Yeni (Değil) Normal
Bir yere sığınmaya devam ettikçe, zaman giderek önemsizleşiyor - ama aynı zamanda sahip olduğumuz en önemli şeymiş gibi. Küresel bir salgın karşısında pek bir anlam ifade etmiyor. Bunu söyleyeceğim: bu günler garip. Kafa karıştırıyorlar. Acı dolular. Ve bazı sabahlar, beni heyecanlandıran tek şey, birinin bu kelimeleri okuyabileceğini ve belki de biraz rahatlamış hissedebileceğini bilmek.
Bugün ekibimiz, çevremizdeki güncel olaylar ortaya çıktıkça (yeni) rutinlerimizin nasıl göründüğünü paylaşıyor.
Rutinim, temiz hava almak için dikkatli bir şekilde dışarı çıktığım zamanlara odaklanıyor. Sabahları bloğun etrafında 10 dakikalık bir yürüyüşe çıkıyorum ve gün boyu dizüstü bilgisayarımı kapatır kapatmaz koşuyorum. Bu kitap ayraçları iş günümü başlatıyor ve kapatıyor ve zihinsel sağlığımı destekliyor. Dışarıdayken, ceplerimin iç kısmı dışında hiçbir şeye dokunmuyorum. Kaldırımlarda gezinen diğer gezginlerle mesafemi korumak için sokakta yürüyorum. Karşıdan geçenlere gülümsüyorum.
Şanslıyım. Çalışıyor olmak, iyi olmak ve biraz güneş ışığı görebilmek; Her zaman böyle olmayabileceğini biliyorum. Olabildiğince iyimserim, ancak bu günlerde umut, gayret göstermeden (ve sık sık el yıkamadan) gelmiyor.
Gerçeği söylemek gerekirse, hala bazı şeyleri anlıyorum. Her gece tek bir yeni aktivite (kendim için) planlamak için Instagram'daki ebeveynlerden ilham alıyorum. Arkadaşlarımla son dakika görüntülü görüşmelerine uyum sağlamak için veya blob modunu etkinleştirip The Office'i yeniden izlemem gerekirse programımı hafif tutuyorum.
Rutininiz aşağıdakilerle aynı görünmeyebilir, özellikle çocuklarınız varsa, yalnız yaşıyorsanız, iş kaybı yaşıyorsanız veya yolculuk hastalığına yakalanıyorsanız. seni görüyoruz. Elinden geleni yapmaya devam et. İsterseniz, rutininizin sizi ayakta tutan kısımlarını aşağıdaki yorumlarda paylaşın, sizinle bağlantı kurmak için burada olacağız! 💛
Cesaret edin, zaman ayırın ve hepsinden önemlisi - kendinize iyi bakın.
SABAH 7.00
Alarmım çalıyor ve köpeklerimizi görmek için yukarı çıkıyorum. Yumuşak kürkleri anında rahatlık sağlıyor - dünya küresel bir kalp ağrısına katlanıyor, ancak uykulu sarılmaları ve koşulsuz sevgileri beni özüme kadar ısıtıyor. Hızlı bir kahvaltı yapıyorum ve çaydanlığı çalıştırıyorum (neredeyse yeşil çay bitti, lütfen yardım gönderin).
7:15
Aklım, iş günümde önümdeki zorluklara son sürat gidiyor. Duşa giriyorum ve rahat bir kıyafet giyiyorum (bir daha asla kot giymeyeceğim). Hafif makyaj, sade takılar ve biraz parfüm uyguluyorum. Hazırlanırken haber güncellemelerini dinliyorum, şu anda NPR'leri dinliyorum İlk Yukarı, NYT'ler Günlükve CNN'ler COVID güncellemeleri.
7:50
Bahçede hızlı bir şekilde koşmak için köpekleri arka bahçeye bıraktım. Güneş ışığını içerim. Güzel bir ev için şükranlarımı sunuyorum. Hastanenin COVID-19 katına atanmış hemşire olan ablam için dua gönderiyorum. Bağışıklığı baskılanmış arkadaşlarımız, ailemiz ve komşularımız ve işini kaybedenler veya ön saflarda çalışanlar için bir dua daha ediyorum.
08:00
Şimdi ev ofisimden çalışmama rağmen, sabah çalışma rutini neredeyse aynı (punto amaçlı). Her zaman olduğu gibi, bu süre zarfında yerleşebilmek, niyetleri belirleyebilmek ve önceliklerimi gözden geçirebilmek için görüşmeleri veya toplantıları planlamaktan kaçınıyorum.
09:00
Takım Zoom'a giriş! Bu, sosyal mesafe rutininin en önemli özelliğidir ve güne başlamak için her zaman canlı, neşeli bir yoldur. Her ekip üyesi sırayla bir tartışma sorusu paylaşır (yani, bu hafta başkaları için ne yapıyorsun, hangi şarkının üstesinden geliyorsun, vb.). Herkes komut istemine yanıt verir ve o gün için önceliklerini paylaşır. Ardından, günlük sosyal içeriği gözden geçirmek ve tonun o an için uygun olduğundan emin olmak için Sosyal Medya Liderimiz ile bağlantı kuruyorum.
10:00
İş gününün geri kalanı, araştırma, yazma, planlama, görüntülü aramalar, boş mesajların anlaşılmaz bir bulanıklığıdır. Yüzümü cips ve salsa ile doldurmak, daha fazla çay yapmak ve köpeklere izin vermek için yukarı koştuğum anlarla işim kesintiye uğradı. dışarı. M.Ö. döneminde (COVID-19'dan önce), çalışma haftamın önemli bir kısmını toplantılara ve etkinliklere gidip gelerek geçirdim. bu enerjiyi küçük işletmemizin, ekibimizin, ortaklarımızın ve sevgililerimizin refahı için savaşmaya yönlendirmek okuyucular. İşimiz ön saflarda hayat kurtarmak olmasa da, benzeri görülmemiş bir sosyal mesafe çağında toplumsal rahatlık ve dinlenme için dijital alanlar inşa etmenin bir amacı var.
18:00
Günümün en sevdiğim kısmı bir saatlik evde yoga (teşekkürler, adrien!), ardından birkaç günlük günlük kaydı. Mart'tan önce bu, en iyi ihtimalle haftada 3 kez yapılan bir aktiviteydi, ancak şimdi günlük bir ritüel haline geldi. Bu günlük tutma anları hem kederden hem de minnettarlıktan dökülüyor. Bu haftalarda kendimi günlük bir manevi uygulamanın temellerine geri dönerken buluyorum - ve çok uzun zamandır olmadığım kadar evdeyim.
ÖĞLEDEN SONRA 7:00
Sosyal saat (sosyal mesafeli baskı)! Birkaç dakika yetişmesi için annemi ararım veya FaceTime'ı ararım ve sonra kız kardeşlerimi günün en sevdiğimiz memelerini sorgulamak için ararım. Bu sıralarda, biz çitin üzerinden sohbet ederken, yavrularını bahçede oynamaya getiren komşulardan gelen mesajlarla telefonum çalmaya başlıyor.
20:00
Blake ve ben birlikte akşam yemeği hazırlarız (her zaman dahil ancak bunlarla sınırlı olmamak üzere fasulye ve sarımsak). Günümüz olaylarını çözeriz, siyaset tartışırız, ailelerimiz, işlerimiz için birlikte endişeleniriz, birbirimize yer açarız, birbirimize dayanıklılığımız konusunda güven veririz.
21:00
İki kelime: Kaplan Kral.
ÖĞLEDEN SONRA 10:00
Yavruları son bir yürüyüşe çıkarıyoruz, evi düzeltiyoruz, Blake'e sırtını sıvazlaması için yalvarıyorum, yorgun ve şükrederek yatağa düşüyoruz.
SABAH 7.00
Uyanıyorum ve hemen limonlu veya limonlu su yapmak için mutfağa gidiyorum. Yatağımı yudumlarken Instagram ve Twitter'da gezinmek için yatağıma dönüyorum, uyurken gelen istenmeyen e-postaları siliyorum. Suyumu bitirdikten sonra, kullanarak meditasyon yapıyorum. Analiz Zamanlayıcısı uygulama. Genellikle vücut taramasına, niyet belirlemeye veya tekrarlanan konulara odaklanan 10 ila 15 dakikalık rehberli parçalar seçerim. olumlamalar—hissettiğim her şey zihnimi temizleyecek, iyi hisler getirecek ve gürültüyü kesecek. Haberler.
SABAH 7:30
Kereviz suyu yaparım ve kahvaltı yaparken onu içerim. Ayrıca bir chaga "latte" için biraz su ısıtırım ya da kafein alıyorsam, Fransız preslenmiş bir kahve. Daha sonra haberleri izlerken oturma odamda kahvaltımı ve sıcak içeceğimi yerim. Sürekli olarak cesaret kırıcı olduğu için bununla mücadele ediyorum, ancak kendimin ve başkalarının güvenliği için bilgilendirilmem gerektiğini biliyorum.
ÖĞLEDEN ÖNCE 8:30
Duş alıyorum ve The Good Trade'in sabah görüntülü sohbeti için olabildiğince şık görünmeye başlıyorum. Makyaj yapmıyordum, bu da serumlar, kremler ve nemlendiricilerle dolu bir cilt bakımı rutininin keyfini çıkarmam için bana daha fazla zaman verdi.
Giyindikten sonra, o günkü görevlerimin neler olduğunu görmek için Bullet Journal'ı gözden geçiriyorum. Bir kontrol listesini yerine getirmek, çalışırken odaklanmamı ve telefonumdan uzak tutmamı sağlamakla kalmaz, aynı zamanda tüm günler bulanıklaşmaya başladığında birlikte, hatta “Niki'nin Zoom'daki Doğum Günü Partisi!” gibi kişisel planları not edin. bazı benzerlik ve yapıyı geri getirebilir bir hafta. Geriye dönüp bakabilmek için bu günleri en basit yollarla bile belgelemek istediğimin bilincindeyim.
09:00
Çalışıyorum! Öğleye doğru pazar günü önceden hazırladığım bir öğle yemeğine çıkıyorum. Evde kaldığımdan beri karnabahardan yapılan “alfredo” sosları, nohut “ton balığı” salataları ve siyah fasulye “et” topları gibi et ve süt içermeyen yemekleri çok daha fazla deniyorum. Yağlı, “suçlu” zevk yemeklerimiz için sık sık akşam yemeğine giderdik ve bunu çok özlüyorum.
17:00
İşten ayrıldıktan sonra pişmanlık duymadan rahatlarım. Dinleniyorum ve sabahtan beri hangi manşetlerin kırıldığını görüyorum, erkek arkadaşımla konuşuyorum ve bütün gün sabırsızlıkla bunu bekleyen teriyerimize masaj yapıyorum. Ve eğer vücudum uyumak isterse, onu dinlerim.
Sosyal medya, bu süre zarfında aşırı derecede aktif olmamak için hiçbir mazeret olmadığına inanmanızı sağlayacaktır. Ancak bu krizin ezici doğası, enerjik yerine bitkin hissetmeme neden olabilir. Yani eğer egzersiz yapıyorsam veya yoga yapıyorsam, bunun övgüler için değil, zihinsel ve fiziksel sağlığım için olduğu ve birkaç dakikanın bile bir başarı olduğu zihniyetiyle yapıyorum.
Erkek arkadaşım ve ben akşam yemeğinde ne olduğunu tartışıyoruz. Çoğu zaman, bu, karneye ayırma hakkında, birkaç gün sürecek ve bizi tekrar dışarı çıkma ve kendimizi daha fazla riske atma zorunluluğundan kurtaracak ne yapabileceğimiz hakkında çarpıcı bir tartışmaya dönüşür.
ÖĞLEDEN SONRA 7:00
Yemekten sonra ailelerimizi arar, arkadaşlarımıza mesaj atar, internetle güler, televizyon izler, kitaplarımızı okuruz. ilgili kitaplar ve enerjisi hayatımızın sınırlandırılması için donatılmamış köpeğimizle oynayın. oda. Benim içkim bir fincan sıcak limon otu, ısırgan yaprağı veya ebegümeci çayı. Yatmadan önce temizliyoruz çünkü dağınık olmayan bir eve uyanmak bana kaosun ortasında bir sakinlik hissi veriyor.
SABAH 7.00
Yataktan fırlayıp banyoma giriyorum. Benim ritüelim ışıkları kapalı tutmak ve bir mum yakmak. Nazik mum ışığı beni yavaşça uyandırıyor ve banyomu bir spa gibi hissettiriyor. Duştan çıkıp doğruca "evden çalışma" kıyafetimi giydiğim dolabıma yöneliyorum.
Normalde sabahları kapıdan çıkmadan önce son dakikaya kadar pijamalarımı açık tutarım. Ancak evden çalışırken hemen giyinmek işe gidiyormuş gibi hissetmem için önemliydi. Evden çalışma kıyafetlerim daha çok yüksek pijamalar gibi olsa da, bir çift küpe takmayı veya rahat bir tulumun altına bir t-shirt giymeyi seviyorum, böylece kendimi hala bir arada hissediyorum.
SABAH 7:30
Herhangi bir kafein almadan önce, kocam ve ben dini olarak elma sirkesi, limon, bal ve kekik yağı. Genelde sadece ılık limonlu su içeriz ama bütünsel bağışıklık geliştirme ile ekstra iddialı oluyoruz. Sabah işlerini bölüp değiştiririz ve iki kedimize çok dikkat ederiz. Evden çalışmaya başladığımızdan beri (ki bunu dürüstçe seviyoruz) ikisi de özellikle muhtaç durumdalar.
08:00
İster inanın ister inanmayın, hala her sabah makyaj yapıyorum ve saçımı yapıyorum. Gün için kendimi toparlamak motive olmama yardımcı oldu, yataktan yeni kalkmış gibi görünmediğimi bilmek daha üretken hissetmemi sağlıyor.
ÖĞLEDEN ÖNCE 8:30
Kocam ve ben sıcak bir besleyici kahvaltı hazırladık. müsli ve meyve. Bu noktada sabah çayımı yapıyorum (her şey başladığında kahveden çaya geçtim ve harika hissettim). içme arasında gidip geliyorum Yerba Mate gevşek yaprak çay veya Tulsi Yeşil Çay. İkisi de vücudumu beslerken ve kaygıyı yatıştırırken beni uyandırıyor.
8:50
8:50'de ortak masamızda (bir zamanlar yemek masamızdı) çayım ve kahvaltımla oturmayı ve kendime sabah Zoom aramamızdan beş dakika önce yerleşmek için vakit ayırmayı seviyorum. Sonra çalışırım!
17:00
İş günüm bittiğinde, çevrimiçi bir yoga veya kardiyo egzersizi için doğrudan oturma odamıza gidiyorum. Kendime hemen yapılandırılmış hareket vermek zihinsel ve fiziksel sağlığım için gerçekten önemliydi.
Kocam gününü bitirdiğinde ya mahallede yürüyüşe çıkarız ve/veya yemeğe başlarız. Normalde eve çok daha geç gelir, bu yüzden birlikte yemek yapamıyoruz ve bu zamanı birlikte geçirmeyi derinden arzuluyoruz.
20:00
Gecenin geri kalanı ya televizyonda bir şeyler izleyerek, arkadaşlarını ve sevdiklerini arayarak ya da yaratıcı projeler üzerinde çalışarak geçiyor. Her gece yatmadan önce, günün nasıl geçtiğini, bu yeni gerçeklikte yaşadığımı ve bir roman okudum.
Sonra sabah tekrar aynı rutine başlıyorum.
06:00
En iyi günlerimde (çünkü bu her gün olmaz), alarmım saat altıda çaldığında kalkarım. Ofisten çalışırken bu benim normal yükselme zamanım, bu yüzden bu rutini sürdürmek için elimden gelenin en iyisini yapıyorum.
Güne bir mum yakarak, bir fincan kahve doldurarak ve yazmak için dizüstü bilgisayarımın başına oturarak başlıyorum. Üzerinde çalıştığım bazı kişisel projelerim var ve zihnimin bu erken saatlerde en net olduğunu gördüm.
08:00
Kocam uyandı ve muhtemelen okuyor. Yatağımızı yaparız ve kalan yemek tabaklarını toplarız. COVID-19 ışığında çalışmıyor, bu yüzden köpeğimizi gezdiren genellikle ben olsam da bunu birlikte yapıyorduk. Los Angeles'ta havalar ısınıyor ve çiçekler açıyor. Bu sabah yürüyüşleri kaygımı hafifletiyor ve her şeyi perspektif içinde tutuyor. Kendime hayatın her zaman değiştiğini ve işlerin her zaman böyle olmayacağını hatırlatıyorum.
09:00
Sabah yürüyüşümüzden döndük, hızlı bir kahvaltı yaptık (granola veya meyve) ve güne hazırlandık. üzerimde giyindim Baabuk terlik, tayt, ve genellikle ofise giyeceğim bir üst. Hem iş gününe hazır hem de rahat hissetmeyi seviyorum.
Çalışmadığı için kocam yatak odamıza giriyor ve kişisel projelerle uğraşıyor. Şu anda fotoğraf albümlerimizi düzenlerken aynı zamanda bütçeleme, vergiler vb. işlerle de ilgileniyor.
Sabah 9'da oturma odasındaki derme çatma ofisimde, ekibimizin sabah Zoom görüşmesine atlıyorum. Bu zamanı kontrol ederek, günlük projeleri gözden geçirerek ve okuyucularımızı en iyi şekilde sevmenin yollarını beyin fırtınası yaparak geçiriyoruz.
9:30
Şimdi asıl iş başladığında. Baş aşağı içerik düzenleme, yazma veya beyin fırtınası yapıyorum. Öğle yemeği hazırlamak veya bacaklarımı esnetmek için birkaç kısa mola vereceğim. Aksi takdirde, gün oldukça hızlı geçer ve ev ortamının dışında nispeten normal hissettirir.
17:00
Akşamları kişisel çalışmaya geçiyorum. E-postalara cevap veririm, metinleri yakalarım ve özel sosyal kanallarımı kontrol ederim. Sonra proje yazmaya geri dönüyorum. Bazı akşamlar bir kitap alıp kanepede bir saat kıvrılırım.
Bu sefer evde bir video ile egzersiz yapmak için de kullanacağım. Alanımdan çok motive olduğum ve en iyi antrenmanlarımı spor salonunda tamamladığım için bu benim için en büyük zorluk oldu. Yine de hareketin önemli olduğunu biliyorum, bu yüzden kan akışını sağlamak için bir şeyler yapmaya çalışıyorum (yürümek ve bir podcast dinlemek olsa bile).
ÖĞLEDEN SONRA 7:00
Akşam yemeği ve dinlenme zamanı! Yiyecekleri basit tutuyor ve en sevdiğimiz şeyleri (tacos, makarna, çorbalar) yiyoruz. Bu sezon boyunca yediğimiz yemek veya artan akşam ekran süremiz hakkında yargısız kalmak için kendime meydan okuyorum. Çoğu gece çikolata, şarap ve Netflix içerir. Şu anda tamamen kucaklamalar ve rahat yiyecekler hakkındayım.
AKŞAM 9.30
Yatağa gidiyoruz. Yüzümü yıkayıp çay yapacağım. Sonra ikimiz de gözlerimiz ağırlaşana kadar okuyacağız. Yavrumuz genellikle önce dışarı çıkar ve yerde horlar. Sonra ışıklar söndü!
7:10
Alarmım sabah 7:10'da çalıyor, bu da bana telefonumu kontrol etmek için yeterli zaman veriyor (değiştirmek için somut bir planım yok kötü bir alışkanlığım) ve duşa girip güne hazırlanmadan önce yatakta uzanıyorum.
Evden çalıştığımız için makyajı bırakmaya karar verdim ama "normal" kıyafetler giymeyi kesinlikle reddediyorum. Ayrıca 10 dakikalık ekransız kahve ritüelimden vazgeçmeyi de reddediyorum! Arkadaşlarım arasında çoğu şeyden daha çok kahve içmeyi tercih ettiğim bir şaka ve bu gerçekten çok uzak değil.
8:58
İşe gidip gelmek zorunda olmamakla ilgili olan şey, zamanın geçmesi ve geçmeye devam etmesi ve aniden sabahın 8:58'i olması ve dizüstü bilgisayarımı alıp sabah 9'daki toplantımız için Zoom'a atlamam gerekiyor. "Toplantıya katıl" düğmesine basmadan önce elimde kahve, kıyafet ve net bir video arka planı olduğundan emin olmak için hızlı bir ön video taraması yapıyorum.
09:00
Eşim COVID-19 nedeniyle çalışmıyor, bu yüzden ben çalışırken kahvaltı ve öğle yemeği hazırlıyor. Sabah 10 civarında masamda yoğurt ve granoladan kahvaltı tacolarına kadar her şeyi yerim.
Yeni normalimiz neye benziyorsa ona döndüğümüzde uygulayacağım bir şey olan evden çalışma rutinime esneme aralarını dahil etmeye başladım. 13:30 civarında, öğle yemeği yiyorum.
İş günü oldukça hızlı geçiyor, ancak gün sonu IG gönderimizi yayınlama bildirimini aldığımda günü tamamlamanın zamanı geldiğini biliyorum. Çoğu zaman, bu bildirim ortalıkta dolanır ve iş arkadaşıma bir Slack mesajı içerir: "Gün nasıl geçti bile!?"
17:00
Gerdirin ve zamanı hareket ettirin! Günü bitirdikten sonra ayağa kalktım, dizüstü bilgisayarımı kapattım ve büyük bir esneme yaptım. Oradan, bir IG canlı yoga sınıfına atlamak isteyip istemediğime karar veriyorum (Modo Yoga Los Angeles bir MUTLULUK olmuştur). İster bir saatliğine yoga, ister mahallede yürüyüş ya da bisiklete binme olsun, her gün bir tür vücut hareketi yapmaya çalışıyorum.
18:00
Burada çömelmek zorunda kaldığım için her gün evim için güzel bir şey yapmaya çalışıyorum. Evimin bir bölümünü yeniden düzenlemiyorsam veya zemini kaydırmıyorsam, bu zamanı ailemi veya FaceTime'ı arkadaşımı aramak için kullanacağım.
Son derece dışadönük biriyim, bu yüzden bu sefer benim için zor oldu. Erkek arkadaşıma haftada en az iki kez ağladım, her şeyin ne zaman normale döneceğini, normalin neye benzediğini ve tüm bunlardan nasıl ilerleyeceğimizi merak ettim. Tüm grup mesajlarım daha aktif, şükürler olsun, bu büyük bir dikkat dağıtma ve hala herkesle iletişim halinde olduğumu hissetmeme yardımcı oluyor.
AKŞAM 7:30
Akşam yemeği, fırıncılık, belki gerçekten hissediyorsam ikisi de. Yemek yapmayı seviyorum—beş çocuktan biriyim ve büyürken her gece ailece akşam yemeği yerdik, bu yüzden yemek hayatımın büyük bir parçası. Akşam yemeği hazırlamak için zaman ayırmayı ve gerçekten ne yemek istediğimi düşünmeyi seviyorum. Vücudumuzu ve benim durumumda zihnimi beslemenin harika bir yolu.
21:00
Genellikle en geç saat 9'da yemek yeriz, ancak bazen biter. Zaman izin verirse, ben de biraz pişireceğim! Başlangıç olarak (ekmek şakası) şu an herkes ve anneleri gibi ekşi maya yapıyorum. Bu ödüllendirici bir süreç!
ÖĞLEDEN SONRA 10:00
Son üç haftada hayatım boyunca izlediğimden daha fazla TV izledim. Keşke bu zamanı daha üretken olmak için kullansaydım (okumak? günlük tutmak?), ama kimse mükemmel değildir. Ayrıca, Tiger King'e kim karşı koyabilir? Onu iki günde bitirdik.
Her neyse, bu sefer ışıklar kapanmadan önce televizyon seyretmek, okumak ve yatmak için hazırlanmakla geçiyor. Ertesi gün her şeye yeniden başlamak için yatağa girmeden önce biraz Ar-Ge zamanı.
İster yalnız yaşıyor olun, ister ailenizle birlikte yaşıyor olun, ister hastalık ya da iş kaybıyla uğraşıyor olun, rutininiz bizimkinden farklı görünebilir. Herkesin deneyimi şu anda benzersizdir ve hepsine yer açmak istiyoruz. İsterseniz, aşağıdaki yorumlarda rutininizi paylaşın - sizi ayakta tutan, kederinizi işlemenize yardımcı olan veya şu anda refahınızı destekleyen nedir? Dinlemek için buradayız.
