Büyük Kardeşlerim İçin Bir Meditasyon: Kontrolü Bırakmak Sorun Değil

Bırakmayı Öğrenmek

Çocukluğumu düşündüğümde, üç küçük kardeşimle birlikte kuzey Kaliforniya'da ormanda koşarken, onları karlı bir orman zemininde sürüklerken plastik kızaklarımızla birlikte koşarken hayal ediyorum. Yazlar sadelikle gölgelenir: ablam ve ben ağaç evde erkek grubu posterlerini asıyoruz, bahçe hortumunu çözüyoruz ve jakuziyi bir "yüzme havuzuna" dönüştürmek. Ayrıca küçük kavgalar: kıyafetler, saç tokası, telefonu kimin kullanacağı üzerine. ilk.

En güzel anım yine de tekrar eden bir anımdır. Her Noel Arifesinde, erkek kardeşim ve iki kız kardeşim, bizi bir arada tutan bir battaniye ve yastık yuvasıyla yatağıma yığılırlardı. Noel Baba'nın gelip gittiğinden emin olduktan sonra onları gecenin bir yarısı uyandırırdım. Yeni oyuncaklarımıza bakmak için koridorda parmak uçlarında ilerlerdik, Noel pijamalarımızın kenarları parke zemine bulanırdı. Her yıl daha da büyüyen dört küçük çift ayak. Hafızamda her zaman öndeydim, birliğim güvende ve adımlarıma yakındı.

En büyük kız kardeş olarak, küçük kardeşlerimden her zaman sorumlu hissettim - hala hissediyorum. Ailem harika bakıcılar değildi, ama hayatımızın 10 yılı boyunca en az bir çocuk bezliydi. Benden bulaşıklara, matematik ödevlerine, kız kardeşimin banyosunu yönetmeye yardım etmem bekleniyordu. Doğum sıram aynı zamanda, arabanın ön koltuğuna binmekten onu süren kişi olmaya kadar birçok deneyimde ve ardından çarpmalar ve morluklar, kırık kalpler için ilk sırada yer almam anlamına geliyordu.

Hayatın bu nüanslarıyla diğerlerinden önce yüzleşmek, özellikle o ilk yıllarda kardeşlerimi otoriter ve kontrolcü bir tavırla boğmak anlamına geliyordu. Onları acıdan korumak ama aynı zamanda benim gözümden dünyanın büyüsünü onlarla paylaşmak istedim. Her şeyden çok kardeşlerimin bana güvenmelerini, bana ihtiyaç duymalarını, sevildiğini ve güvende hissetmelerini, sorunlarıyla her zaman bana gelebilmelerini istedim.

Sanırım biz daha büyük çocuklar için, olabileceği gibi algılanan bilgeliğimizi empoze etmenin sezgisel olduğunu düşünüyorum. Belki de, önümüzde bir ağabey ya da kız kardeş olmadan önce keşfedilmemiş sularda yüzerken bazen korkutucu olan kendi deneyimlerimizi bu şekilde anlamlandırıyoruz ve anlamlandırıyoruz. Kardeşlerimize öğrendiklerimizi anlatabilirsek, belki hayatlarımız biraz daha önemli, belki biz daha önemliyiz.

Size zorlandığım bir şey söyleyebilir miyim? Hala erkek ve kız kardeşlerim için endişeli dakikalar geçiriyorum; Son konuşmamızın üzerinden çok zaman geçtiğinde göğsümde bir boşluk hissediyorum. 30 yıl oldu ve kardeşlerim ve ben farklı eyaletlerde ve zaman dilimlerinde yaşıyoruz, hepimizin işi, ortağı ve evcil hayvanı var. Yine de, büyük abla/patronluk enerjisini evcilleştirmeyi öğrenirken (her ne kadar aynı fikirde olmasalar da), onlar için derin bir sorumluluk duygusu hissetmeye devam ediyorum. Onları bırakmak için mücadele ediyorum.

Yine de, erkek ve kız kardeşlerim artık kendi insanları; her zaman oldular. Onlar mini-ben değiller, 10 yaşındaki Kayti'nin (tamam, bazen 31 yaşındaki Kayti) bunun doğru olmasını isteyeceği kadar. Tutuşumu ve beklentilerimi serbest bırakmak önemli ve gerekli. Bu onlara verebileceğim bir hediye ama aynı zamanda benim için de bir hediye.

Bu geçişe yardımcı olmak için, kısa süre önce, hayatımın bu gelecek dönemine, hâlâ ablası olduğum ama herhangi bir kontrol ihtiyacından kurtulduğum bir mevsimde kendime rehberlik edecek bir meditasyon yazdım. Belki size de hizmet edebilir ve küçük kardeşleriniz için hala sahip olduğunuz korku ve endişeleri bırakmanıza yardımcı olabilir.

Birlikte, desteğimizi ve sevgimizi sunarken tutuşumuzu yumuşatmayı öğrenebiliriz. xx

Büyük Kardeşler İçin Bir Meditasyon

Sevgili En Büyük Kardeşim,

Tüm yıllarınız ve birçok rolünüz için, en büyük kardeş unvanınız size her zaman en kutsal hissettirdi. Küçük erkek veya kız kardeşlerinizin doğumuna ve sonraki yaşamlarına tanık olduğunuz için ne kadar şanslısınız, onları içeri almalarına yardımcı olmak, gerçek zamanlı olarak bilgeliğinizi bahşetmek için, siz de orada gezinmeyi öğrenirken Dünya.

Uzun zamandır hem koruyucu hem de lidersiniz - ayrıca muhtemelen düşmanca ve birinci sınıf bir hikaye! Yine de, mükemmelleştirdiğiniz çekişme ve “el kalça” duruşuna rağmen, size bakanlara her zaman şiddetle bağlıydınız. Hala öylesin.

Kardeşlerin artık büyüdü. Ve yetişkin kardeş ilişkileri, kendi zorluklarını sunabilir; bunlardan birinin, “en büyük çocuk” kontrolünü serbest bırakmak olduğunu keşfetmişsinizdir. Hâlâ korumak, bilgi sahibi olmak, her kalp kırıklığı ve her yara için ilk telefon görüşmesi olmak istiyorsunuz.

Bu, rolünüzün bir ifadesi olabilir: Lider olmak sorun değil, Noel arifesinde koridordaki genç çiftleri oyuncaklara bakmaları için yönlendirmek. Siz yuvadan ayrıldıktan çok sonra sihri korumak için. Ama aynı zamanda: Tutuşunuzu yumuşatmak, kardeşlerinizin çocukken paylaştığınız hayatın dışında kendi hayatlarını yaratmalarına izin vermek sorun değil. bol zekaları varAma önce onu hoş karşılamalı, onun için alan yaratmalı, onların hikayelerini, hikayelerini ve deneyimlerini dinlemeyi öğrenmeli, tavsiyelerini istemelisiniz.

Onaylarınızı duymak isterler - ve her zaman büyük kardeşleri olarak değil, akranları ve arkadaşları olarak. Onlarla gurur duyun ve onlara böyle söyleyin. “Küçük erkek kardeş”, “küçük kız kardeş” etiketlerinden çok daha fazlasıdırlar; Onlara isimleriyle hitap edin ve özerkliklerine saygı gösterin, onların da dünyada hareket eden bireyler olduklarını kabul edin - ihtiyaçları olduğu gibi ve onlar için en iyisi.

Ayrıca, sevdikleri insanları sevmeyi öğrenin. Bu zor olabilir ama önemli: Kardeşlerinin arkadaşlarına kollarını aç; ortaklarını kendi partnerinizle birlikte istediğiniz gibi davet edin. Meraklı ve ilgili olun, sorular sorun ve bu yabancıların aile içi şakalar ve espriler yapmasına izin verin.

Kardeşlerinin pek doğru görünmeyen insanları sevdiği zamanlar olacak mı? Evet. Ama bu senin karar vermen için değil. Muhtemelen onlar da senin hakkında böyle hissettiler. Kendi yollarını çizmelerine ve insanlar hakkında kendi zamanlamalarına göre hüküm vermelerine izin verin. Birinde büyülü bir şey görürlerse, o büyüyü de arayın.

Oh, ve yanıldığın zaman üzgün olduğunu söyle. İlk adım atarak ve başarısızlıklarınızı ve eksikliklerinizi kabul ederek bir örnek oluşturun. Dürüst ve savunmasız, nazik ve sadık olun. Her zaman fikirlerinizi ekleyerek veya rolünüzü öne sürerek liderlik etmek zorunda değilsiniz. Bunun yerine, insanlarınızı şiddetle sevin ve her zaman ilk arayan, ilk dinleyen, ilk ortaya çıkan siz olun.

Ne de olsa sen en yaşlısın, “ilkler” senin işin. Hala ilk check-in yapan, mesaj gönderen, mümkün olduğunda uçağa binen kişi olabilirsiniz. Önemli bir nedeni olmak zorunda değil. Yüz Zamanı; Birlikte daha fazla zaman geçirmekten başka bir sebep olmadan seyahate çıkın.

Eski anıları hatırlatarak ve yenilerini yaparak yetişkin kardeş ilişkilerinin bu yeni sezonuna hoş geldiniz. Deneyimi paylaşsanız da paylaşmasanız da hikayelerinizi değiştirin. Onlara birlikte küçük olmanın nasıl bir şey olduğunu hatırlatın. Mesafeyi kapatmak için Spotify'da paylaşabileceğiniz kardeş çalma listeleri oluşturun; Bu büyük kardeş enerjisini gezileri planlamak için kullanın, özellikle de hepiniz yeni aileler yaratırken ve onlar büyürken.

Gülmeyi de unutmayın! Hala eğlenebilir ve alay edebilirsiniz! Tekrar genç olun, oyuncu, yaramaz ve asi olun - en küçük kardeşin size her şeyden nasıl kurtulacağınızı öğretmesine izin verin! Jakuziyi hortumlu suyla doldurun, çocuklarınızla, çocuklarıyla ormanda kızak yapmaya gidin.

Son olarak, kardeşlerinizin size yol göstermesine ve sizinle ilgilenmesine izin verin.-Evet sen. En çok ihtiyaç duyduğunuz anlarda size öğretmelerine ve sizi kutlamalarına ve etrafınızda patronluk yapmalarına izin verin. Moraliniz veya banka hesabınız azaldığında sizi ağırlamalarına, sırtınızı ovmalarına, Venmo'ya bir kahve için para vermelerine izin verin. Sık sık hissettiğiniz şeyi hissetmelerine izin verin: başkalarını önemsemek ve onları güvende tutmakla gelen gurur.

Bir gün kendinizi en küçük kız kardeşinizin düğününde dans ederken bulabilirsiniz. Ekim gecesi olacak ve erkek kardeşiniz kız arkadaşını yakın tutarken, diğer kız kardeşiniz uyuyan bebeğini kucaklarken yağmur yağacak. Bu olduğunda, müzik duruncaya, herkes ayrı arabalara binip kendi yollarını kullanana kadar her anı içine çekecek ve sizi etkisi altına almasına izin vereceksiniz. Sonra nasıl yapıldığını keşfettiğin gibi vedalaşacak ve geceye fısıldayacaksın:

"Ben her zaman burada olacağım."

Beklentilerinizi, korkularınızı ve hepimizi içine çeken başlıkları serbest bırakarak kontrolünüzü bırakın. Hâlâ en yaşlı olan sensin ve hepimiz büyüdüğümüze göre hayat biraz farklı görünüyor. Ve bu, sevgili en büyük kardeşim, çok güzel bir şey.

Sana ve sana sevgiler gönderiyorum.

İçtenlikle,
En büyük kardeş xx

not Bunu okuyorsanız ve bunları hissetmiyorsanız, sorun değil. Eğer incindiyseniz, kardeşlerinizden uzaklaştıysanız veya birini çok erken kaybettiyseniz, yas tutarken, bir kayıp duygusu hissederken, hatta hiçbir şey hissetmiyorken kalbim size çarpıyor. İlişkiler karmaşık ve bazen dağınıktır; nerede olursak olalım birbirimize karşı nazik olalım.

Tembellik Hakkındaki Gerçek

Tembellik Yalanının BedeliHastaneye yattığım gece üniversitedeki ilk yılımın yarısındaydım. Dönemin büyük bir bölümünde mide bulantısı yaşadım ama bir gece, bedenimi artık görmezden gelemeyecek kadar kötüydü. Birkaç saat ve birkaç testten sonra, a...

Devamını oku

Kaygıyı Azaltmak İçin En İyi 10 Meditasyon ve Nefes Uygulaması

Sadece nefes almaya devam et, sadece nefes almaya devam et. Derin nefes alma ve farkındalık uzun zamandır strese çözüm olarak görülüyordu; nefes alma ve nefes verme üzerindeki odaklanma bizi şu anda merkezler ve bizi topraklanmış ve odaklanmış hal...

Devamını oku

İş Yerinde İlgisizlik ve Tükenmişlik Nasıl Aşılır?

Çünkü “Her zamanki İş” DeğilYeni bir iş için Los Angeles'a taşındıktan dört ay sonra pandemi vurdu. Kutusundan henüz yeni çıkmış mutfak masamı masaya çevirdim ve daha önce hiç duymadığım bir uygulama indirdim: Zoom. Bütün bir yıl boyunca, her haft...

Devamını oku