통근을 좀 더 견딜 수 있게 만드는 방법
- 31/10/2021
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매일 출퇴근하는 장거리 여행은 신체적, 정서적 웰빙에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 당신이 나처럼 교외에서 로스앤젤레스와 같은 대도시로 통근한다면 당신의 차는 아마도 제2의 고향이 될 것입니다. 몇 시간 동안 교통 체증에 앉아 있으면 머리가 멍해지는 느낌이 들 수 있으며 너무 많은 팟캐스트와 Spotify 재생 목록은 늙기 전에 들을 수 밖에 없습니다. 우리는 그것에 대해 자주 생각하지 않지만 통근 시간을 어떻게 보내고 그 공간을 전체...
더 읽어보기코로나 기간 동안 유대감을 키울 수 있는 방법
- 31/10/2021
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다시 참여하는 방법—안전하게 COVID-19로부터 자신과 다른 사람들을 보호하기 위해 대중이 집에 머물고, 자가 격리하고, 보호 장비를 착용하도록 권장받은 지 몇 달이 지났습니다. 이 시간 동안 우리는 오래된 습관을 고치고 새로운 습관을 들이고 커뮤니티를 갈망하고 위안을 찾았습니다. 우리 네 사람의 내면에 대한 새로운 감사를 발전시키면서 야외 활동을 그리워했습니다. 벽. 그리고 이 순간이 지나가기만을 기다려야 예전의 일상과 그리운 친구들과...
더 읽어보기이제 30살이 되었고 유방 건강에 대해 알아볼 시간입니다.
- 31/10/2021
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내 유방 부드러움 돌보기 내년이면 30세가 되는데, 이것은 의심할 여지 없이 나이와 건강의 이정표입니다. 지난 몇 년 동안 나는 스마일 라인과 같은 내 몸에 일어나는 미묘한 변화를 발견했습니다. 내 입 주위와 내 눈 아래 까마귀 발 - 모두 웃음과 웃음으로 가득 찬 삶의 표시입니다. 기쁨. 하지만 늙어가는 얼굴에 너무 집중하다 보니 몸에서 별로 신경을 쓰지 않는 부분이 있다. 바로 가슴이다.사춘기를 겪기 시작했을 때 나는 커지는 가슴을 관...
더 읽어보기내성적인 사람으로서 전문적인 네트워킹을 위한 5가지 팁
- 31/10/2021
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“저는 부끄러워하지 않습니다. 나는 내성적이에요.”나는 내가 외향적이라고 믿고 자랐다. 고등학교 때 맏이이자 연극광이었던 나는 나 자신과 주변 사람들을 속여서 내 끊임없는 수다와 큰 에너지가 겁 없는 사교계 명사의 신호라고 생각하게 했습니다. 무대도 사람도, 내가 일할 수 있을 만큼 나이가 들었을 때 인터뷰도 두렵지 않았습니다. 외투를 피부처럼 입고 학교 졸업앨범에 '사회나비'라는 이름을 쓰기도 했다.그 후 대학 3학년 때 콜로라도에 있는...
더 읽어보기지속적으로 분열된 세계에서 커뮤니티를 찾는 방법
- 31/10/2021
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우리 세계가 불확실성의 시대에 있다는 것은 비밀이 아닙니다.기술은 우리가 이해할 수 있는 것보다 빠르게 발전하고, 정치적 견해는 깊숙이 분열되고, 두려움은 장난감처럼 흩어지고 있습니다. 이런 시기에 커뮤니티와 연결을 찾는 것이 중요합니다.최근에 대학을 졸업한 저에게 이것은 믿을 수 없을 정도로 관련이 있다고 느낍니다. 제 인생에서 특히 불안정한 국면에 있지만, 지금 미국이 평행 성장통을 겪고 있는 것 같아요. 지난 5월 졸업을 했을 때 나...
더 읽어보기검은색과 갈색의 영웅이 등장하는 8권의 어린이 책
- 31/10/2021
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반인종주의 교육은 어릴 때부터 시작할 수 있습니다.나는 독일에서 자랐고, 대부분의 경우 내가 어린 시절의 대부분을 광범위하게 유일한 흑인 아이였음을 의미했습니다. 나는 초등학교 때 반 친구들이 학교 연극에서 어떤 역할을 할 수 있는지, 더 자주는 할 수 없다고 말했던 기억이 있습니다. 피부색 때문에 할 수 없었던 공주님.반 친구들이 적극적이지 않은 것 같아요 인종차별주의자로 키워졌다. 그들은 사회가 현상 유지라고 말한 것을 본질적으로 믿었...
더 읽어보기자신의 조언을 사랑스럽게 받아들이는 방법
- 31/10/2021
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"자신에게 친절"나는 이 충고를 나의 가장 친한 친구에게 수년 동안 반복했습니다. 그것은 본능적이며, 고통스러운 마음에 인내와 부드러움을 연습하도록 상기시키는 것입니다. 그러나 거의 즉시, 나는 돌아서서 "'와 같은 가혹한 질문과 "와 같은 선언적(그리고 거짓) 진술로 나 자신에게 말합니다.마치 내 갈비뼈 바깥에서 뛰는 경우에만 아픈 마음이 중요한 것과 같습니다. 사랑하는 사람들을 부양할 때는 연민이 강물처럼 흐르지만, 마음의 광야에 혼...
더 읽어보기마음챙김을 위해 불렛저널을 사용하는 방법
- 31/10/2021
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두뇌를 위한 노트북 2019년 말, 저는 불렛 저널링에 열광하던 친구로부터 파란색 하드커버 점선 노트를 선물로 받았습니다. 전통적인 저널링은 나에게 자연스럽게 다가오지 않지만, 내 iPhone에 쌓이는 반쯤 쓰여지고 뒤죽박죽이 된 메모는 항상 조용한 스트레스 요인이었습니다. 예를 들어, 내가 "BOOKS 2020"이라고 명명한 목록은 실제로 내가 그 해에 읽을 계획을 표로 만든 책이지만, 그것은 또한 문신에 대한 사후 관리 지침과 파티에 ...
더 읽어보기Envy를 창의적인 도구로 사용하는 방법
- 31/10/2021
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질투의 함정어색한 대학 시절에 나와 룸메이트는 같은 반 친구 중 한 명인 "스타일 짝사랑"을 했습니다. 그녀는 우아하고 침착했으며 어떤 경우에도 가장 완벽한 시스 드레스와 블레이저 조합을 가지고 있습니다. 룸메이트와 나는 동네 술집에서 맥주에 대한 선망의 감정을 처리했다.우리는 함께 쇼핑을 하고 옷을 들고 “X가 이것을 입을까?”라고 묻곤 했습니다. 대답이 예라면 우리는 그것을 살 것입니다. 대학 졸업 후 첫 직장을 구하는 데 도움이 된 ...
더 읽어보기건강한 장기적 관계를 유지하기 위한 4가지 방법
- 31/10/2021
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건강한 관계에는 노력이 필요합니다제 파트너와 저는 이번 여름에 10년의 동거를 축하하고 있으며 저는 우리의 여정에 대해 많은 생각을 하고 있습니다. 첫 데이트가 엊그제 같은데, 또 어떤 때는 평생 함께한 것 같다. 대부분의 관계와 마찬가지로 그것은 훌륭하고도 도전적입니다. 최고의 순간을 함께 했습니다. 우리는 또한 많은 장애물에 직면했습니다. 내가 지난 10년 동안 배운 것이 있다면 누군가를 잘 사랑하려면 말하는 것보다 듣는 것이 더 필요...
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