마음챙김 명상으로서의 색칠의 이점
- 31/10/2021
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종이 위에서 평화 찾기나는 항상 구조와 창작의 자유 사이에서 오갔다. 그 교차점에는 꿈결 같은 확신이 있습니다. 프레임워크 안에 가능성의 팔레트가 있다고 말하는 내면의 목소리가 있습니다.그래서 나는 작년에 오래된 색칠 공부 책과 연필을 털어 냈습니다. 나는 많은 오후 동안 복잡한 형태에 길을 잃도록 내버려 두었습니다. 선과 패턴의 지시에 따라 연주할 수 있다는 것은 전례 없는 시기에 마음이 편안해졌습니다.전염병 기간 동안 시도한 많은 영혼...
더 읽어보기창의성을 연습하는 방법(자신이 잘 못한다고 생각하더라도)
- 31/10/2021
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다음과 같은 것은 없습니다“창의적이지 않다”오랫동안 나는 내가 창의적이라는 것을 믿지 않았다. 어린 시절을 저녁 식탁에서 훔쳐 일기장에 '가짜' 이야기를 썼지만, 창의성이 어떤 모습인지(또는 그렇지 않은지) 확신이 있었습니다. 그리고 내 생각에 그것은 분명히 내 막대기 그림이나 과학에 대한 사랑의 형태로 옵니다. 오히려 "창조적"이라는 것은 아름답고 예술적인 그림이 손에서 쉽게 흘러나온다는 것을 의미했습니다. 또는 가장 복잡한 조각을 조각...
더 읽어보기내 사회 생활에 "우정 상한"을 설정하는 이유
- 31/10/2021
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수량보다 품질문화가 인스타그래머블한 우정과 디지털 플랫폼 쉽게 친구를 사귈 수 있는데, 왜 우리는 우정 소진을 겪고 있습니까?에니어그램 2와 사교적인 나비로서, 저는 항상 새로운 사람들을 만나려고 하는 설렘에 사로잡혀 있습니다. 20대와 30대를 "최대한 활용"하는 방법의 일부처럼 느껴집니다. 결국, 직업적이든 사회적이든 오늘날 많은 기회가 당신이 아는 사람에 관한 것입니다. 내가 지금 살고 있는 도시로 처음 이사했을 때, 나는 모든 친구...
더 읽어보기게으름에 대한 진실
- 31/10/2021
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게으름 거짓말의 대가나는 대학 1학년의 절반을 지나고 밤에 병원에 입원했습니다. 학기의 대부분을 고통스러운 복통을 앓았지만 어느 날 밤 더 이상 내 몸을 무시할 수 없을 정도로 심해졌습니다. 몇 시간과 몇 번의 검사 후, 응급실 의사는 내 위장의 엑스레이를 들어 필름에 있는 어두운 부분의 별자리를 가리켰습니다. "가스가 갇혔습니다."라고 그녀는 설명했습니다. "빨리 먹고 공기를 너무 많이 삼킬 때 발생할 수 있습니다." 그녀는 더 이상 수...
더 읽어보기불안을 줄이는 10가지 최고의 명상 및 호흡 앱
- 31/10/2021
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계속 숨 쉬세요, 그냥 숨 쉬세요. 심호흡과 마음챙김은 오랫동안 스트레스에 대한 해결책으로 여겨져 왔습니다. 들숨과 날숨에 대한 초점은 현재 순간에 우리를 집중시키고 우리를 고정시키고 집중하게 합니다. 따라서 명상과 호흡 앱이 불안과 우울, 일상 생활의 어려움을 극복하는 데 도움이 되는 최고의 방법이라는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 우리는 전염병을 통해 침착하고 기반을 유지하는 데 특히 유용하다는 것을 알고 있습니다.이러한 특정 앱은 명상...
더 읽어보기직장에서 무관심과 소진을 극복하는 방법
- 31/10/2021
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'통상적인 비즈니스'가 아니기 때문에새로운 일자리를 위해 로스앤젤레스로 이사한 지 4개월 만에 대유행이 닥쳤습니다. 상자에서 개봉한지 얼마 되지 않은 식탁을 책상으로 바꾸고 들어 본 적이 없는 앱인 Zoom을 다운로드했습니다. 1년 동안 매주 40시간 이상을 혼자 일에 몰두했습니다. 나는 전염병에 대처했고 나의 외로움 중요한 콘텐츠를 만들려고 합니다. 그 일은 나를 산만하게 했다. 그것은 나에게 목적과 할 일을 주었다. 내가 에세이를 한 ...
더 읽어보기빠른 야간 스트레칭 루틴의 이점
- 31/10/2021
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또한 시도할 수 있는 4가지 진정 스트레칭모든 운동 강사는 초등학교 체육관 수업에서 성인이 되어 취하는 바레 세션을 이끄는 것까지 스트레칭의 중요성을 강조합니다. 우리는 부상을 피하기 위해 모든 활동 전후에 부드럽게 당기고 누르고 구부립니다. 그리고 덜 의도적으로 일어나거나 너무 오래 앉아 있을 때 우리 몸은 본능적으로 손을 뻗고, 길어지고, 뒤틀립니다. 그러나 몇 년 동안 나는 시간이 촉박하지 않더라도 운동 후 가이드 쿨다운을 건너뛰었습...
더 읽어보기면역력을 높이는 5가지 자연적인 방법
- 31/10/2021
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면역 체계 지원지난 18개월 동안 우리 중 많은 사람들이 COVID-19에 대응하여 불안과 낙관 사이에서 이동하고 있음을 발견했습니다. 숫자가 증가했다가 감소(다시 증가)함에 따라 면역 체계를 돌보는 것이 그 어느 때보다 중요합니다. 그리고 이것은 세계가 다시 열리고 사람들이 사무실과 학교로 돌아갈 때 특히 필요합니다. 그러나 이 바이러스 이전(및 이후)에도 면역 체계를 돌보는 것은 자연적으로 우리의 건강을 전반적으로 지원하고 지역사회를 ...
더 읽어보기이 5가지 친환경 폼 롤러로 안도감을 찾으세요
- 31/10/2021
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롤아웃할 수 있도록우리는 작년에 덜 움직이고 더 많이 앉으면서 보냈습니다. 부드러운 요가, 야간 스트레칭, 그리고 인체공학적 좌석 우리 몸을 지지하기 위해 그리고 직접 구축했다면 집에서 할 수 있는 운동 공간 또는 일상적인 경우 새 롤러를 찾고 있을 수 있습니다. 일반적으로 이들은 위험한 화학 물질과 독소를 배출할 수 있는 거품으로 만들어집니다(그래서... 환경 친화적이지 않습니다). 우리는 자연과 코르크와 대나무와 같은 재생 가능한 공급...
더 읽어보기운동이나 명상을 위한 6가지 최고의 친환경 요가 매트 및 액세서리
- 31/10/2021
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요가 및 명상용 매트당신이 수백만 명의 요기 중 한 명이라면 스트레스를 풀거나 더 유연해지기 위해 수련에 들어갔을 것입니다. 일주일에 여러 번 스트레칭을 하면 건강에 많은 이점이 있으며 올바른 매트, 깔개 또는 액세서리를 사용하면 편안하게 연습하고 부상 위험을 줄일 수 있습니다. 우리는 항상 충분한 지지력과 적절한 양의 쿠션이 있는 미끄럼 방지 매트를 찾고 있습니다.요가, 명상, 또는 스트레스 해소 - 긴 사바사나 또는 목표했던 반딧불이 ...
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