort från min kropp; Jag befinner mig hypoteser, katastrofaliserar och vandrar en miljon mil bort från här och nu.
Så om världens tyngdkänsla känns lite mycket, här är din tillåtelse att utforska lite lättsamhet. Låt oss luta oss in i de små glädjeämnen och absurditeter och officiellt beteckna dumhet som egenvård.
Att ta dig själv för seriöst har lite att göra med hur dum du faktiskt är. Du kan vara en galet serietidning eller en dödslärd lärare och ändå ta dig själv på allvar (samma sak gäller deadpan -serier och galna forskare). Det handlar om hur mycket kontroll du försöker ta över saker som är okontrollerbara i ditt liv - och hur du reagerar på händelser utanför din auktoritet. Om du blir rädd för att någon föreslår att du använder ett "annat kakrecept än det du känner bara den här gången", tar du förmodligen dig själv på allvar. (Det här är jag.)
Jag är fånig i avslappnade situationer runt människor jag älskar. Men när det gäller att bryta ut mina befintliga mönster eller officiella affärer, som skola, arbete eller ekonomi, har jag en no-nonsense sida (se tidigare: stenig Emily). Mina dumma röster ersätts med en desperat rädsla för att tala fel. Min besatthet av ordlekar blir ångrullen av oro för att min humor kommer att misstas som ointelligens. Jag blir mindre flexibel; Jag tar hand om mig själv för att jag vill ha kontroll.
att ta dig själv på allvar betyder inte att du saknar självrespekt, eller att du är ambivalent om vem du är. Det betyder att du ser och accepterar dig själv på det mest elementära - som en föränderlig människa som spelar ut en ofärdig historia. När du släpper upp dig själv öppnar du utrymme för lek, för utforskning och för förändring.
Lär dig att släppa taget
När åren går, omfamnar jag mer fullständigt den löjliga, improvisatoriska personen jag är när jag är med mina vänner. Jag vill vara den personen hela tiden. Så jag har börjat tippa min hand till människor jag känner mindre intimt; det vill säga, jag blir lite främmande av främlingar. 🤪
Jag arbetar för att låta mig själv känna känslor, utan självkritik. Jag övar självförlåtelse för de saker som jag anser vara ”mindre än” om mig själv: ett gummiartat leende, naglar som aldrig målas och en rädsla för att ringa människor i telefon. (Jag kan fortsätta här - kan vi inte alla? - men jag kommer inte).
Det här manifestet kan låta som att jag kommit på det. Jag har inte, och att släppa saker utanför min kontroll är en lång och kontinuerlig process. Jag ritar fortfarande upp negativa resultat eller svar på mitt kreativa arbete som om de är säkra. Jag beskriver hur jag tror att saker kommer att gå, vilket hindrar mig från att göra dem i första hand. (Ah, sätta vagnen före hästen-en av mina favorit för allvarliga hobbyer.)
När jag aktivt söker humor eller lättsamhet i situationer som ligger utanför min kontroll, erbjuder jag mig själv en olivkvist. Just nu äter jag till exempel mer godis, ägnar mig åt mer screentime och tränar mindre än jag borde. Jag kunde (och ibland gör) berömma mig själv för att jag inte var "bättre". Men jag finner glädje i löjligt överseende recept, uppträder i karaktär för mina vänner via Marco Polo och springer runt i min lägenhet i förhärligade pyjamas. Du kan inte styra vad som händer, men du kan * styra * hur du reagerar på det.
Hur du använder din mindre allvarliga sida
Jag har fortfarande dagar där jag fryser och inte kan hantera flödet-en ändring av planer i sista minuten? En liten, oförutsedd kostnad? Sover du över 10 på en helg? Dessa saker avbryter det jag trodde hanterades. Jag tar så fast grepp om kontroll, att när saker glider ur linje, glider jag också.
Så här är några saker jag har påmint mig själv på sistone (särskilt mitt i en global pandemi där nästan allt är min kontroll).
Var den du är när du är nära dina bästisar. Jag är sårbar, kommande och absurt konstig när jag är med mina vänner. Vi övergår sömlöst från långvariga monologer i våra husdjurs "röster" till att diskutera tyngden i världen och dess politik. Vi skrattar tillsammans under våra mörkaste dagar som ett sätt att påminna varandra om att vi alltid kommer att vara här för varandra.
Låt din kropp spela. Vilken form tar detta för dig? För mig ser det ut som att dansa eller krypa runt på golvet för att klappa mina kaniner. Kanske längtar du efter känslan av gräs mellan tårna eller en enkel inversion; öva lekfull utföringsform är ett bra sätt att komma ur huvudet.
Skapa något ovanligt. Att skapa utan mål hjälper mig att släppa taget om hur jag tycker att saker "borde gå". Jag uppskattar kreativa möjligheter att följa med flödet, som att måla eller skriva tidningsböcker med medvetenhet. Om dessa förslag inte är din stil, prova att bära två motstridiga plagg, improvisera medan du lagar middag eller sjunga en dum låt till ditt husdjur. Skapa något innan ditt sinne har en chans att kalla ut brister.
Ta pauser när du behöver återställa. Ibland är alla mina allvarliga behov några sekunder för att starta om sig själv. När planer förändras utanför min kontroll tar jag en stund att kalibrera om och acceptera det nya flödet. Om du är med någon annan, ta en snabb badrumspaus eller till och med bara be om några minuter att bearbeta.
Vid tvivel, engagera sinnena. Vårt behov av kontroll händer så mycket i våra sinnen. När jag är insvept av oro, älskar jag att njuta av mina sinnen för att påminna min hjärna om att hon är en del av en människokropp. Äter en rik pastarätt, känner mjukheten i lakan och bokstavligen stannar för att lukta på rosorna på en morgonpromenad kan påminna dig om att nuet är allt vi har. Omfamna det.
Om du upptäcker att du tvingar kontroll idag, släpp greppet. Världen kommer inte alltid att böja sig för din vilja, vilket betyder att det är dags att omfamna lite flexibilitet på din sida. Jag vet att jag behöver.
