면역 체계를 강화하는 6가지 요가 자세
- 31/10/2021
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호흡과 움직임으로 질병 퇴치스트레스는 질병의 주요 원인 중 하나이며, 만성적으로 스트레스를 받으면 장기, 근육, 뼈, 힘줄, 인대를 둘러싸고 있는 깊은 조직( 근막)이 손상되었습니다. 근막은 신경으로 이루어져 있기 때문에 이 근막이 움직일 수 있도록 몸을 움직여 스트레칭을 해야 합니다. "끝났어." 우리의 장기와 조직을 스펀지와 같이 우리 몸에 넣는 것을 흡수한다고 생각하십시오. 스트레칭과 움직임을 통해 우리는 세포 안에 정체된 에너지를 ...
더 읽어보기슬픔에 빠진 친구를 지원하는 방법
- 31/10/2021
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~ 엘리자베스 길버트, 슬픔은 우리 모두가 삶의 다양한 시점에서 각기 다른 능력으로 겪을 것입니다. 우리는 슬픔이 언제 일어날지, 심지어 그것을 어떻게 경험할지 알 수 없습니다. 그러나 한 가지는 확실합니다. 우리는 그것을 극복하기 위해 주변 사람들의 지원이 필요합니다. 애도의 과정은 우울증과 유사한 날씨와 우울감을 느끼게 할 수 있습니다. 슬픔은 개인적인 경험이기 때문에 주변 사람들은 자신의 역할이나 지원 방법에 대해 확신이 서지 않을 ...
더 읽어보기친구가 이사를 가기 시작할 때 해야 할 일
- 31/10/2021
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연결 및 커뮤니티 수용학교와 직장에서 우리가 만드는 우정은 네 개의 벽이라는 틀로 축복받았습니다. 이는 우리가 공유하는 웃음, 이야기 및 목표를 위한 신뢰할 수 있고 일관된 기반이 되는 유형의 공간입니다. 그러나 나이가 들고 개인적인 계획과 경로가 바뀌기 시작하면 "분열"이 비유적이라기보다 문자 그대로 느껴지기 시작할 수 있습니다. 거리가 생성되고 추상적이지 않습니다. 지도에서 볼 수 있는 유형입니다.소중한 사람을 만나든, 여행 벌레에 물...
더 읽어보기여동생과 평생 유대를 유지하는 방법
- 31/10/2021
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자매는 당신의 기본 친구입니다. 내 여동생은 내 가장 친한 친구입니다. 우리는 항상 어울리고, 서로에게 가장 깊은 비밀을 이야기하고, 서로 옆집에 산다(농담도 아님). 지난 몇 년 동안 우리는 완전히 검은 옷을 입은 불안한 청소년기를 포함하여 많은 단계를 거치고 변화했지만 모든 단계에서 우정을 유지했습니다.우리가 폭발적인 싸움을 하지 않았다는 말은 아닙니다. 그들 중 일부는 우리가 한 번에 몇 달 동안 말을 하지 못하게 했습니다. 그럼에도...
더 읽어보기자매가 없을 때 자매애를 키우십시오
- 31/10/2021
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나는 여동생이 없다.나에게는 누나, 형과 남동생이 있다. 하지만 나이가 들어서 그것을 깨달을 때부터 내 인생에는 누나 같은 공허함이 있었다.크고 가까운 대가족의 일원으로 나는 어린 시절을 사촌들과 놀며 보냈고, 내 또래의 사촌들이 여럿 생겨서 행복했습니다. 그러나 모든 사람들이 집에 돌아간 후에 항상 마음이 아팠던 것이 한 가지 있었습니다. 제 11명의 사촌 중 한 명을 제외하고는 모두 자매가 있었습니다. 우리는 모두 가까웠지만 그들은 자...
더 읽어보기"바쁜" 친구가 되는 것에 대해 죄책감을 가질 필요가 없는 이유
- 31/10/2021
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"바쁜" 재정의나는 b-단어를 싫어한다. 그리고 그것은 당신이 생각하는 b-word가 아닙니다. 나는 "바쁘다"에 대해 이야기하고 있습니다.바쁘다는 인식이 꼭 나쁜 것만은 아니라는 것을 알고 있습니다. 바쁘다는 것은 중요성을 암시합니다. 그리고 중요성은 힘을 암시합니다. 누군가는 “바쁘다”는 말을 일종의 칭찬이라고 결론지을 수도 있습니다. 볼 곳과 볼 사람이 많다는 것은 세상에서 당신이 얼마나 필요한지를 나타내는 척도일 뿐입니다. 그리고 ...
더 읽어보기내가 나 자신을 위해 말하는 법을 배운 방법
- 31/10/2021
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나는 처음으로 나 자신을 변호하라는 말을 들었을 때 그것이 얼마나 끔찍했는지 아주 생생하게 기억합니다. 나는 8살쯤 되어야 했다. 나는 엄마와 함께 쇼핑몰 푸드코트에 갔을 때 판다 익스프레스 가방에 포크가 없다는 것을 깨달았습니다. 엄마는 무심코 나에게 계산대에 가서 포크 몇 개를 달라고 했다. 나는 거의 무너질 뻔했다. 그녀는 내가 돌아가길 원했나? 스스로? 그리고 손님의 목이 깊었던 점원을 귀찮게 수줍음이 많은 8살 나는 그런 경험을 ...
더 읽어보기용서의 신체적 이점
- 31/10/2021
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우리의 마음과 몸에서 과거의 상처를 풀기스트레스 볼을 잡고 점점 더 세게 쥐고 있다고 상상해보십시오. 공을 압축하는 것은 마치 세계 최초의 폴리우레탄 다이아몬드를 만드는 것처럼 생산적입니다.그러나 공을 놓으면 공이 원래 모양으로 돌아가 책상을 가로질러 튕깁니다. 당신에게 남은 것은 아픈 손과 수평선에 새로운 스트레스의 둔한 감각뿐입니다. 공을 다시 잡는 일만 남았습니까?우리가 용서의 실천에 있지 않거나 "용서할 수 없는" 상태에 있지 않을...
더 읽어보기잠깐의 휴식을 위한 11가지 항염증 식품, 보조제 및 루틴
- 31/10/2021
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당신은 직감에 빠져 있습니까?최근에 속이 더부룩하거나 속이 더부룩한 느낌이 들었다면 이제 장을 점검해야 할 때일 수 있습니다. 장 염증의 다른 증상에는 관절 통증, 피부 발진 및 과민 반응이 포함될 수 있습니다.우리 위장의 염증은 무수한 이유로 발생할 수 있지만 일반적으로 우리 몸의 방식입니다. 일반적으로 건강에 해로운 식사, 스트레스 및/또는 탈수.아래에서 우리는 우리가 좋아하는 항염증 식품, 보충제 및 휴식을 위한 일과를 간략하게 설명...
더 읽어보기나는 아이를 원하지 않는다는 이유로 덜 여자인가?
- 31/10/2021
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“그래서, 언제 아이를 가질 생각이세요?”29세의 아이가 없는 여성으로서 이것이 내가 가장 두려워하는 질문이다. 내가 아이를 원하지 않는다는 것을 알기 때문이 아니라, 항상 그 이유를 정당화해야 한다고 느끼기 때문입니다. 나는 어머니가 된 적이 없습니다. 어린 소녀일 때도 마찬가지입니다. 내 또래의 다른 여자들과 달리 인형과 예쁜 드레스는 내 것이 아니었다. 그 대신, 나는 나무에 올라가 동네 소년들과 진흙 파이를 만드는 것을 좋아했습니다...
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