היתרונות של צביעה כמדיטציה מודעת
- 31/10/2021
- 0
- עצמי
מציאת שלום על הניירתמיד נדדתי בין מבנה לחופש יצירתי. יש ביטחון חלומי בצומת ההיא, קול פנימי שאומר לי שיש לוח אפשרויות בתוך מסגרת.זו הסיבה שאפרתי כמה ספרי צביעה ועפרונות ישנים בשנה האחרונה. נתתי לעצמי ללכת לאיבוד בצורות המורכבות במהלך שעות אחר הצהרי...
קרא עודאיך לתרגל יצירתיות (גם אם אתה חושב שאתה גרוע בזה)
- 31/10/2021
- 0
- עצמי
אין דבר כזה”לא להיות יצירתיים“במשך הזמן הארוך ביותר, לא האמנתי שאני יצירתי. למרות שביליתי את ילדותי בגניבת רגעים משולחן ארוחת הערב בכתיבת סיפורי 'עשה אמונה' ביומני, הייתה לי אמונה מסוימת כיצד נראית (או לא) יצירתיות. ולדעתי, זה בהחלט בא בצורה של רי...
קרא עודמדוע הגדרתי "כובע ידידות" על חיי החברה
- 31/10/2021
- 0
- עצמי
איכות על פני כמותבעידן שבו התרבות מייחסת ערך לחברות הניתנת לניסיון ואינסטגרם פלטפורמות דיגיטליות להקל כל כך ליצור חברים, מדוע אנו חווים שחיקה בידידות?בתור אניגרם 2 ופרפר חברתי, אני נקלעת להתרגשות לנסות תמיד להכיר אנשים חדשים. זה מרגיש כמו חלק מאיך...
קרא עודהאמת על עצלות
- 31/10/2021
- 0
- עצמי
עלות העצלות שקרהייתי באמצע השנה הראשונה שלי בקולג 'בלילה שבו בדקתי את עצמי בבית החולים. היו לי התכווצויות בבטן במשך רוב הסמסטר, אבל לילה אחד זה היה גרוע מספיק כדי שלא יכולתי להתעלם יותר מגופי. כמה שעות וכמה בדיקות מאוחר יותר, הרופא בחדר המיון הרים...
קרא עוד10 אפליקציות המדיטציה והנשימה הטובות ביותר להפחתת החרדה
- 31/10/2021
- 0
- עצמי
פשוט המשיכו לנשום, המשיכו לנשום. נשימה עמוקה ומיינדפולנס נחשבו זה מכבר לפתרונות ללחץ; ההתמקדות בשאיפה ונשיפה מרכזת אותנו ברגע הנוכחי ושומרת עלינו מבוססים וממוקדים. אם כן, אין זה מפתיע שאפליקציות מדיטציה ונשימה הן דרך מצוינת להילחם בחרדות ובדיכאון,...
קרא עודכיצד להתגבר על אדישות ושחיקה בעבודה
- 31/10/2021
- 0
- עצמי
כי זה לא "עסקים כרגיל"ארבעה חודשים לאחר שעבר ללוס אנג'לס לעבודה חדשה, המגיפה פגעה. הפכתי את שולחן המטבח שלי, עדיין טרי מהקופסא, לשולחן והורדתי אפליקציה שמעולם לא שמעתי עליה: זום. במשך שנה שלמה, ביליתי 40+ שעות לבד כל שבוע, וצללתי בראש בעבודתי. התמ...
קרא עודהיתרונות של שגרת מתיחות מהירה בלילה
- 31/10/2021
- 0
- עצמי
בנוסף, ארבע מתיחות מרגיעות לנסותכל מדריך תנועה מדגיש את חשיבות המתיחות, החל מהשיעורים בחדר הכושר בבית הספר היסודי שלנו, ועד אלה שמובילים את מפגשי הבאר שאנו לוקחים כמבוגרים. אנו מושכים בעדינות ולוחצים ומכופפים את עצמנו לפני ואחרי כל פעילות כדי להימ...
קרא עוד5 דרכים טבעיות לחיזוק חסינותך
- 31/10/2021
- 0
- עצמי
תמיכה במערכת החיסון שלךבמהלך 18 החודשים האחרונים, רבים מאיתנו מצאו את עצמנו נעים בין חרדה לאופטימיות כתגובה ל- COVID-19. ככל שהמספרים גדלים, ואז יורדים (ואז עולים שוב), הטיפול במערכת החיסון שלנו חשוב כתמיד. וזה נחוץ במיוחד כשהעולם נפתח מחדש ואנשים...
קרא עודמצא הקלה עם 5 גלילי קצף ידידותיים לסביבה
- 31/10/2021
- 0
- עצמי
אז אתה יכול לגלגל את זהמכיוון שבזבזנו את השנה האחרונה לנוע פחות ולשבת יותר, אנחנו נשענו יוגה עדינה, הלילה נמתח, ו ישיבה ארגונומית לתמוך בגופנו. ואם אתה בונה משלך מרחב אימון בבית או בשגרה, ייתכן שאתה מחפש רולר חדש. בדרך כלל, אלה מיוצרים עם קצף, שיכ...
קרא עוד6 מחצלות ואביזרי היוגה הידידותיים לסביבה לאימונים או מדיטציה
- 31/10/2021
- 0
- עצמי
מחצלות ליוגה ומדיטציהאם אתה אחד ממיליוני היוגים שיש שם, כנראה שנכנסת לתרגול בזמן שחיפשת להרוס או להתגמש יותר. יש כל כך הרבה יתרונות בריאותיים בלוקח את הזמן למתיחה מספר פעמים בשבוע, והמחצלת, השטיח או האביזר הנכונים יכולים לעזור לנו להתאמן בנוחות ול...
קרא עוד